Пікантний шпинат, чеддер та грибні вівсяні пластівці

Пікантна вівсяна каша зі шпинату, чеддера та грибів готується на плиті та посипається яйцем, розвареним м’яко, для легкого та корисного рецепту сніданку.

У вівсянці я люблю корицю, чорницю, навіть арахісове масло та банан, але цей пікантний рецепт вівсянки - це чудова трансформація в моїй звичайній вівсяній руті.

Пікантна вівсяна каша зі шпинату, чеддеру та грибів - ідеальний спосіб отримати додаткові овочі у своєму харчуванні Це вершкове, сирне і повне вітамінів, білків і клітковини.

Це простий рецепт сніданку для щотижневої підготовки їжі.

Перше, що спадає мені на думку, коли я думаю, що “вівсянка” - це арахісове масло та банан. Це мій улюблений рецепт вівсяних пластівців, який я використовую вічно.

Вперше я побачив цю ідею, як смачна вівсяна каша гортає журнал у бабусиному домі. (Я заходжу щовечора в понеділок на вечерю ... Так, я дуже розпещений!).

Спочатку я був схожий на "не псуйся з моєю солодкою вівсяною кашею", але потім чомусь це застрягло в моїй голові, і я подумав: "Я маю це зробити". (подивіться, як швидко міняється моя думка?)

Це чудовий спосіб додати трохи овочів до режиму сніданку, чого зазвичай не вистачає (у мене в будь-якому випадку). Чорт візьми, ти можеш їсти це як вечерю в останню хвилину або обід!

Сніданок на вечерю будь-хто?

Для цього пікантного рецепту вівсяних пластівців я використовував овес із нарізаної сталі. Мені подобається горіхово-жувальна структура, особливо в цьому ситному рецепті.

Якщо вам не подобається сталевий овес, звичайно, ви можете замінити вівсяний овес.

Чи краще для вас врізаний овес із сталі, ніж овес?

Весь овес здоровий і багатий вітамінами та мінералами, однак овес, що вирізаний із сталі, має трохи більше клітковини та менше калорій, ніж овес. Вони також найменш оброблені з трьох типів: швидкий/моментальний, прокатний/старомодний та сталевий.

Чи врізаний із сталі овес добре для схуднення?

Вівсянка в цілому не є засобом для схуднення. Однак це допомагає тримати вас ситішими довше, оскільки воно містить багато клітковини. Це може допомогти вам менше їсти, а отже - схуднути.

Вівсяний овес має низький глікемічний індекс, що означає, що він може регулювати рівень цукру в крові та шкідливий холестерин.

я знайшов Ця стаття дійсно інформаційний для вивчення відмінностей між вівсом. Перевірте це, якщо хочете дізнатись більше.

Не соромтеся використовувати будь-які надбудови, які хотіли б, до своїх пікантних вівсяних пластівців. Для цього рецепта я використав:

Карамелізована цибуля
Свіжий шпинат
Гриби
Часник
Сир Чеддер
Яйця м’якого розварювання

Як і звичайна вівсянка, пікантна вівсянка теж універсальна, тому ви можете міняти місцями та додавати інгредієнти, які є під рукою.

Це чудовий спосіб позбутися залишків овочів, що лежать у вашому холодильнику 🙂