День у житті бійця UFC Роксани Модаффері

Найвища рейтингова вага UFC та фіналістка TUF 26 Роксана Модаффері дає шанувальникам внутрішній погляд на її щоденні тренувальні рутини.

Роксана Модаффері
10 квітня 2019 р. 13:00

Життя професійного бійця полягає у послідовності та дисципліні. Я хотів поглянути шанувальникам на світ, описуючи свій улюблений день тижня - понеділок.

Шосте шоу після бою 6-го туру - UFC на ESPN + 7 Санкт-Петербург «Оверем проти Олейника» від Bloody Elbow Presents

ВРАНКИ

Якщо мені пощастить, я прокинусь о 04:30 або пізніше. Останнім часом це було близько 4 або 3:30, і я не знаю чому. Моє тіло просто прокидається! Я снідаю з чотирьох страв: йогурт зі злаками, тости з арахісовим маслом, двояєчний сирний омлет з овочами та салат зі шпинатом, салатом, паровою брокколі, морквою та іншими овочами. Мені потрібно приблизно півтори години, щоб приготувати і з’їсти все, але сніданок повинен тримати мене до 13:00 - саме тоді закінчується практика ММА.

Я розміщую публікації в соціальних мережах і трохи читаю електронні листи, перш ніж відмовлятися від сну після сніданку з 6 до 7 ранку. У цей час мені часто сняться цікаві сни, які зазвичай відображають моє справжнє життя. Одного разу, в реальному світі, тато заохочував мене купити нову машину. (Я не хочу нової машини. Я люблю свою Toyota Corolla 2008 року.) Того ранку мені приснилося, що моя мама штовхнула мою машину в крижану річку, і я був так збентежений, що стрибнув у річку і спробував витягнути її . Ще вранці я мріяв, що запізнився на тренування, бо не міг знайти одягу та спорядження, і продовжував панічно бігати по спортзалу, поки всі тренувалися.

Після того, як я прокинувся від своєї прозаїчної сонної мрії, я їду на пробіжку зі спринтами, змішаними близько двадцяти хвилин навколо кварталу. Мені подобається слухати Metallica, Роб Зомбі та інший хеві-метал, щоб підняти себе. Я використовую це як своєрідну медитацію, або розумову підготовку, простір для дня. Я уявляю себе, як биюся з супротивником: вдало висаджую комбо і техніки, а також бій не йде мені по шляху. Але я збираюся і вириваюся з будь-якого спаду, щоб здобути перемогу. Я хочу завжди позитивно думати про результат, але не настільки, щоб у підсумку я відчував здивування та розчарування у поєдинку, якщо мій суперник досягне успіху.

У бійці може статися все, що завгодно. І я постійно повторюю собі: «Я готовий на все. Вона нічого не може зробити зі мною, чого я раніше не бачив. Я готовий до всього. Я у формі. Я міг би йти цілими днями! "

Повернувшись у своїй квартирі, я займаюся йогою близько 30 хвилин, ретельно розтягуючись із позами, які вивчив у своїй улюбленій студії йоги - Vegas Hot! Yoga та Pilates. Я не можу розпочати свій день, якщо не зроблю такі розтяжки, або я не зірвуся. Я також використовую цей час, щоб вибити п'ятдесят віджимань.

Потім я готую обід, збираю одяг, приймаю таблетки з кофеїном і виходжу з квартири разом зі своєю одноклубницею/одногрупницею Сереною Деесус.

НАВЧАННЯ

Ми з Сереною прибуваємо на Syndicate MMA близько 9:30 ранку, щоб підготуватися до моєї сесії з головним тренером Джоном Вудом. Мені доводиться обмотувати руки, заклеювати різноманітними частинами тіла (пальці ніг, поперек суглоби, пальці, що завгодно), надягати всі наколінники та налокітники тощо, і прогрівати вдруге.

У своєму майбутньому поєдинку 20 квітня, в Росії, я б’юся з південною лапою Антоніною Шевченко. Отже, тренер Джон змінює позицію і тримає рукавиці назад (так би мовити), готуючись. Він такий талановитий володар рукавиці, і мені так пощастило бути його студентом в Syndicate. Він вчить не лише комбінаціям удар-удар, але контролю клітки, дальності, як подолати дистанцію для зльоту і як прив’язати когось до землі, якщо той намагається захистити початкову спробу зльоту.

Враховуючи моє минуле та минулі перемоги, якщо я досягну її на землі, перемога видається дуже ймовірною. Але теж було б дуже здорово вибити її (я просто хочу один нокаут у своєму записі). Однак вона досвідчений боєць, тому я сумніваюся, що її буде легко зняти або вибити. Яким буде мій ігровий план? Зачекай і побачиш.

Приблизно з 10: 00-10: 45 у мене приватна сесія. Останнім часом я переходжу до класу no-gi Grappling Майка Пайла, який працює одночасно, щоб отримати гарне буріння та кілька рулонів. Майк такий майстер у граплінгу для ММА. Я часто також призначаю приватні уроки джиу-джитсу з ним.

Клас ММА триває з 23:30 до 13:00, але зазвичай ми працюємо понаднормово. Понеділки - мої улюблені, тому що тема бореться з ММА.

Тренер Джон навчає як страйків на збивання, так і боротьби на стінах, що є моїми сильними сторонами.

Я люблю вивчати нові нюанси, техніки та вдосконалювати ці частини моєї гри. Після розминок ми проробляємо кілька варіантів техніки для половини класу, а потім виходимо в прямому ефірі на п'ять п'ятихвилинних раундів з різними партнерами, роблячи ситуативні спаринги. Наприклад, Джон скаже: "Дозвольте своєму партнерові зніматися, і як тільки вони схопляться, це прямий ефір". Або "Як тільки ваш партнер вас знімає, це сутичка в прямому ефірі".

Колега UFC у найлегшій вазі JoJo Calderwood - один із моїх найкращих партнерів у навчанні. Ми справді кидаємо виклик один одному і штовхаємо одне одного, щоб стати кращими бійцями. Вона добре перейшла у позицію на левшу, що мені дуже допомагає. Крім того, я дуже просив її спробувати вдарити мене або вдарити мене по голові, оскільки Антоніна - художниця муай-тай, і це також сильна сторона ДжоДжо. Пощастило, що моя найкраща Серена теж південна лапа, більша і фізично сильніша за мене. Ми з Сереною тренуємось разом принаймні три-чотири роки. Я відчуваю себе добре підготовленим до свого суперника.

У мене є багато інших дивовижних партнерів по навчанню в Syndicate, як чоловіків, так і жінок. Після практики я на нульовому рівні енергії. Я віддаю все на свої тренувальні заняття. Я хочу залишити килимок, нічого не залишившись.

ВІДНОВЛЕННЯ ТА НАВЧАННЯ

Після того, як я затягнувся до роздягальні, я поглинаю мій напій для відновлення Muscle Pharm “RECON” з білковим порошком і шарф на свій обід. Це завжди одне і те ж - гранола, а потім варена або смажена курка, овочі, приготовані на пару, а також різноманітні соуси та приправи, щоб зробити це цікавим.

Зазвичай це 1:45 до того часу, як я закінчу їсти і приймати душ. Звідти я перетягую Серену до UFC Performance Institute (UFC PI), який, на щастя, знаходиться правою паличкою між Syndicate та моєю квартирою! Я заморожую свій кайстер у крижаній ванні на п’ять хвилин, а потім сідаю в небесну гарячу ванну для відновлення.

Витіснити себе із затишку майже так само сумно, як занурення в холод. Однак цей процес допомагає при болі в м’язах. Я відчуваю себе аварією автомобіля наступного дня, якщо не буду мучити себе крижаною ванною, тож воно того варте. Після того, як я переодягнуся, я йду до їдальні PI, щоб забрати їжу, яку я просив заздалегідь, що залишилася для мене. Однією з пільг, яку ми отримуємо, є те, що бійці з реєстру UFC мають право на безкоштовне харчування.

Ми повертаємось додому близько 14:30. Я кидаю свій брудний одяг у перешкоду і засовую їжу в холодильник на завтрашній обід. Якщо мені пощастить, я можу полежати приблизно двадцять хвилин, перш ніж мені доведеться готуватися до занять для своїх дітей. Однак мені зазвичай доводиться щось прибирати чи наводити порядок, або готувати вечерю (рибу та овочі). Портативні пакети тунця з продуктового магазину - геніальний винахід, особливо ароматизовані!

Я кидаю в сумку новий тренувальний одяг та гігієнику, упаковую їжу, викликаю Серену, звідки вона впала у своїй кімнаті, і ми повертаємось до Синдикату вчасно для мого уроку джиу-джитсу о 16:00. Зазвичай у мене є трохи енергії, але я також поглинаю щасливу енергію дітей.

Я відповідаю за дитячу вікову групу від п’яти до семи років. Мені пощастило, що Серена та моя інша товаришка по команді Джеслен Мішель допомагають.

О п’ятій годині мій клас закінчується, і я міняю ролі і стаю помічником Ріка “Летюча білка” Девіса, відставного бійця UFC та чорного поясу BJJ. На даний момент він вчитель п’ятого класу. Після школи він поспішає до Синдикату, щоб викладати в підлітковому класі. Я допомагаю тренеру і іноді катаюся з підлітками.

Після закінчення заняття о 18:00 я з'їдаю свою рибу та овочі. або якщо я не сиджу на дієті, я їду із Сереною і смакую мексиканську їжу, суші чи миску. Але зазвичай це просто риба та овочі. Я такий виснажений.

Мені доводиться їсти в роздягальні або в ресторані, бо мені важко припинити їсти, коли я починаю. Я думаю, що це тінь розладу харчування, який я розвинув із дієти та зменшення ваги протягом багатьох років. Якщо я буду вдома, я просто буду їсти і їсти і їсти. Я не можу тримати в будинку відкриті пакети із закусками. Я не можу сидіти біля великого пирога. Я купую лише міні-порції морозива. Я повинен порціонувати свої страви в Tupperware, з’їдати їх, чистити зуби, а ПОТІМ я можу йти додому і нічого не жадати. Ось так я управляю.

Як тільки ми приїжджаємо додому близько 6:30, я праю і перевіряю соціальні мережі. До 20:00 у мене є рівно одна година вільного часу для перегляду телевізора, перш ніж я втрачу свідомість близько 9:00 з Роксалепсією. Навіть якби я хотів пізніше спати, я маю спати так рано, бо моє тіло розбудить мене о 3:30 або 4 ранку, незважаючи ні на що! Я займаюся марафоном уранці, а потім увечері відновлююсь. Я завжди дивлюся японські аніме, фільми чи серіали героїв коміксів, такі як Flash або Arrow.

За свою кар’єру я зрозумів, що дуже добре функціоную, якщо дотримуюся звичок та звичних звичок. Це забирає елемент вибору, який дозволив би мені розслабитися, якщо мені не хочеться робити щось неприємне. Мені ніколи не хочеться ходити на гарячу йогу, але я два рази на тиждень їду на автопілоті, бо це потрібно моєму організму. Я не даю собі можливості. Я ненавиджу спринт, але коли я доїжджаю до знака зупинки, пора бігти до пожежного крана. Я завжди роблю однакові процедури розтягування. Я завжди роблю три підходи по тридцять burpees кожного вівторка вранці перед моєю сеансом рукавиці, і в суботу, щоб підтримати кардіо. Сила і кондиція - середа та субота. Все заплановано для отримання оптимальних результатів та використання моєї енергії.

Я ніколи не виходжу на вечірки. Підтримка головної події UFC по телевізору - це виклик. Випадкові тако і начос - це моя вечірка. Моє життя в таборах майже подібне до мого звичайного життя, тому що я не відчуваю задоволення собою, якщо коли-небудь відчуваю, що я розслаблююсь або роблю менше, ніж я здатний. Я завжди тренуюся настільки, наскільки це дозволяє моє тіло. Ось чому я завжди розвиваюся та вдосконалююсь кожного разу, коли ти бачиш, як я б’юся.

Дякуємо, що прочитали близько дня з життя Роксі! Приєднайтеся до UFC Fight Night у Санкт-Петербурзі 20 квітня, щоб побачити мене протистоянням проти спеціаліста з муай-тай Антоніни Шевченко.