Післяпологовий масаж: переваги, методи та правильний час для початку

Дев'ять місяців вагітності могли бути красивими, але фізично складними. Тепер ти мама і маєш піклуватися про малечу. Але вам також потрібно подбати про себе і оговтатися від пологів.

Тому вам може знадобитися післяпологовий масаж. Цей допис MomJunction розповідає про те, як робити масаж після пологів, про його переваги, методи та заходи безпеки.

Що таке післяпологовий масаж?

Післяпологовий масаж - це повний масаж тіла, який роблять новоспеченій мамі для заспокоєння та розслаблення душі та тіла, а також для полегшення будь-якого болю або болю в тілі. Хороший масаж може підтримати фізичне, емоційне та психічне благополуччя матері (1).

Після пологів ви можете записатися на прийом до масажистки або масажиста, який спеціалізується на післяпологових масажах.

Коли можна отримати післяпологовий масаж після пологів?

Ви можете вибрати післяпологовий масаж, коли відчуваєте, що вам комфортно. Незалежно від того, робили ви кесарів розтин або вагінальні пологи, для повного одужання вам знадобиться близько шести-восьми тижнів (2). В ідеалі найкраще дочекатися повного відновлення після пологів, а потім зробити масаж. Однак, перед тим, як призначити, добре проконсультуватися зі своїм медичним працівником.

Переваги масажу після пологів

Нижче наведено деякі переваги, які пропонує масажна терапія після пологів (3).

Знімає біль: Болі в тілі, особливо в попереку, стегнах і животі, є нормальними через вагітність. Масаж може допомогти розслабити ці болі м’язи та полегшити біль.

Зменшує набряк: Об'єм крові збільшується приблизно на 50% під час вагітності, а рідини в організмі повинні бути збалансовані після вагітності (4). Післяпологовий масаж сприяє поліпшенню кровообігу та стимулює лімфодренаж для виведення рідини та токсинів з організму.

Допомагає вам краще спати: Масажна терапія знімає втому, забезпечує розслаблення та покращує сон.

Відкриває заблоковані протоки: М'який масаж може видалити затверділі грудочки і відкрити закупорені протоки в грудях, тим самим знижуючи ризик розвитку маститу. З іншого боку, енергійний масаж може погіршити мастит.

Покращує відновлення після доставки: Загальнодосвідчені післяпологові блюзи, такі як депресія та тривога, пов'язані з гормональними змінами. Масаж може допомогти лікувати депресію та інший дитячий блюз, а також покращує настрій (5).

Застосовані методи масажу та положення, в якому ви відпочиваєте під час масажу, можуть покращити результат масажу.

Найкращі позиції для масажу після вагітності

Оскільки будь-яке положення після вагітності безпечне, ви можете влаштуватися в найбільш зручне положення.

лежачи збоку або сидячи зручно дозволяє масажистці зосередитися на плечах, ногах, тазу та підходить тим, хто переніс кесарів розтин.

Деяким мамам може сподобатися обличчя на животі, оскільки вони досить довго обмежували це положення під час вагітності. Але дехто може почуватись некомфортно через витікання або набряклість грудей.

Методи післяпологового масажу

Масажна терапія після пологів ефективна, коли ви звертаєтесь за допомогою до професійної масажистки. Деякі з методів, які ці терапевти можуть розглянути після надання пологів, є наступними.

Шведський масаж: Також його називають класичним масажем, це поєднання тривалих ударів з розминаючими, струшуючими та постукуючими рухами. Це освіжаючий і розслабляючий масаж, який дає відчуття загального самопочуття (6).

Масаж Джаму: За цим індонезійським методом масажу використовуються різні трави, витягнуті з коренів, кори та квітів лікарських рослин. Різкі удари масажу можуть підтягнути і зміцнити м’язи шлунка, а також допомогти розгладити живіт (7).

Рефлексотерапія стопи: Базовий масаж стоп стимулює точковий масаж ніг, пов’язаний з різними органами тіла. Отже, це може полегшити післяпологову депресію, втому та стрес (8).

Трав'яні ванни: Вони складають частину постнатального масажу, коли використовують воду, наповнену різними травами, спеціями та корінням. Ця ванна робиться після масажу і допомагає лікувати хворі вени та освіжати тіло (9).

Точковий масаж: Тиск застосовується в різних точках тиску для полегшення болю та дискомфорту.

Коли слід уникати постнатального масажу?

Вам слід уникати постнатального масажу, якщо у вас є/було:

Кесарів розтин; почекайте, поки розріз заживе
Шкірні захворювання, такі як пухирі, фурункули, екзема та висип
Грижа і високий кров'яний тиск

Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж робити масаж. Це допоможе вам зрозуміти, який саме тип масажу вам потрібно зробити, і потрібний час для його проведення.

Заходи безпеки післяпологового масажу, якщо у вас був кесарів розтин

Ось кілька важливих речей, про які слід пам’ятати, перш ніж робити післяпологовий масаж:

Виберіть кваліфікованого масажиста
Дозвольте кесареву розрізу повністю зажити перед масажем, оскільки він може бути схильним до інфекцій
Уникайте робити масаж живота, поки він повністю не заживе. Тим часом акцент повинен бути зроблений на голові, спині, руках і ногах
Уникайте тиску на живіт
Ляжте боком для масажу спини
Утримайтеся від масажу сосків для безпеки та гігієни дитини

Деякі масажисти можуть використовувати олії конкретних трав та ароматизатори. Однак не всі можуть вам підійти.

Яке масло найкраще для післяпологового масажу?

Більшість високоякісних масел безпечні для масажу, оскільки вони не є алергенними після пологів. Можливо, вам доведеться підібрати масло, яке вам підходить, враховуючи його запах та алергічні реакції, якщо такі є. Для цього, можливо, доведеться спробувати різні олії.

Пройдіть тест на пластир, наносячи масло на невеликий ділянку шкіри. Перевірте наявність алергічних реакцій, таких як свербіж, почервоніння або кропив'янка. Також перевірте, чи комфортно вашій дитині запахи, оскільки ви будете тримати дитину, і запах залишається навіть після ванни. Якщо ваша дитина вередує через запах, спробуйте щось менш різке або без запаху.

Деякі з олій, які ви можете вибрати, - це солодкі мигдальні, гірчичні, кокосові, оливкові, кунжутні та рослинні олії.

Чому вони масажують матку після народження?

Масаж матки рекомендується проводити після пологів, щоб зменшити крововтрату після пологів, а також зменшити біль, пов’язаний із скороченням м’язів матки (10).

Після народження дитини масаж може зіграти важливу роль у вашому процесі відновлення. Терапія включатиме або більш глибоку роботу щодо полегшення фізичного здоров'я, або глибокі техніки розслаблення як для фізичного, так і для психічного благополуччя. Виберіть найкращу для вас процедуру масажу та дотримуйтесь усіх запобіжних заходів, щоб отримати найкращий результат від сеансів масажу.

Ви ходили на післяпологовий масаж після вагітності? Яким був ваш досвід і як це допомогло у відновленні? Напишіть нам про свій досвід у розділі коментарів нижче.