Параліч сну

Сонний параліч - це коли ви не можете рухатися або говорити, прокидаючись або засинаючи. Це може бути страшним, але це нешкідливо, і більшість людей отримають це лише один-два рази у своєму житті.

Що відбувається під час паралічу сну

Під час паралічу сну ви можете відчути:

не сплячи, але не може рухатись, говорити чи відкривати очі
як хтось у вашій кімнаті
як щось штовхає вас вниз
переляканий

Ці відчуття можуть тривати до декількох хвилин.

Причини паралічу сну

Параліч сну трапляється, коли ви не можете рухати м’язами, коли прокидаєтесь або засинаєте. Це тому, що ви перебуваєте в режимі сну, але ваш мозок активний.

Незрозуміло, чому може статися параліч сну, але це пов’язано з:

безсоння
порушені режими сну - наприклад, через змінні роботи або відставання в літаку
нарколепсія - тривалий стан, який змушує людину раптово заснути
посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
загальний тривожний розлад
панічний розлад
сімейна історія паралічу сну

Що ви можете зробити, щоб запобігти паралічу сну

намагайтеся регулярно висипатися від 6 до 8 годин на день

лягайте спати приблизно в один і той же час щовечора, а вставайте щодня в той же час

регулярно вправляйтеся, але не за 4 години до сну

не їжте велику їжу, не куріть, не вживайте алкоголь або кофеїн незадовго до сну

не спите на спині - це може змусити спати параліч

Нетермінова порада: Зверніться до лікаря загальної практики, якщо:

У вас часто спостерігається параліч сну, і ви відчуваєте:

дуже тривожно або страшно лягати спати
постійно втомлюється через недосипання

Оновлення коронавірусу: як зв’язатися з лікарем загальної практики

Все ще важливо отримати допомогу від лікаря загальної практики, якщо вона вам потрібна. Щоб зв’язатися зі своєю хірургією загальної практики:

відвідайте їх веб-сайт
скористайтеся додатком NHS
зателефонуйте їм

Лікування паралічу сну

Лікар загальної практики може лікувати основний стан, який може спричинити параліч сну, такий як безсоння або посттравматичний стресовий розлад.

Якщо це не допоможе, вони можуть направити вас до лікаря, який спеціалізується на станах сну.

Лікування у фахівця

Можливо, вам дадуть ліки, які зазвичай використовують для лікування депресії. Прийом цього типу ліків у менших дозах також може допомогти при паралічі сну.

Сторінку востаннє переглянуто: 3 грудня 2019 року
Наступний огляд: 3 грудня 2022 року