Перлова крупа грецького йогурту для сніданку

Збережіть усі свої здорові добавки, починаючи день із цієї смачної і ситної грецької чаші для сніданку з перлового ячменю

Більшу частину часу, коли ми думаємо про сніданок, зерно або крупи, більшість часу це овес, або в каші, і овес на ніч, або запечена вівсяна каша. Але ви можете насправді насолоджуватися багатьма іншими зернами на сніданок - такими як фарро, пшоно, кус-куос, лобода (насправді насіння, але, як правило, використовується як зерно) тощо. Це все безкоштовна їжа, тому накопичуйте свою здорову добавку на потім день, якщо вам потрібно щось інше, наприклад, хліб для гамбургера або сир для випікання макаронних виробів тощо.

Я люблю перлову крупу, це ідеальне зерно для використання в супах (особливо у скотч-бульйоні) та навіть стравах типу різотто. Ви навіть можете придбати трохи перлової крупи, яка готується на 10 хвилин, тому її дуже зручно додавати в супи і т. Д., Коли вам потрібно її розсипати, але не хочете чекати довших 30 хвилин, поки вона звариться.

Я вже деякий час мав намір спробувати перлову крупу у формі страви для сніданку, і сьогоднішній ранок здався ідеальним часом, тому що я хотів отримати свою здорову додаткову страву для смачної страви з курячої спаржі, яку я запланував на вечерю.

На жаль, сьогодні вранці у мене не було швидкого приготування перлової крупи, тому мені довелося почекати довше 30 хвилин, поки вона звариться, але я просто налив кави (я люблю свій кофеїн вранці, той чудовий аромат, який наповнює кухню як кавоварка варить каструлю кави) і сів і насолоджувався цим, наздоганяючи деякі електронні листи тощо, поки перлова крупа готувала.

Ви можете повністю зварити перловку напередодні ввечері і зберігати у ванні, оскільки її їдять холодною, тому насправді не потрібно бути гарячою. Після приготування я фактично промив його під холодним краном, перед тим як змішати з грецьким йогуртом.

Для цієї грецької йогуртової чаші з перловою крупою я рекомендую використовувати звичайний грецький йогурт замість простого звичайного йогурту або ароматизованого йогурту. Головним чином тому, що він набагато більш густий і вершковий, і коли ви додаєте фрукти та сипле медом, це справді дуже смачно. Ароматизований йогурт (до якого зазвичай додають якийсь штучний підсолоджувач) просто зруйнує цей природний смак, на мій погляд.

Що стосується фруктів, ви дійсно можете використовувати будь-який вподобаний фрукт, я вибираю полуницю, чорні ягоди (обидва швидкісні продукти), ананас і чорницю, тому що це було те, що я мав, але всі види фруктів працювали б із цим, ви могли б навіть використовуйте кілька додаткових синів, додавши трохи ложки арахісового масла, шоколадної стружки, горіхів або навіть подрібненого кокосового горіха. Насправді немає жодного правильного чи неправильного підливання.

Я думаю, що ця чаша для сніданку з грецького йогурту з перлової крупи може бути для мене новим улюбленим сніданком. Зазвичай сніданок для мене - це Яйця, Ковбаси або Бекон з якоюсь швидкою овочевою зеленню, оскільки білок на сніданок - це те, що добре мене насичує, але це справді приємно змінити, бо коли я не люблю свого звичного. Крім того, ви також будете отримувати невелику кількість білка з грецького йогурту.

Шукаєте якісь інші здорові варіанти безкоштовного сніданку? Перегляньте ці рецепти нижче:

Також не забудьте перевірити мою ПОВНИЙ ІНДЕКС РЕЦЕПТУ для більш ніж 500+ рецептів для схуднення

Тим часом, чому б не зварити трохи перлової крупи і не насолодитися цією смачною чашкою для сніданків грецького йогурту з перлової крупи.

Перлова крупа грецького йогурту для сніданку

Цей рецепт є вегетаріанським, для схуднення та для тих, хто спостерігає за вагою. Extra Easy - 1,5 сина на порцію Зелений/Вегетаріанський - 1,5 syns на порцію WW Smart Points - 9

Інгредієнти

1 склянка (240 мл) вареної перлової крупи (приблизно 1/3 склянки/80 мл невареної)
1/2 склянки (120 мл) нежирного грецького йогурту
1 склянка (240 мл) подрібнених фруктів на вибір - я використовую полуницю, чорницю та ананас
1/2 столових ложок меду, щоб посипати зверху - 1,5 сина

Інструкції

Додайте в миску приготовлену перлову крупу та грецький йогурт і перемішайте, щоб поєднати.
Розкладіть шаром по неглибокій мисці
Розсип з подрібненими фруктами
Полити медом
Насолоджуйтесь

Примітки

Варіація: Спробуйте різні фрукти, горіхи, сухофрукти, горіхове масло, шоколадний спред, шоколадні чіпси, кленовий сироп, коричневий цукор тощо для різних начинок - обов’язково синхронізуйте будь-які синхронізовані інгредієнти відповідно.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях.

Інгредієнти можуть сильно відрізнятися від марки до марки, і тому неможливо буде дати точну інформацію про харчові продукти. Також перевірте значення синхронізації синхронізованих інгредієнтів, оскільки різні марки можуть відрізнятися.

Усі зображення та вміст на Slimming Eats захищені авторським правом.

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу. Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю

Інформація про харчування:

Ви зробили цей рецепт?

Будь ласка, залиште коментар у блозі або поділіться фотографією в Instagram

Читач несе відповідальність за забезпечення продуктів та інгредієнтів, які вони використовують у будь-яких рецептах від Slimming Eats, без алергенів (наприклад, без глютену, без яєць та/або без молочних продуктів) або для рослинної їжі. Slimming Eats не несе відповідальності за неточності або викривлення інформації щодо продуктів, думок чи коментарів на цьому веб-сайті.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях

Шукаєте додаткової підтримки на шляху подорожі до схуднення? Чи знали ви, що у Slimming Eats є доброзичливий персонал Світова група підтримки для схуднення у Facebook де ви можете отримати щоденні ідеї їжі та ідеї рецептів? Приходьте і перевіряйте нас, ми б дуже хотіли, щоб ви приєдналися.

Шукаєте інших рецептів? Голова до мого ІНДЕКС РЕЦЕПТУ для більш ніж 900 рецептів для схуднення та контролю ваги для вас, щоб ви могли їх переглянути, і їх можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації та розумними балами WW тощо

Усі зображення та вміст увімкнено Їсть для схуднення захищені авторським правом.