Ось як Райан Рейнольдс був зірваний, щоб зіграти Дедпула

Тож не дивно, що актор пройшов «величезну фазу об’ємних об’ємів», щоб знову підготуватися до довгоочікуваного продовження героя. Ось усе, що ми знаємо про те, як він увійшов у форму, щоб зіграти в культовий "мерч з ротом".

Допис, яким поділився Райан Рейнольдс (@vancityreynolds) 6 лютого 2018 року о 5:58 ранку за тихоокеанським стандартним часом 6 лютого 2018 року о 5:58 ранку за тихоокеанським стандартним часом

Він надає пріоритет розминці перед силовими вправами.

Рейнольдс багато років працював із тренером знаменитостей Дона Саладіно, який також працює з дружиною Рейнольдса Блейком Лайвли.

Саладіно та Рейнольдс зосереджувались на створенні реальних сил для зйомок фільму "Дедпул", а не на тому, щоб просто добре виглядати зовні. Для досягнення цієї мети вони щодня виконували тренування руху, перш ніж піднімати тяжкості, щоб підготувати тіло Рейнольдса, повідомляє Men's Journal.

Публікація, якою поділився Райан Рейнольдс (@vancityreynolds) 8 жовтня 2017 року о 10:39 ранку PDT 8 жовтня 2017 року о 10:39 ранку PDT

"Це важливо, тому що він буде рухатися різними способами під час своїх тренувань. Кожен суглоб повинен розігрітися", - сказав Саладіно виданню.

Підготовка до руху Рейнольдса включає динамічне розтягування, а також три кардіо-схеми з 10 повтореннями обмеження, кидки лопатою над головою та турецькі підйоми.

"Ви готуєте тіло до кількох рухів", - сказав Саладіно в "Чоловічому журналі". "Вони більш обширні, ніж ваші типові підйомні рухи".

Він забезпечує гнучкість у своєму тренуванні.

Саладіно зазначив, що, хоча він і Рейнольдс намагалися дотримуватися щотижневого силового плану, який включав два вихідні дні, він постійно коригувався з урахуванням потреб його тіла та графіка.

"Найбільша помилка, яку люди роблять, складаючи план тренувань, - це не слухати своє тіло щодня", - сказав Саладіно в "Чоловічому журналі". "Райан був недавнім батьком і багато подорожував [коли знімали" Дедпул "], тому якщо він просидів цілу ніч з дитиною або просто вилетів із літака із Сінгапуру, ви можете найкраще повірити, що ми змінювали програма ".

Допис, який поділився Дон Саладіно (@donsaladino) 5 травня 2018 року о 6:41 ранку PDT 5 травня 2018 року о 6:41 ранку PDT

Він взяв на себе необхідність працювати під час простою.

"Дон [Саладіно] дав мені план, щоб я міг тренуватися, коли мені це потрібно", - сказав Рейнольдс в "Чоловічому здоров'ї" в 2016 році. "Це зробило речі більш керованими. І якщо я хотів провести трохи додаткового часу з дочкою вранці, Я міг це зробити ".

Рейнольдс сказав, що він має "функціональний" підхід до тренувань, а не "модний", тому він, як правило, воліє займатися самостійно та у свій час.

Саладіно зізнався, що його ніколи не турбує прихильність Рейнольдса до режиму тренувань.

"Райан такий працьовитий", - сказав Саладіно чоловічому здоров'ю. "Якщо що, мені довелося його масштабувати. Одного разу він підійшов, щоб побачити, як я тренуюсь самостійно, і я сказав:" Святе! Він був схожий на іншу людину ".

Рейнольдс також повідомив Men's Health, що іноді він зателефонує своєму супергерою Х'ю Джекману для підбадьорення або поради, стверджуючи, що Джекман "міг би бути тренером світового класу".

Рейнольдс віддає перевагу простим рухам із доданою вагою для збільшення складності.

"Райан любить тягу і любить присідання, бо знає, що саме так він зможе досягти реальних успіхів", - сказав Саладіно в "Чоловічому журналі".

Ще одним кроком, який заохочує як силу, так і рухливість, є ходьба з обертанням, використовуючи 40-кілограмову вагу для додаткових труднощів. Нещодавно Саладіно опублікував відео, на якому 41-річний актор виконує цей крок, також одягаючи 30-кілограмовий обтяжений жилет.

Допис, яким поділився Дон Саладіно (@donsaladino) 21 лютого 2018 року о 5:00 ранку за тихоокеанським стандартним часом 21 лютого 2018 року о 5:00 ранку за тихоокеанським стандартним часом

"Мені подобається використовувати ці традиційні рухи з невеликими поворотами", - пояснив Саладіно. "Цей крок, зокрема, полягає не лише у підтримці сили, яку він створив, щоб зіграти в Дедпул, але також заохочує стабілізацію та рівновагу. Ми робили вправи, подібні до цього, протягом останніх кількох років, але іноді за допомогою гирі та без жилет під час наших розминок ".

Він робить свої тренування різноманітними.

Боббі Сторм, який тренував Рейнольдса для його попереднього перебування на посаді супергероя в "Зеленому ліхтарі", сказав Muscle & Fitness, що Рейнольдс тренується для фільмів, як культурист тренується на змаганнях.

"Стром продовжував вгадувати тіло екшн-зірки, постійно змінюючи свої тренування щодня", - пише веб-сайт.

Стром також показав, що Рейнольдс розпочинав кожне заняття в тренажерному залі з 20-хвилинного тренування преса, а потім різних версій схем нарощування м’язів.

Допис, яким поділився Райан Рейнольдс (@vancityreynolds) 14 лютого 2018 року о 17:19 за тихоокеанським стандартним часом 14 лютого 2018 року о 17:19 за тихоокеанським стандартним часом

Він бореться зі своїм відразом до кардіотренування, виконуючи вправи на відкритому повітрі.

Рейнольдс сказав Men's Health, що він особливо не любить кардіотренування: "Для мене такий стійкий біг важкий, механічно кажучи".

Однак батько двох дітей визнав, що він може боротися з цією огидою за допомогою вправ та занять на свіжому повітрі.

"Я люблю перебувати на свіжому повітрі", - сказав він. "Навколо є ліси [там, де я живу], і я можу походити, гірський велосипед ... просто переїжджати. Я навіть приведу дитину з собою, покладу її в маленьку дитячу коляску і підемо. Дивно, це чудова тренування, тому що ви додаєте 20 фунтів до своєї ваги ".

Це, безумовно, чудово, що Рейнольдс жонглює своїми обов'язками зірки бойовиків зі своєю зростаючою сім'єю з чотирьох осіб, але його стиль "зроби сам", коли справа доходить до фітнесу, може працювати майже на всіх.

Зареєструйтесь тут, щоб отримувати улюблені історії INSIDER прямо у свою поштову скриньку.