Як перемогти осінній блюз

Відбиваючись від депресії, скажіть "ні" сезонним розладам, скориставшись нашими порадами щодо осіннього блюзу.

Осінь може бути важкою пора року. Діти повертаються до школи і піддаються лавині помилок, навантаження збільшується, коли люди повертаються до офісу з літніх канікул, а Різдво здається далекою плямою на горизонті.

Незвично для людей спостерігати зміну настрою та рівня енергії зі зміною пір року. Насправді, у Великобританії та інших благодійних організаціях, що займаються питаннями психічного здоров’я, зимовий період збільшуються телефонні дзвінки. То що ви можете зробити, щоб підготуватися до наступних місяців та відбитися від осіннього блюзу?

Вийди на вулицю

Це початок сезону завойовників, що є чудовим приводом, щоб вирушити до лісу. Ви можете просто взяти собі сумку-чемпіона, крім того, є також все більше доказів того, що вплив природного середовища та зелених насаджень може бути пов'язаний з перевагами для психічного здоров'я, такими як нижчий рівень стресу та зменшення симптомів депресії та тривоги.

🌲 Проведення часу в лісистих місцевостях може також захистити вас від зимових скорбот, оскільки було доведено, що активність певних імунних клітин в організмі збільшується до семи днів.

Вітамін D

Проводити час на відкритому повітрі також означає, що ви вбираєте останні промені літнього сонця. Численні дослідження показали, як зв'язок між дефіцитом вітаміну D та зниженим настроєм, а також він відіграє вирішальну роль у імунній функції.

У Великобританії з жовтня до початку квітня ультрафіолетове випромінювання від сонця недостатньо сильне, щоб шкіра синтезувала достатню кількість цієї важливої поживної речовини, тому осінь - це ваша остання можливість поповнити запас.