Переваги споживання смаженої яловичини

Незважаючи на те, що ростбіф не вважається нежирним м'ясом, подібним до курячої грудки, він все ще має багато харчових цінностей. Вживається ростбіф, оскільки він є чудовим джерелом заліза та білка. Крім цього, він також легко доступний і порівняно недорогий.

Ти можеш купити ростбіф через Інтернет в найвідоміших інтернет-магазинах. Оскільки харчова цінність у різних марок різниться, важливо перед покупкою перевірити етикетки товару. У цьому щоденнику ми обговоримо деякі переваги смаженої яловичини.

З низьким вмістом калорій

Смажена яловичина має низьку кількість калорій у порівнянні з іншими формами яловичини, що вважається корисним для людей, які планують дієти. Вживання смаженої яловичини порцією 2 унції. забезпечить 70 калорій, що на 20 калорій менше, ніж споживання чашки знежиреного молока. Ця кількість становить приблизно 3,5 відсотка від суми, яку пропонують у щоденному раціоні. Біг підтюпцем близько 7 хвилин може допомогти спалити 2 унції. калорії смаженої яловичини.

З високим вмістом білка

Як відомо, смажена яловичина дуже багата білком, приблизно 11 г на кожні 2 унції. порція. Це приблизно на 2 г більше, ніж значення білка знежиреного молока. Відомо, що білок є життєво важливим для підтримання оптимального стану здоров’я, оскільки він допомагає у побудові та відновленні тканин, таких як м’язи. Дослідження, проведене в 2015 році та опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що вживання більшої кількості білка може бути корисним, коли ви плануєте дотримуватися дієти, оскільки це допомагає придушити апетит, а також сприяє підвищенню швидкості метаболізму.

Отримайте багато білків у своєму організмі, смаживши смажену яловичину з найкращих ресторан яловичини у вашому районі.

З низьким вмістом насичених жирів

Навіть якщо ростбіф може містити більше жиру, ніж інші варіанти м’яса, лише 1 г цього жиру - це насичені жири. Насичені жири дуже нездорові, оскільки можуть сприяти підвищенню рівня холестерину. Високий рівень холестерину може збільшити наші шанси на серцеві захворювання. Тому Американська асоціація серця вирішила обмежити щоденне споживання насичених жирів лише 16 г або менше.

З низьким вмістом вуглеводів

Відомо, що ростбіф містить близько 1 г вуглеводів у порції 2 унції. Тому смажена яловичина потрапляє до раціонів з низьким вмістом вуглеводів. Хоча споживання таких дієт не є необхідним для схуднення, можна досягти бажаних результатів, використовуючи цю дієту.

Багатий залізом

Як відомо, ростбіф є чудовим джерелом заліза, що містить близько 6 відсотків щоденного споживання, пропонованого в кожних 2 унціях. порція. Тіло потребує заліза, оскільки воно допомагає виробляти клітини крові та транспортувати кисень по всьому тілу. Якщо ви споживаєте заліза в недостатній кількості, це може призвести до небажаної втрати ваги, головного болю, дратівливості, низького рівня енергії та запаморочення.

Завдяки цим перевагам смажена яловичина справді є гарним доповненням до раціону людини.