Печені гриби та цвітна капуста ДУКАНСЬКА ДІЄТА РЕЦЕПТИ

гриби

  • Додому
  • Про
  • Рецепти
    • Закуски
    • Суп
    • Основні курси
    • Риба
    • Піца/макарони/хліб
    • Салат
    • Десерти
    • Інші
  • Дієта
  • Зв'язок

Печені гриби та цвітна капуста

-250 г грибів

- ½ 1 головка цвітної капусти, розбита на квіти

- 200 мл знежиреного молока

- 150 г йогурту без жиру

- 1 помідор (за бажанням)

- Сіль і перець

Розігрійте духовку до 180 o C

Покладіть цвітну капусту та гриби у велику миску. Покладіть над скибочками помідора.

Змішайте молоко з кукурудзяним крохмалем і прокип’ятіть. Постійно помішуйте, поки не загусне, зніміть з вогню і дайте охолонути 5-10 хвилин. Потім додайте збиті яйця та йогурт і змішайте склад. Посолити, поперчити.
Вилийте суміш до цвітної капусти та грибів у блюді і випікайте її приблизно 40-45 хвилин. Якщо ви не на дієті, замініть йогурт сметаною і додайте тертий сир зверху перед тим, як помістити в посуд духовки .
Насолоджуйтесь моїм рецептом дукан!