Ось саме те, що їсть Дж. Ло за день, але чи здорово?

Лопес та її тренери розкрили план дієти потрійної загрози, щоб залишатись струнким і, здавалося б, нестаріючим.

Незалежно від того, як ви знаєте Дженні з Блоку, чи останнім часом як нову BFF Джоанни Гейнс, ви знаєте J.Lo. В даний час потрійна загроза знімає фільм, проводить «Світ танцю», готується до свого першого концертного туру за майже сім років та планує весілля. І вона виглядає вбивцею, роблячи все це. Я повірив, що вона схожа на вишукане вино, яке з віком стає кращим.

У чому секрет цієї шести упаковки на 49, запитаєте ви? Що ж, команда Good Housekeeping глибоко поглибила харчові звички Лопес, щоб ми всі могли знати її поради. Маючи персонального тренера, очевидно, допомагає, але більшість своїх результатів вона може засвідчити серйозно чистою дієтою.

Будьте в курсі того, що здорове означає зараз.

Зараз я навіть не злюся, що вона виглядає краще за мене у майже 50 років, бо ця дівчина цього заслуговує. Ось що саме їсть Лопес за день:

Сніданок

Білковий коктейль з ягодами, грецьким йогуртом, медом, корицею та льодом АБО
Вівсянка з ягодами

Дж. Ло - дівчина, яка переживає моє власне серце, і любить розпочинати свій день чимось солодким. Нам подобається думати, що їй сподобався б наш смачний коктейль "Здоровий здоровий сніданок", схожий на власний рецепт, і ми сподіваємось, що вона натрапила на Єдиний основний рецепт вівсяних пластівців, який вам коли-небудь знадобиться, бо, насправді, це!

Я точно можу взяти за сніданком смузі або миску з вівсом. Але вона не п’є кави - або будь-якого кофеїну - і я просто ще не там. Але це, здається, не стримує її!

Обід

Салат з капусти з гарбузовим насінням, розсипаним кесо, подрібненим цибулею-шалотом та заправою з лимонного соку та оливкової олії АБО
Салат з лосося з кабачками, болгарським перцем, брокколі та “дощиком” винегрету

Час від часу я хочу ситний салат, але будь-який із них мені було б досить важко їсти щодня. Це дуже захоплююче, оскільки вона робить набагато легше отримувати свої п’ять порцій овочів щодня, але, швидше за все, вона прагне до ще більшого.

Я думаю, що вона буде присвячена нашому салату з капустою із наддувом і, якщо вона бажає активізувати свою програму гри, наш солений салат з лимонно-часникових креветок з чудовою заправкою з авокадо та трав.

Закуски

Жменя горіхів
Свіжі фрукти та овочі

Дж. Ло каже, що вона щодня з'їдає жменю горіхів і завжди тримає під рукою свіжі фрукти та овочі для себе та своїх дітей. Я думаю, можна з упевненістю сказати, що її 11-річні діти, мабуть, здоровіші за більшість із нас.

Вечеря

Пісний білок (вона любить всі види м’яса та морепродуктів), овочі та складні вуглеводи, такі як коричневий рис або солодка картопля

Лопес обирає ранню легку вечерю, яка повинна бути набагато кращою для вашого травлення та якості сну. Вона стріляє о 18:30. на сімейну вечерю, і так, її діти теж це їдять. Окрім цього, ця їжа звучить чудово, і я радий, що там є знаменитість, яка все ще їсть вуглеводи.

Я знаю, що вона просто сподобалася б одному з наших рецептів чистої їжі для вихідних або одній з наших зоряних 400-калорійних вечерь, які надають пріоритет білку, цільним зернам та овочам!

Обідати в ресторані

Чоловіче, я б не хотів повечеряти з Дж. Ло (добре, я беру це назад!). Мало того, що вона гарантовано замовляє найкорисніший варіант меню кожного разу, змушуючи вас автоматично почувати себе погано, вибираючи картоплю фрі замість салату на свій бік, але вона уникає і алкоголю.

Виявляється, вона займається чимось із неп’янкою справою. Виходить безліч досліджень про несприятливу дію алкоголю, і їй, безсумнівно, краще. Крім того, вона, мабуть, допомогла б мені знайти наймудріший варіант у меню, а страви в ресторанах можуть бути сповнені підлих калорій, жиру, солі та цукру.

Індульгенції

Печиво з шоколадною крихтою
Шоколадне морозиво
Торт

Дж. Ло безумовно має солодкий зуб, і це її смачні страви, коли вона відчуває тягу. Знаменитості, вони такі ж, як ми! Але я ціную, що вона не "захоплюється" безглютеновим, веганським, палео-енергетичним укусом чи чимось подібним. Як і в житті, вона стає ВЕЛИКОЮ. І вона, безумовно, може собі це дозволити!

У нас є понад 100 рецептів печива та ще десятки рецептів тортів - Кінцевий декадентський шоколадно-вершковий торт, будь-хто? - щоб насолоджуватися без вини поряд зі збалансованою дієтою.

Заключні думки

Я зв’язався з нашим редактором харчування “Cooking Light and EatingWell’s Nutrition” Лізою Валенте, штат Меріленд, штат Рід, щоб побачити, що вона думає про дієту Дж. Ло. Ось що вона думала:

"Схоже, вона здорово підходить до свого загального раціону, але також докладає зусиль, щоб доглядати за своїм тілом", - сказала Валенте. “Але мені подобається, що вона насолоджується поблажливою їжею, яку любить - помірковано - і не позбавляє себе. Надходження в організм таких складних вуглеводів, як фрукти, вівсяна каша та солодка картопля, також дає їй важливі вітаміни, мінерали та клітковину у своєму раціоні ".

Хоча Валенте не обов’язково рекомендує 10-денний виклик без цукру та вуглеводів, який не містить цукру та не містить вуглеводів, який кілька місяців тому став вірусним у соціальних мережах, вона вважає, що цей менш обмежувальний (але все-таки супер здоровий) дієтичний план є набагато розумніше.

Однак сліпо їсти все, що їсть хтось інший, сподіваючись на покращення здоров’я (або, погодьмося, на літній час), - це не завжди найкращий вибір. Прислухатися до індивідуальних потреб вашого організму та вживати здорову та приємну їжу для вас набагато стійкіше, ніж намагатися дотримуватися жорсткої дієти.

Готові оздоровитись? Почніть тут із кулінарної легкої дієти.