План чистого харчування на осінь

У цьому простому плані чистої їжі на осінь ми відповідаємо на питання, що їсти, щоб схуднути, пропонуючи тиждень смачних і повноцінних продуктів.

харчування

У цьому простому плані чистого харчування на осінь ви знайдете щедроту сезонних осінніх продуктів, таких як кабачки з вершковим горіхом, солодку картоплю та яблука, які об’єднаються, щоб створити смачний та зігріваючий тиждень осені. Ніщо не говорить про те, що впасти більше, ніж затишно підпарити миску чилі, ситну миску вівсянки або смажений овочевий салат наприкінці прохолодного дня!

Чисте харчування може означати багато різних речей, залежно від дієтичної програми, яку ви вивчаєте. Деякі дієти призводять до крайності і демонізують цілі групи продуктів, наприклад, як дієти кето та цілих 30 забороняють вуглеводи. Але тут, у EatingWell, ми приймаємо розумний і обгрунтований підхід - їмо більше продуктів, що приносять користь вашому тілу, - думаємо, що їжа, щільна зернами, фруктами, овочами, пісним білком, сочевицею, квасолею та здоровими жирами, як горіхи та насіння - і менше їжі, яка може завдати шкоди вашому здоров’ю - як надлишок доданого цукру, алкоголю, гідрованих жирів та рафінованих вуглеводів. Ваш 7-денний план їжі з чистою їжею включає прості та легкі рецепти чистої їжі, які зігріють вас зсередини, всі упаковані клітковиною та антиоксидантами, щоб ви були задоволені, а ваша імунна система працювала безперебійно.

Кожен день цього чистого харчування для осіннього годинника складає 1200 калорій, але модифікації були включені протягом 1500 калорійних днів і 2000 калорійних днів, залежно від ваших потреб.

Чистий перелік продуктів харчування на осінь

Ось чисті продукти, які потрібно їсти більше цієї осені, і ті, які ми обов’язково включимо в цей здоровий план харчування.