Переосмислити свій напій

Навіщо переосмислювати свій напій?

Цукристі напої (див. Рамку праворуч) містять зайві калорії, які забезпечують мало харчування та можуть призвести до небажаного збільшення ваги. Надмірна вага та/або ожиріння збільшує ризик багатьох хронічних захворювань, включаючи:

гіпертонія
хвороба серця
рак
інсульт
діабет 2 типу

Вживання великої кількості солодких напоїв також може призвести до карієсу - навіть дієтичні напої містять кислоту, яка може спричинити карієс. Крім того, напої з додаванням цукру часто замінюють здоровий вибір, як нежирне молоко, яке є хорошим джерелом кальцію та вітаміну D. Це може призвести до розвитку остеопорозу, зменшення щільності кісткової тканини.

Набір інструкторів для викладачів Поттера

Поттер-видра - весела книга для навчання маленьких дітей про питну воду. Ось декілька чудових інструментів для посилення повідомлення Поттера-Видри:

Заправні станції для води

Ви шукали місце для придбання гідратаційних станцій для вашої школи? Встановивши у своїй школі станцію для наповнення пляшок з водою, ви можете запропонувати безкоштовну, холодну, відфільтровану воду своїм учням, персоналу та відвідувачам. Залишаючись зволоженим протягом дня допомагає підвищити рівень енергії, покращує концентрацію уваги та сприяє кращій концентрації уваги.

Інформація та посилання на компанії, які продають станції гідратації, наведені нижче.

Для отримання додаткової інформації та/або питань: [email protected].

Скільки цукру у вашому напої?

Натисніть тут, щоб дізнатись “Цукрові шокери!"

Інший варіант - Використовуйте інтерактив Калькулятор цукру праворуч та інформація на маркуванні харчових продуктів, щоб з’ясувати, скільки цукру ви п’єте і скільки грошей витрачаєте на солодкі напої!

У вашому напої ховається цукор?

Висококалорійні підсолоджувачі мають багато різних назв і не завжди є очевидними у списку інгредієнтів. Якщо в списку інгредієнтів вашого улюбленого напою є одне або кілька з наведеного нижче, ви п'єте солодкий напій:

Кукурудзяний сироп
Декстроза
Фруктоза
Концентрати фруктових соків
Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
Мед
Сахароза
Цукор
Сироп

Цукрові шокери!

За даними Американської асоціації серця (AHA), дорослі американці щодня вживають 22 чайні ложки цукру. Для підлітків кількість вистрілює до 34 чайних ложок щодня. Значна частина цього цукру надходить із безалкогольних напоїв та цукерок. AHA пропонує дорослим їсти щодня не більше 6-9 чайних ложок доданого цукру.
Дорослі з надмірною вагою/ожирінням в окрузі Шаста частіше повідомляють про вживання 8 або більше порцій газованої води на 12 унцій на тиждень, ніж дорослі із здоровою вагою.
Ризик ожиріння у дитини зростає в середньому на 60 відсотків при кожній додатковій щоденній порції соди.
За даними Центрів контролю за захворюваннями, половина населення віком від 2 років вживає солодкі напої - мається на увазі газовану воду, підсолоджену воду в пляшках, спортивні та енергетичні напої та фруктові напої (але не 100-відсотковий сік) - щодня.
Людині, що важить 150 кілограмів, доведеться бігати 40 хвилин, щоб спалити 250 калорій в одній соді содою 20 унцій. Людині, що важить 110 кілограмів, доведеться бігати 50 хвилин.
63% школярів середньої школи США щодня п'ють газовану воду, спортивні напої, енергетичні напої та інші напої, підсолоджені цукром.
Американські підлітки п'ють майже вдвічі більше газованої води та солодких напоїв, ніж молоко.
Середній американець споживає 50 галонів газованої води та інших підсолоджуваних напоїв щороку.
Компанії, що продають напої, щорічно витрачають на продаж своєї продукції понад 608 мільйонів доларів. Реклама солодких напоїв йде по телевізору, у кіно, на рекламних щитах, на спортивних заходах, у відеоіграх та навіть в Інтернеті.

Статистика Центру науки в інтересах суспільства 2005; Каліфорнійський центр з питань адвокації громадського здоров’я 2009; CDC 2010 Споживання напоїв; Berkeley Media Studies Group, 2009; Американський журнал громадського здоров’я, 2011; та Професійні дослідницькі консультанти, Inc. 2011.

Що ти можеш зробити?

Зробіть розумний вибір напоїв ... спробуйте такі поради:

Коли спрагнеш, спочатку подумай про воду.
Пийте воду, коли їсте на вулиці - це безкоштовно!
Пийте 100% -ний сік в обмеженій кількості або змішуйте сік з водою-сельцером.
Зробіть ароматизовану воду, додавши лимони, лайми, ягоди, огірки, листя м’яти або інші натуральні ароматизатори для освіжаючого частування.
Вибирайте несолодку каву або чай і злегка ароматизуйте їх самі.
Виріжте розмір порцій підсолоджених цукром напоїв, вибравши "малий" замість "великий".

Скільки ви п'єте цукру?

Перегляньте ці відео, щоб дізнатись.

Ресурси

Цукрові укуси - чудові ресурси від First 5
Виберіть Health LA - для отримання більш корисних підказок
Гарвардська школа охорони здоров’я - Рекомендації щодо здорових напоїв
Округ Кінг - поради щодо скорочення солодких напоїв
Каліфорнійський центр адвокації громадського здоров'я - стаття про споживання соди та її зв'язок із ожирінням у Каліфорнії
Цукрові стеки - візуальні зображення кількості цукру в різних продуктах харчування та напоях
Сторінка CDC Rethink Your Drink - інформація про вміст калорій та поради щодо зменшення кількості солодких напоїв
Каліфорнійський проект Lean Переосмислити свою сторінку напою - ще більше корисних порад та ресурсів

Переосмисліть свій напій, конкурс плакатів для середньої школи Go2!

І переможець ... Ембер Елліот із середньої школи Центральної долини.
Вітаємо Ембер! Дякуємо за ваш унікальний та креативний дизайн, який рекламує питну воду замість солодких напоїв та заохочує людей виходити на вулицю та бути активними цього літа!

Відкрийте файл у форматі PDF нижче, якщо ви хочете побачити плакат, створений Янтарем.
Переможець конкурсу плакатів

Візьміть обіцянку переосмислити свій напій!

Ми хочемо подякувати усім за участь у літньому переосмисленні свого напою, щоб пити більше води. Відстеження споживання води - ще один корисний спосіб допомогти вам не відставати від споживання здорових напоїв.

Вітаємо Діану Бейтс, вона виграла малюнок протягом трьох місяців освіжаючої джерельної води в пляшках, люб’язно надана Mt. Джерельна вода Шаста. Діана каже: "Я не п'ю газованих напоїв та солодких напоїв, але я знаю, що п'ю недостатньо води, коли холодніше, тому я прийняла рішення бути уважним щодо споживання води".

Чому менше пити солодких напоїв? Порожні калорії від солодких напоїв, як
газована вода, енергетичні напої та спортивні напої є основним фактором, що сприяє
криза ожиріння. У окрузі Шаста 65% дорослих та 29% 7-го та 9-го
грейдери класифікуються як такі, що страждають від надмірної ваги або ожиріння, та в групі ризику для типу 2
діабет, хвороби серця та високий кров'яний тиск.

Візьміть особисту обіцянку переосмислити свій напій і включити його здоровіше
звички у ваш день. Відстеження води
прийом - ще один корисний спосіб допомогти вам не відставати від пиття
корисніші напої. Завантажте безкоштовний аркуш відстеження нижче, щоб відстежувати споживання напою.

Таблиця відстеження - використовуйте цей аркуш відстеження, щоб допомогти вам залишатися на шляху.

Їжте здорові новини

Листопад - національний місяць обізнаності з діабетом. Думаєте, у вас може виникнути ризик розвитку діабету 2 типу? Якщо вам більше 40 років, у вас надмірна вага або у вас є сімейний анамнез діабету, то ця подія для вас! Візьміть Оцінку ризику розвитку діабету тут. ...

«Здорова Шаста» запрошує громаду взяти участь у віртуальному семінарі для реалізації бачення енергійного центру міста Реддінг, де люди можуть легко знайти здорові, місцеві, свіжі страви. Внесок громади є життєво важливим для цього процесу, оскільки ...

Приєднуйтесь до нас 26 серпня на БЕЗКОШТОВНУ віртуальну подію. Якщо ви боретеся зі своєю вагою, маєте сімейний анамнез цукрового діабету або маєте високий рівень цукру в крові, ця подія для вас! Ніколи не пізно змінити своє здоров’я. Онлайн-програма починається о 5:30 ...

Зараз ринок сертифікованих фермерів у Шинглтауні відкритий по суботах з 9:00 до полудня на стоянці медичного центру в Шинглтауні. Адреса: 31292 Alpine Meadows Road у Шинглтауні. Він працює щосуботи по 26 вересня, за винятком ...

Клуб FARM скасовано на червень. Зазвичай ця програма харчування починається з червня і триває до липня, але через поточну ситуацію дату початку доцільно перенести. Ця програма є улюбленою сім'єю, тому що діти можуть ходити ...