Падіння на здоров’я з лікарями АФК висловлюють термінову допомогу

Літо може бути веселим, а весна прекрасною, але найкращим сезоном має стати осінь. Змінюване листя, жвавий вітер і теплі пожежі зближують усіх, і розважальні заходи неможливо перемогти. Більше третини американських списків падають як улюблений сезон, виводячи всі інші сезони з води. Однак осінь вимагає зміни звичок, щоб залишатися здоровим, особливо, коли дні стають коротшими, а погода холоднішою. Дотримуйтесь цих порад, щоб почувати себе найкраще у найкращий сезон!

здоров

    Їжте з сезоном. Деякі люди використовують осінь як привід їсти менше продуктів, оскільки багато найпопулярніших продуктів, таких як полуниця, персики та перець, поза сезоном. Але є так багато фруктів та овочів, які досягають своїх розквітів саме тоді, коли погода починає змінюватися, тож ви повинні скористатися перевагами та внести певну різноманітність у свій раціон. Яблука, гарбуз, кабачки та брокколі знаходяться на піку свіжості восени. Наповніть свої кошики новою сумішшю свіжих продуктів і будьте креативні під час їжі!

Продовжувати рухатися. Як тільки погода стане холодною, може бути важко підтримувати вправи, які ви могли побудувати влітку, але фізичні вправи не просто тримають вас у формі. Достатня активність у ваш день пов’язана з посиленням імунної системи, кращим сном та щасливішим настроєм. Можливо, вам доведеться відрегулювати те, що ви робите або де, але намагайтеся зберігати той самий рівень активності, який був улітку, щоб зробити сезонний перехід безшовним.

Отримайте свій вітамін D. Не дозволяйте холодній погоді переслідувати вас усередині! Оскільки дні стають коротшими, вам може бути важче вибратися на сонці. Але 15 хвилин на день - це справді все, що вам потрібно, щоб отримати рекомендовану добову кількість вітаміну D, тому витратьте трохи часу, щоб вийти на короткі прогулянки на вулицю або зробити подвір’я.

Носіть сонцезахисний крем. Багато людей думають, що коли погода стає холодною, їм уже не потрібні сонцезахисні засоби для захисту шкіри. Це небезпечна помилка! Вам слід продовжувати носити сонцезахисний крем протягом осені та зими, оскільки сонце не перестає віддавати ультрафіолетове випромінювання, коли холодно. Носіння сонцезахисного крему захистить вашу шкіру від передчасного старіння, спричиненого пошкодженням сонця, а також допоможе уникнути занадто сухої шкіри на холодному повітрі.

  • Зміцніть свою імунну систему. Падіння зазвичай сигналізує про повернення таких захворювань, як застуда та грип, тому важливо дати собі найкращі шанси боротися з інфекцією. Ми вже згадували, що достатня кількість фізичних вправ може покращити вашу імунну систему, але є ще кілька речей, які ви можете зробити. Повноцінний сон та здорове харчування є вирішальними для здорової імунної функції. Високий рівень стресу може завдати шкоди вашій імунній системі, тому наявність методів зниження стресу може змінити вашу здатність залишатися здоровим.

    • Ця осінь повинна полягати в тому, щоб насолоджуватися погодою та численними заходами, що приходять із сезоном, а не боротися з грипом та втрачати свої хороші звички. Продовжуйте використовувати сонцезахисний крем та продукти, що працюють, у свій раціон і насолоджуйтесь усім, що може запропонувати осінь. Якщо у вас виникли запитання про те, як створити нові осінні звички, щоб зберегти здоров’я вас та вашої родини, відвідайте місцевого представника Лікарі AFC висловлюють термінову допомогу сьогодні!