Перетворіть цей пивний живіт у шість упакованих абс в 4 простих кроки

Дізнайтеся про основні поради та підказки, які знають ті, хто має шість пакетів.

Шість упакованих абс - це мета, яку має стільки людей, але та, яку дуже мало людей коли-небудь досягне.

Ви шукаєте шість пакетів досконалості? Якщо так, то потрібно звернути увагу на кілька порад, які можуть зробити або зламати результати, які ви бачите.

Шість упакованих абс не легко знайти, але при правильному підході ви, безумовно, зможете отримати результати, які шукаєте.

Давайте розглянемо декілька речей, щоб знати про те, як дістатися до статусу шість пакетів.

Контроль порцій - це правило №1

Коли мова заходить про втрату жиру, вам слід пам’ятати номер один - контроль порцій. Не має значення, наскільки здоровою є їжа, яку ви їсте, якщо ви їсте теж багато з них ви можете набрати жир.

І набирати жир на тілі означає рухатися на один крок далеко з шести упаковок ab статус.

Підняття важкої ваги повинно бути головним акцентом

Далі, ви також повинні приділяти велику увагу підвищенню важкої атлетики під час тренувань. З усіх варіантів фізичних вправ, які ви робите, важка атлетика піднімає швидкість метаболізму, дозволяючи спалювати жир 24/7.

Оскільки отримання шести упакованих абс - це більше спалювання жиру, що покриває ваш прес, ніж зміцнення м’язів живота, така правильна програма підняття ваги буде найбільш корисною.

Не кажучи вже про те, що якщо ви виконуєте важкі підйоми за допомогою таких складних вправ, як присідання, тяга та випади, ви будете працювати на пресах, поки будете робити ці рухи. Таким чином, ви можете відмовитись від того, щоб проводити години на крихких матах.

Сон повинен бути пріоритетним

Сон - це щось інше, на що слід зосередитись, якщо ви збираєтеся досягти мети отримати шість упакованих абс. Достатній сон вночі допоможе максимізувати чутливість до інсуліну, покращить рівень обміну речовин, підвищить рівень енергії, і допоможе отримати більше енергії для кожного тренування, яке ви робите.

Вісім годин - обов’язково - бажано дев’ять. Якщо ви зможете зосередитись на отриманні більш якісного сну кожної ночі, це змінить вашу швидкість прогресування.

Велоспорт на вуглеводах найкращий

Врешті-решт, що стосується особливостей харчування, спробуйте спробувати їзду на вуглеводах. Це дієта, при якій у вас є кілька вищих вуглеводних днів (зазвичай у дні тренувань), змішані з деякими нижчими вуглеводними днями (зазвичай у дні відпочинку).

Проводячи на велосипеді такі вуглеводи, ви зможете ефективно підтримувати рівень метаболізму постійно вищим, що призводить до збільшення рівня загального спалювання жиру в організмі. Якщо ви використовуєте дієту з дуже низьким вмістом вуглеводів протягом певного періоду часу, з часом рівень метаболізму у спокої значно зменшиться, і коли це станеться, спалювання жиру почне повзати.

Не кажучи вже про те, якщо вирізати забагато вуглеводів з вашого плану дієти, незабаром ви помітите, що у вас навряд чи вистачає енергії для виконання тренувань.

Якщо ви пам’ятаєте ці короткі поради під час розробки своєї програми, щоб отримати шість упакованих абс, ви можете збільшити шанс побачити результати, до яких ви йдете.