Переваги пішої прогулянки

Якщо ви хочете підтягнути ноги і додати певної інтенсивності своїй звичайній ходьбі, ходьба на пагорбі - це те, що ви можете почати використовувати негайно для отримання результатів. Хоча самотня ходьба може допомогти вам спалити калорії та схуднути з часом, ходьба на гірці збільшує кількість калорій, яку ви можете спалити, і змушує ваші м’язи робити більше роботи. Це допоможе вам отримати тон і чіткість у ваших ногах, які ви шукаєте. Однак для того, щоб розпочати ходьбу на схилі, є кілька речей, які ви повинні розуміти, щоб максимально використати свої тренування.

Основи гірської ходьби

Ви можете отримати переваги ходьби на біговій доріжці у тренажерному залі, використовуючи обстановку, яка вимагає від вас пішки в гору. Однак найкращий спосіб скористатися гірською ходьбою - це знайти територію на відкритому повітрі, де пропонуються пагорби. Це може означати пошук ділянки вашого району з пагорбами або, ще краще, парку, який має багато з них для включення у ваш розпорядок дня. Користуватися біговою доріжкою добре, якщо у вас немає доступу до пагорбів, але це також набагато більше напружує ваші м’язи, а також не дозволяє вам отримати переваги при ходьбі вниз. Як тільки ви знайдете свої пагорби, сповільнюючи переробляйте їх у свою прогулянку. Спочатку під час звичайного тренування просто пройдіться декількома пагорбами. Підніміться на них, а потім також поверніться вниз. Ви повинні відчути, як ікри, стегна та квадроцикли працюють, щоб допомогти вам рухатися вгору та вниз по пагорбах. З часом додайте більше пагорбів у свій тренувальний режим, щоб продовжувати працювати ці м’язи.

Переваги гірської ходьби

Ходячи вгору і вниз по пагорбах, ви повинні починати помічати результати майже відразу. Для початку, ходьба на пагорбі сприяє зміцненню м’язів ніг. Вони не звикли штовхати, щоб регулярно ходити вгору і вниз. Тому спочатку вони можуть трохи боліти, коли ви звикнете до ходьби на пагорбі. Однак вони пристосуються і почнуть набирати їм тон і чіткість. Ходьба вгору і вниз також допоможе привести все ваше тіло в кращу форму. На відміну від звичайної ходьби, пульс підніметься, коли ви ходите по пагорбах, тому що для цього вашому тілу потрібно буде більше працювати. Це дозволить кисню швидше протікати по вашому тілу і допоможе вам набрати більше витривалості.

Ходьба на пагорбі - чудовий спосіб привести своє тіло у форму. На відміну від бігу, він не створює тонни напруги на колінах або ногах. Але потрібно обов’язково правильно розтягнутися, перш ніж йти пагорбами. Твоєму тілу також знадобиться трохи часу, щоб пристосуватися до нових вправ, які ти виконуєш, теж, тому переконайся, що ти отримуєш все інше, що тобі потрібно. Харчуйтеся також правильно, щоб допомогти м’язам відновитись. Якщо ви все це зробите, ходьба на пагорбі може допомогти м’язам на ваших ногах зміцніти і швидко виглядати краще.