Отримав ті перименопаузальні набори ваги блюз

Посилання на товари в YLF іноді містять коди афілійованих осіб. Якщо ви перейдете за одним із цих посилань і зробите покупку, YLF може заробити комісію. Докладніше про те, як YLF заробляє гроші.

Ласкаво просимо! Про те, що одягати та як носити, читайте в блозі YLF. Приєднуйтесь до форуму YLF, щоб задати конкретні запитання або просто поспілкуватися про моду та особистий стиль. Або перегляньте кураторський перелік речей, які ми любимо в YLF Finds.

Отримав ті перименопаузальні набори ваги блюз.

Я обговорював питання, чи розміщувати це, але думав, що можу побачити, чи хтось із них має якісь пропозиції щодо позбавлення від щорічного приросту ваги на 3-5 фунтів, який неминуче приходить із зимою, але стає все важче і важче втратити коли я наближаюсь до 50. Я дуже активна людина і здоровий харчувач, але я виявляю, що, щоб втратити запасну зимову шину, я, в основному, маю голодувати, і навіть тоді вона не зникає повністю, а лише так тимчасово. Я думаю, що мій метаболізм починає нагадувати метаболізм трупа.

Хтось хоче відчувати співчуття? Або ще краще, чи є у когось пропозиції щодо здорових стратегій схуднення в цьому віці?

Дякую, Місіс. Я насправді все ще перебуваю на OC, тому, мабуть, це просто погіршиться. Я думаю, мені слід спробувати зменшити вуглеводи. Я беру курс пілатесу/баре 3x/тиждень, тому я вже РОБИТЬ МНОГО дощок: (

О, так ! Я почала приймати ліки, які привели мене до різкої менопаузи через рак грудей. Я набрав 35 фунтів за 3 місяці. Майже все у мене в животі. І оскільки я робив операції та мав проблеми з внутрішньою кровотечею, я просто не міг робити фізичні вправи. Зараз мені зробили останню операцію (сподіваюся) з видалення яєчників та матки, і я борюся з повноцінною менопаузою. Я відчуваю, що нічого, що я роблю, не має значення.

Хоча один із моїх лікарів дав мені брошуру, де написано, що нам слід їсти менше, але частіше. Їсти 5 разів на день замість 3. І зосередитись на продуктах з низьким вмістом жиру, але придає вам енергії. Інше, що він запропонував (що я роблю роками) - це припаркуватися якнайдалі від будівлі, щоб можна було "прокрастись" під час прогулянок.

Правда в тому, що наш метаболізм різко змінюється. і цим важко керувати. Я подивився на це так. Я дістав з нього цілу купу нового одягу і навіть трохи взуття. Лол !

Я вас повністю розумію !

Вам це може бути корисно

Моя ситуація не зовсім така, але я розумію і співчуваю. Я набрав трохи живота в животі, але основна причина цього зникає наступного тижня! (У мене є фібоїди, які розтягнули матку до розміру 18-тижневої вагітності.)

Однак, якщо міому осторонь, я помічаю, що моя вага, здається, трохи зміщується, коли я близько 50-ти. Я завжди носив зайву вагу в стегнах і стегнах, і тепер, здається, мій середній зріз не чинить цьому опору. а як раніше. Дещо з цього просто здається тим, що часто роблять жіночі тіла в перименопаузі.

Щодо Мо, що стосується змішування речей, як тільки я отримаю дозвіл від свого документа, щоб відновити вправу, я докладу зусиль, щоб не просто бігати кілька разів на тиждень, а й плавати та проводити якісний час із своїм велосипедом, яка знехтувала з мого початку бігу. Я вважаю, що змішування режиму вправ є чудовою ідеєю з багатьох причин.

Так, мав/я це сам. "Їжте менше, рухайтесь більше" не спрацювало, і при дієті з низьким вмістом жиру приблизно 1500 калорій/день (включаючи нібито здорові цільні зерна) - що мало б призвести до того, що я втрачаю фунт-два на тиждень - я отримував 5-7 фунтів на рік.

Виявляється, я ставав дедалі більше стійким до інсуліну з усіма стандартними симптомами переддіабетичного метаболічного синдрому: високим рівнем тригліцеридів у крові, жиром на животі, збільшенням ваги. Мені вдалося зменшити рівень цукру та крохмалю, їсти багато овочів та насичувати нежирні молочні продукти та м’ясо. Гері Таубс Чому ми жируємо (і що з цим робити) є хорошим читанням про це.

Ну, мій метаболізм однозначно заплутаний, тому я, можливо, не дуже допоможу. Але я виявив одне) те, що я худну, скорочуючи жир, тоді як інші більше реагують на скорочення вуглеводів, і два), хоча завжди багато уваги приділяється кардіотренуванням, ваги спалюють більше калорій для мене.

Мій лікар дуже великий, щоб мати принаймні чотири години між прийомами їжі. Якщо ви їсте цілий день, у вас цілий день працює інсулін, і він зношений на тілі.

Ізабель, я пам’ятаю, коли ти переживала все це - я впевнена, ти рада, що це залишилось за тобою (сподіваюся!). Я перевірю цей веб-сайт.

Мо, латиноамериканські танці звучать чудово. Я займався аеробікою самби в один момент свого життя і любив її!

Джанет, удачі у вашій майбутній операції. Я сподіваюся, що це пройде добре і що відновлення буде гладким. Це звучить як справді скрутна ситуація. Цього року я змішував речі зі своїм бігом (їзда на велосипеді, скандинавських лижах і навіть біг на воді, що є новим для мене, але настільки дивовижним ефектом), хоча я твердо вірю в пілатес і завжди буду триматися це як основне (не каламбур) для мого тренування.

Лаурінда та Рачилу, я обов’язково подивлюсь на цю книгу. Цікаво, що я провів місяць січень, їдячи 1200 калорій/день і тренуючись кожен день і схудла приблизно на півкілограма. Тоді мене справді вразило, що те, що працювало раніше, не працює зараз, і мені, мабуть, потрібно змінити не просто калорії, а види калорій. Як вегетаріанець, я вживаю багато овочів та бобових, але все одно міг би змінити співвідношення вуглеводів/жирів.

Келлі, це так знеохочує, чи не так - і все йде в одне і те ж місце. Я щойно запитав книгу, яку Лаурінда рекомендувала в бібліотеці.

Приємно знати, що ми всі в цьому човні разом.

Хтось із вас пробував крем для прогестерону, який допомагає регулювати рівень гормонів? Emerita - це бренд, який я використовую багато років (ніякої приналежності чи нічого іншого). Я використовую його в дні 14-28 свого циклу, двічі на день, протягом останніх кількох днів. Це було рекомендовано моїм доктором багато років тому, і я виявив, що це дуже корисно для мене. Синтетичні гормони НЕ рекомендуються в усіх документах, якими я користувався. Я позначив календар за останні кілька років, тому, коли у мене припиняються місячні, я можу спробувати зберегти той самий цикл для крему прогестерону.

Я не був на таблетках до нашої ери з підліткового віку. Я займаюся помірковано, використовую вільні ваги, можливо, два рази на тиждень (якщо я "хороший"), і я харчуюсь повноцінно - це означає, що я не голодую, але я їжу дуже здорову органічну їжу і мало м'яса - зазвичай лише 4 унції . або менше за один прийом їжі. Я їжу яйця майже щодня і намагаюся їсти вуглеводи на початку дня, не пізно. Цільнозерновий місцевий хліб, який я заморожую, щоб довше зберігати його свіжим, оскільки я все одно його підсмажую. Я не люблю солодощів, навіть фруктів, настільки, що моєю єдиною порокою є випадкова жирна їжа або хліб, який я дуже люблю.

Пестициди, що використовуються в деяких продуктах, ліки, що застосовуються на тваринах, фунгіциди, що використовуються на зернах, і хімічні речовини, що використовуються у багатьох косметичних засобах, можуть імітувати естроген погано, очевидно (як і деякі речі у вашій питній воді, пластмаси для зберігання/готувати їжу тощо), і це може * справді * скинути ваші гормони. Я думаю, що їх називають "підробленими естрогенами" - є ще одне слово, але я не можу написати його. Лол.

Я також приймаю розторопшу кілька разів протягом місяця і особливо. до мого циклу, оскільки це повинно допомогти очистити печінку від надлишків токсинів, таких як підроблені естрогени, які викидають вашу систему з ладу. Думаю, це допомагає.

Якщо ви не фільтруєте питну воду із зворотним осмосом, я настійно рекомендую її. Ви можете придбати системи в таких місцях, як Sears, приблизно за 300 доларів. І придбайте хлорний фільтр для душових кабін і регулярно замінюйте фільтр.

Більшу частину свого життя я був свого роду здоровим горіхом.

О, і використовуйте морську сіль, а не кухонну. І не їжте багато, тому що вони використовують тонни кухонної солі, яка є сіллю з усіма видаленими речами. Вам потрібні мінерали!

Сара - я можу повністю стосуватися! Перименопауза (а зараз менопауза) завдала хаосу моїй вазі та формі тіла.

Ви чули про їжу з низьким ГІ (низьким глікемічним індексом)? Це неймовірно здоровий спосіб харчування з високим вмістом білка та клітковини та менш простих вуглеводів. Додано посилання на книгу, яка стала моєю рятівною благодаттю - не тільки в ній є казкові рецепти, але й є стільки інформації про те, що робить перименопауза та менопауза для вашого організму та загальної ендокринної системи, що ми дійсно отримуємо дуже мало інформації про.

Шеннон, я неодмінно також хочу перевірити цю книгу! Я намагався звернути увагу на їжу з низьким рівнем ГІ, але не дуже систематично.

Келлі, після того, як ти відірвешся, ти можеш подумати про течію води. Я щойно це виявив, але в основному ви носите пінопластовий ремінь і рухаєтесь вниз по басейну, виконуючи такі самі рухи, як і на еліптичній (ви прямо вгору-вниз у воді, а ноги "крокують" назад і і ваші руки рухаються так, як вони рухалися б на машині). Ви насправді можете отримати супер хороші тренування.

Сара, я рада, що ти це опублікувала. Мізері любить компанію, і я збираюся спробувати вирішити 5 кг, які я набрав за зиму. Це не тільки все пройшло на животі, але й важко втратити, grrr. Хоча я ще не став серйозним.

Чи перевіряли тріоїд? БАГАТО жінок у періоді менопаузи мають проблеми зі щитовидною залозою, і у мене пішли капути, коли мені було близько 48 років. Головне, що я помітив, - це надзвичайна втома, але нездатність схуднути може бути ще одним симптомом. Крім того, не погоджуйтесь на прикордонний ТТГ, якщо ви прикордонний (у мене 4,9), із симптомами, варто провести випробування щитовидної залози.

Тренування з обтяженням також повинні бути корисними для підтримання метаболізму середнього віку. Я займаюся гирями вже пару років.

Удачі! Повідомте нас про те, що працює!

Дякую, Ісіда - це така тяга, чи не так? У мене не перевіряли щитовидну залозу з моменту народження дочки, і я обов’язково поговорю з лікарем про це наступного разу, коли побачу її.

Ми робимо безліч віджимань, присідань та інших ізометричних вправ у баре та пілатесі, і я відчуваю, що не можу вирішити це, намагаючись додати більше м’язової маси, на жаль. Здається, це не робить фокусу!

Здебільшого жирові відкладення на животі набирають і сповзають з мене відповідно до споживання вуглеводів. Наскільки я можу, я уникаю крохмалю, навіть коричневого рису та цільнозернового хліба. Я їм пюре з цвітної капусти і намагаюся робити вигляд, що це картопляне пюре. Цвітна капуста порівняно м'якого смаку, тому їдять її під час укусу, як і іншу їжу, не так вже й погано. Це ніколи не замінить рис азіатським, але я роблю те, що повинен робити. Я справді мав би вирізати вино і, мабуть, скоротити фрукти, але довгостроково це занадто велика жертва.

За останні пару тижнів моя вага зросла на пару фунтів, тому що я з’їв багато простих вуглеводів, таких як торт, печиво та цукерки. Вартість 7000 калорій? Хто знає. Але між січнем і початком травня я втратив близько чотирьох впертих кілограмів через самогіпноз. Мій масштаб не був у цій зоні десятиліттями.

Я співчуваю, Сара. Раніше я думав, що маю грушоподібну форму, і був я чи ні, але я точно набирав вагу на стегнах і стегнах, як молодша жінка. Тепер, коли я набираю, він переходить до мого середини розділу, а потім до всього мене. У наші дні талія на дюйм більша, ніж у 20 років. І все ж вага ваги та загальний відсоток жиру в організмі насправді зараз нижчий ніж тоді! Іншими словами, якихось змін, мабуть, неминуче, навіть якщо ви в стані здорового стану.

Я досить часто нудив усіх власною історією, тому постараюся бути коротким. (Ха!) Я втратила 35 фунтів у розпал менопаузи і утримала вагу (дайте або візьміть пару фунтів в будь-якому напрямку) завдяки поєднанню досить, але не нав’язливо чистої дієти (переважно овочів, нежирного білка, здорової жири, цільна їжа - з різними видами ласощі.)

Я намагаюся якомога більше уникати білого борошна та харчових продуктів, що переробляються, але знову ж таки, час від часу це здається мені добре. Я не вживаю багато доданого цукру, але в більшості своїх днів я насолоджуюся квадратиком або двома темного шоколаду, і я з’їдаю трохи фруктів.

Як правило, я прагну тримати 80% своїх страв «чистими», але насправді я, як правило, більше зосереджуюсь на додаванні здорових варіантів проти вивезення речей. Наприклад, я концентруюсь на їжі більше овочі, а не менше чогось іншого - і з’їдання менше інших речей дбає про себе, якщо я насичений овочами!

Я намагаюся займатися п'ять-шість днів на тиждень від 30 хвилин до 1,5 годин (залежно від того, що я роблю). Я думаю, що підняття тягарів є найкращим для пожвавлення вашого метаболізму. Я прагну підняти щонайменше два рази на тиждень (хоча я не завжди цього досягаю), а також займаюся кросфітом пару разів на тиждень. Як сказав Мо, важливо кидати виклик організму, роблячи різні речі, і це допоможе зменшити вагу та розвинути м’язи.

Тренування з вагою тіла (на зразок тих, які ви описуєте) можуть бути чудовими, але на багатьох заняттях фітнесом люди ставляться досить просто, недостатньо складно, щоб зробити їх справді цінними, крім кардіо-переваг. Я знаю, що для мене склад мого тіла різко змінився від підняття тягарів, таким чином, як ніколи, коли я робив переважно кардіо та ізометричні тренування.

Ще одна корисна стратегія - інтервальне тренування. Це, у поєднанні з тренуванням на опір, призводить до найбільшої втрати жиру для більшості людей.

Я також багато займаюся ходьбою, бігом, йогою, пішим туризмом, катанням на ковзанах тощо. Залежно від погоди та того, що відбувається.

Лаурінда робить чудову думку. Не існує єдиного розміру, який підходить для всіх рецептів. Іноді доводиться трохи експериментувати. Тип статури та обмін речовин однієї людини відрізнятимуться від типу наступної людини. Я свого роду екто-мезоморфний тип статури. Можливо, я можу їсти більше, ніж деякі жінки мого зросту, не набираючи. Але я не можу харчуватися так, як харчується мій суперектоморфний чоловік. На жаль.

Як також сказала Лаурінда, важливо, якщо ви щось спробуєте, спробувати це досить довго і відстежувати, щоб ви могли побачити, чи справді ви отримуєте результати чи ні.

Я знайшов, що було корисно пройти певний тренінг, але мені потрібно було втратити набагато більше ваги, ніж ви. У вашому випадку мова може йти про зміну режиму вправ. Але вам не слід голодувати, щоб схуднути; насправді теж можна їсти мало -- і ніщо не уповільнює метаболізм, як екстремальні дієти.

Удачі вам у цьому - я знаю, що це може викликати розчарування, але я думаю, у вас все виходить набагато краще, ніж у мене. Принаймні ви визнаєте проблему. Я просто намагався проігнорувати це, поки буквально мені не було чого одягнути, бо я навіть не міг поміститися в штани для йоги.; - /