Падмасана (поза лотоса), переваги, кроки та пози

Падмасана, що вимовляється як Па-дах-маа-сон-аа, також відома як позиція лотоса. Ця асана отримала свою назву від мови санскрит і являє собою поєднання двох слів, падма, що означає лотос, і асана, що означає пози йоги. Падмасана - це в основному йога-асана, що допомагає поглибити медитативний стан. Якщо людина хоче медитувати правильно, тоді вступ у цю позу - найкращий спосіб це зробити. Практикуючи цю позу, заспокоює розум і полегшує багато фізичних недуг. Ця поза вважається надзвичайно важливою для того, щоб зробити успішним практикуючим йогу, і їй надається велике значення в підготовка вчителів пренатальної йоги. Якщо людина набирається досвіду у виконанні цієї пози, тоді її істота і практика йоги розквітнуть як лотос і, отже, ім’я Падмасана. Поза лотоса також відома як позиція Ваджри в китайському та тибетському буддизмі.

Падмасана, як відомо, забезпечує хороші тренування для вашого розуму та дихання. Це допомагає в кондиціонуванні серцевини тіла та збільшує гнучкість. Покрокові інструкції для виконання Падмасани є:

Сядьте на підлогу на килимок для йоги, витягнувши перед собою обидві ноги. Хребет повинен стояти прямо, поки ви сидите.
Тепер зігніть праве бокове коліно і покладіть його на праве стегно. Слідкуйте за тим, щоб підошва ніг була спрямована вгору, а п’ята розташована близько до області живота.
Тепер повторіть ті ж інструкції з іншою ногою.
Не забувайте тримати ноги схрещеними, а ноги на протилежних стегнах, покладаючи руки на коліна. Ваші руки повинні бути в положенні мудри.
Утримуйте і продовжуйте ці кроки з повільними та довгими вдихами всередину, а потім назовні.

Основні переваги Падмасани (поза лотоса):

Це настійно рекомендується практикуючими йоги для підвищення концентрації уваги та концентрації уваги. Потужність концентрації мозку збільшується в рази, і це також заспокоює мозок.
Регулярне використання цієї асани допомагає зберегти всі природні рідини в організмі. Він також запобігає різним захворюванням живота та багатьом жіночим розладам, які стосуються репродуктивних органів.
Після виконання цієї асани панує так необхідний мир і спокій. Це допомагає розуму і тілу розслабитися.
Це також може чудово допомогти в розтягуванні колін і щиколоток. Ця асана для йоги вважається основою для всіх інших видів асан, оскільки вона допомагає зміцнювати суглоби жінок.
Це допомагає в втрачаючи вагу від стегон і стегон. Насправді ця асана - найпростіша постава, яку можуть робити люди різного віку.
Падмасана також допомагає поліпшити травлення та зменшити м’язову напругу.
Це приносить ваш артеріальний тиск під контролем.
Допомагає вагітним дамам при легких пологах.
Зменшує менструальний дискомфорт і допомагає розслабити розум.

Порада для початківців:

Якщо ви новачок і зіткнулися з проблемою перекриття ніг, сидячи в Падмасані, ви можете розглянути можливість сидіти в Ардха Падмасана або позі половини лотоса. Це можна зробити, поклавши одну ногу на будь-яке з двох стегон. Ви можете продовжувати робити позу напівлотоса до тих пір, поки не почуватиметесь комфортно, щоб продовжувати з Падмасаною.