Їжте, як Пенелопа Крус із здоровою середземноморською дієтою

Середземноморська дієта - це скоріше смачний спосіб життя, ніж "дієта"

Час читання: 1 хв. М

Щось дуже відповідає дійсності, як тільки ми чуємо слово "дієта" або "дієта", ми майже автоматично внутрішньо кричимо при думці про необхідність відмовитися від продуктів, які ми любимо (ось дивляться на вас піца та текеньос).

Але коли ви по-справжньому замислюєтесь над цим (по-справжньому погуглить), все слово дієта справді означає саме ті продукти, які ми звично їмо. Тож спосіб нашого харчування не повинен прирівнюватися до обмеження практики чи позбавлення себе випадкових рулонів суші.

Щось таке Пірати Карибського моря: в дивні хвилі актриса Пенелопа Крус дуже добре знає з нею Середземноморська дієта.

"Середземноморська дієта включає основи здорового харчування - плюс сплеск ароматної оливкової олії і, можливо, келих червоного вина - серед інших компонентів, що характеризують традиційний стиль приготування їжі в країнах, що межують з Середземним морем", - пояснює клініка Мейо.

Мало того, але червоне вино входить до числа речей, якими ви можете насолодитися середземноморською дієтою (чи можна сказати „продано?“). Вікі Крістіна Барселона Актриса цілком сидить на середземноморській дієті, тому що вона відчуває себе як вдома, коли її немає.

“Я люблю іспанську їжу. Моя дієта - це середземноморська дієта, яка є гарною їжею. Я добре харчуюся, але намагаюся харчуватися здорово » актриса поділилася з The Daily Mirror ще в 2011 році.

Які ключові елементи складають середземноморську дієту? Клініка Майо наголошує, що для проведення комплексної середземноморської дієти повинні бути враховані наступні фактори.

- Вживання в їжу переважно рослинної їжі, таких як фрукти та овочі, цільні зерна, бобові та горіхи

- Заміна масла на корисні жири, такі як оливкова олія та ріпакова олія

- Використання трав та спецій замість солі для ароматизації їжі

- Обмеження червоного м’яса не більше декількох разів на місяць

- Їжте рибу та птицю не рідше двох разів на тиждень

- Насолоджуючись трапезою з родиною та друзями

- Вживання червоного вина в помірних кількостях (за бажанням)

- Багато вправ

Прийом цієї дієти дуже схожий на подорож Іспанією, Грецією та Італією! Щоб насправді отримати 411 про всі переваги всієї цієї приємної дієти, ми проконсультувались із експертом Доктор Марія Алесія Бранц, ліцензований дієтолог та сертифікований тренер з питань охорони здоров’я.

«Що мені найбільше подобається в цій дієті, це те, що вона складається з найбільш природних елементів і включає всі групи продуктів: білки, вуглеводи та корисні жири. Це дозволяє уникнути ожиріння та серцево-судинних захворювань і є союзником проти діабету, а також запобігає раку молочної залози та товстої кишки, а в кінцевому підсумку і окислювальні процеси в організмі ". вона поділилася з ГОЛА! США.

Ми не любимо сприймати це як дієту, а більше спосіб життя, який може просто змінити спосіб сприйняття та підходу до інших дієт. Цей спосіб життя, безумовно, є досяжним, що нагадує нам, що вам не потрібно втрачати смак, намагаючись скинути вагу.