Пармезан Тілапія з цукіні

тилапія

Подається з цукіні та виноградними помідорами, це приємне блюдо з пармезаном Тілапія приправлене до досконалості та покрите пармезаном для хрусткого, хрусткого смаку, який не дасть вам пропустити хлібне покриття.

Насолоджуйтесь смачним обідом або вечерею в рамках стандартного плану SlimFast або якщо ви дотримуєтесь кето SlimFast!

  • 4 порції
  • 10 хв підготовчого часу
  • 25 хв Загальний час

Напрямки

  1. Розігрійте духовку до ЗАКРІПЛЕННЯ.
  2. Помістіть тилапію на великий деко, обкладений окантованою олією олією.
  3. Посипте сіллю і перцем тилапію.
  4. Кабачки нарізати і додати на деко.
  5. З’єднайте розтоплене вершкове масло і порошок часнику в невеликій мисці. Змастіть масляну суміш з обох боків риби.
  6. Покладіть рибу на підготовлений деко, знизу вгору, і запікайте протягом 5 хвилин.
  7. Поріжте виноградні помідори половинками і додайте у сковороду з кабачками.
  8. Переверніть рибу, посипте пармезаном і поверніть до бройлера ще на 5-6 хвилин. Коли закінчиться, риба легко розшарується виделкою.
  9. Прикрасьте виноградними помідорами та кабачками та скибочкою лимона, насолоджуйтесь.

Інгредієнти

  • 2 фунтів. філе тилапії
  • 1 склянка сиру пармезан, тертий
  • 3 кабачка, подрібнені
  • 1 ємність виноградних помідорів на 9 унцій
  • 1 ч. Ложка солі
  • 1 ч. Ложка меленого чорного перцю
  • 4 ст. Ложки вершкового масла
  • 2 ч. Л. порошку часнику
  • 1 скибочка лимона
  • 3 ст. Ложки оливкової олії
  • Продукти
    • Оригінал
    • Розширене харчування
    • Advanced Energy
    • Кето
    • Втрата ваги діабетиком
  • Рецепти
    • Смузі
    • Кето
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
    • Десерти
  • Інструменти планування
    • Виберіть дату
    • Як це працює
    • Історії успіху
    • Блог
    • Поширені запитання
    • Поради
    • Поради щодо планування

* Коли використовується як частина плану SlimFast (дієта зі зниженою калорійністю, регулярні фізичні вправи та велика кількість рідини). Перед використанням прочитайте етикетку. Цей продукт призначений для контролю рівня цукру в крові і не призначений для лікування або профілактики захворювань, включаючи діабет типу I, тип II або гестаційний діабет. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас діагностовано цукровий діабет типу I, типу II або гестаційний, є інсулінозалежним, годуєте грудьми, вагітні, до 18 років або дотримуєтесь дієти, призначеної лікарем.