Ось чому дієта Кето робить вас постійно спраглими

Отже, суперечки про те, наскільки здоровим це бути проклятим, ви вирішили дотримуватися кетогенної дієти. І через тиждень ви відкриваєте одну із брудних таємниць кето: це може призвести вас до спраги як пекло.

Багато людей стикаються з цим, коли вони переходять на кето, і це може навіть відвернути деякі від програми. Зрештою, чи нормально постійно відчувати себе таким проклятим? Чи знижується вага завдяки чистому зневодненню?

Чоловіче здоров'я пояснює, що існує певна логіка в тому, як кето спрацьовує ватний рот. Люди, які обирають цю програму для схуднення, збільшують "споживання жиру приблизно до 80 відсотків ваших щоденних калорій і зменшуючи кількість вуглеводів до рівня менше 50 грамів на день". Це, за даними журналу, "може вплинути на зволоження організму".

Секрет криється в назві дієти. Він викликає кетоз - включає факел, що спалює жир. Вуглеводи - велика кількість ні-кетогенної дієти, а нестача вуглеводів починає спалювати запас глікогену в організмі, який, за твердженням Men's Health, містить до 3 грам води.

Кето чи ні кето?

Поряд із спалюванням жиру кето також змінює рівень інсуліну. Високий рівень інсуліну від споживання вуглеводів спонукає нирки затримувати воду. Без більшої кількості цукру інсулін падає, а нирки також стікають.

Рішення досить очевидне: пийте більше води. Зокрема вода. Дієтолог Джинджер Хултін розповідає "Здоров'я чоловіків": "Якщо ваша мета - бути в кетозі, багато спортивних напоїв або замінників електролітів будуть недоречними, оскільки вміст цукру буде занадто високим". Тож вирішіть продовжувати заправляти H2O. Додайте трохи солі для підтримки та підвищення рівня електролітів.

Окрім води, дієтологи рекомендують тримати під рукою запас листяної зелені, авокадо чи ягід, кето-сприятливих.

Або ви можете просто перевірити деякі обґрунтовані думки щодо кето і, можливо, навіть переглянути їх взагалі.