Перетворіть білі жирові клітини в жироспалюючі коричневі жирові клітини

У США з кінця Другої світової війни наростає епідемія ожиріння та діабету, яка не сповільнюється пов'язаними з ними епідеміями:
• неефективні популярні дієти,
• незліченна кількість препаратів, призначених лікарями для лікування ожиріння та діабету, та
• шквал образливої реклами нікчемних дієтичних добавок, які просто витрачають гроші людей.

Цього місяця доктор Олександр Пфайфер з Інституту фармакології та токсикології Боннського університету в Німеччині показав, що миші можуть сильно схуднути, лише перетворивши шкідливі білі жирові клітини в енергоємні клітини коричневого жиру (Cell Reports, 3 січня 2017 р .; 18: 225–236). Ми будемо чекати подальших досліджень, щоб з’ясувати, чи можна цю концепцію застосувати до людей.

Ви набираєте вагу, заповнюючи жирові клітини
У дитинстві у вас в організмі понад 30 мільярдів жирових клітин, і ця кількість залишається по суті незмінною протягом усього життя. Ви набираєте вагу, наповнюючи жирові клітини жиром, і ви худнете, спорожняючи їх (Nature, 5 червня 2008; 453: 783-787).

Усі зайві калорії перетворюються на жир. Не має великої різниці, отримуєте ви надлишкові калорії з вуглеводів, жирів або білків. Коли ви приймаєте більше калорій, ніж спалюєте, зайві калорії перетворюються на жир, який зберігається у ваших жирових клітинах.

Вісцеральний жир шкідливий, підшкірний жир не шкодить
У вас є два основних місця розташування жирових клітин: підшкірне та вісцеральне. Підшкірний жир - це жир, який зберігається під шкірою, на стегнах, сідницях і стегнах. Хоча вам може не сподобатися його зовнішній вигляд, підшкірний жир не шкодить вашому здоров’ю. Вісцеральний жир - це жир, який зберігається у животі та печінці, підшлунковій залозі, серці та інших органах. Надлишок вісцерального жиру може спричинити захворювання, які можуть скоротити ваше життя.

Повні вісцеральні жирові клітини викликають запалення. Коли вісцеральні жирові клітини наповнюються жиром, вони розсилають хімічні речовини, які вмикають ваш імунітет, викликаючи запалення, що збільшує ризик серцевих нападів, раку, інсультів, діабету та передчасної смерті (Cell Reports, 3 січня 2017; 18: 225 –236). Вісцеральні жирові клітини живота завантажені маркерами запалення і майже не мають коричневого жиру або цГМФ, сповіщувача жироспалюючих речовин. З іншого боку, підшкірно-жирові клітини майже не демонструють ніяких маркерів запалення, мають високий рівень спалювання жиру цГМФ і збільшену кількість коричневих жирових клітин.

Коричневий жир і білий жир
Як у вісцеральному жирі, так і в підшкірному жирі у вас є два типи жирових клітин: білі та коричневі. Більшість ваших жирових клітин - це білі жирові клітини, які заповнюють і накопичують надлишок жиру. У вас набагато менша кількість коричневих жирових клітин, які містять багато зайвих мітохондрій, тому вони можуть легко спалити жир, який буде використано для отримання енергії. Щоб захистити своє тіло від заповнення жирових клітин надлишком жиру, ваше тіло перетворює деякі потенційно шкідливі білі жирові клітини в спалюючі жир клітини. Однак запалення перешкоджає перетворенню білих жирових клітин в спалюють жир коричневі жирові клітини.

Експерименти доктора Пфіфера вказують на те, що ви зможете збільшити кількість коричневих жирових клітин, зменшивши запалення, змінивши дієту та спосіб життя. Кілька недавніх досліджень показали, що силденафіл, препарат, що застосовується для лікування імпотенції, допомагає перетворити білі жирові клітини в здорові коричневі жирові клітини, збільшуючи вироблення в організмі циклічного гуанозинмонофосфату (цГМФ).

Знижуючі запалення режими харчування та способу життя
Поки ми чекаємо подальших досліджень способів підвищення цГМФ, ви можете допомогти своєму організму перетворити більше білих жирових клітин у коричневі жирові клітини за допомогою будь-яких змін у способі життя, які зменшують запалення:
• Їжте дієту, яка містить багато протизапальних продуктів і обмежує прозапальну їжу. Дивіться мій звіт про протизапальну та прозапальну їжу
• Намагайтеся робити зарядку щодня
• Уникайте зайвої ваги
• Уникайте тютюну
• Уникайте алкоголю та наркотиків для відпочинку
• Отримуйте достатньо вітаміну D (підтримуйте рівень гідрокси вітаміну D у крові вище 30 нг/дл)
• Уникайте хронічних інфекцій та лікуйте будь-які випадки, які можуть виникнути