Ось план кето-дієти, завдяки якому цей хлопець втратив 38 кг за 6 місяців!

Ім'я: Нітеш Саджані

Окупація: Професіонал з цифрового маркетингу

Вік: 26
Зафіксовано найвищу вагу: 110 кіло

Втрачена вага: 38 кіло

Тривалість знадобилася мені, щоб схуднути: 6 місяців

Поворотний момент: Мені було 110 кілограмів, коли я дивився на себе в дзеркало і говорив собі, що не хочу так виглядати. Я зробив кілька дієт, замучив себе, залишив усе сміття і навіть тоді я втратив лише 10-12 кіло!

Саме в грудні 2017 року я знайшов у Instagram спортивного дієтолога. Це змінило моє життя. Він не був схожий на звичайного дієтолога, оскільки вперше зрозумів всю мою історію, як я набрав вагу, який мій спосіб життя і що пішло не так з моєю дієтою. Потім він змусив мене зрозуміти науку, яка стоїть за роботою жирів, білків та вуглеводів. Він дав мені кетогенну дієту (не ту, яку ми знаходимо в Інтернеті, що надзвичайно небезпечно) і дав мені належне розуміння всього, що мені доводилося їсти за цією дієтою.

Крім того, він дав мені рецепти дивовижних страв з високим вмістом жиру! Він навіть дав мені денний план тренувань і дав мені належні добавки, щоб я не відчував ніякої слабкості в організмі. Я почав худнути, і весь мій одяг потребував змін.

З першого дня до теперішнього часу я не страждав ні на грип, ні на лихоманку, що часто рекламується як побічний ефект кето.

Перш ніж почати це, я поставив собі за мету знизити свою вагу до 72 кілограмів і протягом п’яти місяців я цього досяг. Я щодня їв майже 300 грамів масла і дезі-топленого масла, курки, яєць, овочів (обмежена кількість) у різних стилях. Божевільний, чи не так? Але це правда.

Найнебезпечніше в індійській дієті - це олія. Наша індійська дієта насичена вуглеводами. Завдяки правильному харчуванню щомісяця, щоденних спостереженнях з моїм тренером з дієти щодо моїх режимів харчування та належних тренувань, я схуд на 38 кіло нездорових для мене. Мій дієтолог більше схожий на брата, ніж на мого наставника. Він змінив моє життя, і я хотів би подякувати йому за це.

Мій сніданок: Зазвичай 4-6 яєць, виготовлених у різних стилях, разом із 100 грамами вершкового масла та 100 грамами овочів (будь-якого)

Мій ланч: 200 грам курки/яєць/паніру разом із 100 грамами вершкового масла і 100 грамами овочів

Моя вечеря: Зазвичай білковий коктейль або той самий прийом їжі, що і вище

Я потураю (Що ви їсте у ваші обманні дні): Я харчуюся паратами, виготовленими моєю матір'ю, і багато китайської їжі.

Ця дієта відповідає моїй вазі тіла та графіку і не може дотримуватися усіма.

Моє тренування:

Понеділок: Тренування обтяження ніг
Вівторок: Тренування серцево-судинної системи
Середа: Тягне день (спина і біцепс)
Четвер: Тренування преса і серцево-судинної системи
П’ятниця: штовхаючий день (тренування в грудях)
Субота: день штовхання (тренування плечей)

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Кето - це вже низькокалорійна дієта. 70 відсотків калорій походять з корисних жирів. 25 відсотків походять з білків, а решта 5-10 відсотків - з вуглеводів. Крім того, я їжу жири з високим вмістом жиру, наприклад, курка з вершковим маслом, каррі з яєць, масляний панір, масляний палакер, курка чилі тощо.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Щоб залишатись у формі, добре знайте свою їжу і, звичайно, теж працюйте, щоб підтримувати своє тіло в хорошій формі.

Як я залишаюся мотивованим? Тоннами компліментів я отримую свою втрату ваги. Чесно кажучи, вони дійсно роблять мене щасливим і набагато підвищують мою впевненість.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Я обов’язково зберігаю свої найгірші фотографії завжди при собі. Таким чином, коли мені хочеться обдурити, я дивлюся на них і вирішую проти цього. Вони дійсно допомагають мені залишатися зосередженим!

Що найскладніша частина зайвої ваги? Коли у вас надмірна вага, ваше тіло не під вашим контролем. Раніше у мене було багато болів у спині, проблем з диханням і навіть у колінах. Мені було соромно за свій зовнішній вигляд і я ніколи не фотографував, думаючи, що люди будуть з мене глузувати. На мій погляд, якщо ви називаєте товстого хлопця милим, ви його найлютіший ворог, бо певним чином ви заохочуєте цього хлопця залишатися таким завжди.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Підтримка стройного і м’язистого тіла до тих пір.

Які зміни у способі життя ви зробили? Я не вірю в індійську дієту. Звичайні роті, чавал та дал для мене вже давно відсутні! Я вніс багато змін у речі, які я їжу. З високим вмістом жиру, помірним вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів - це мій новий спосіб життя.

Що було для вас найнижчою точкою? Найнижчий показник був, коли я важив понад 100 кілограмів на вагах. У мене було геть розбито серце і мало не відмовились від себе.

Уроки, отримані від схуднення: Щоб не віддаватися своїй тязі, як кажуть: "Кожен укус, який ви приймаєте, - це або боротьба з хворобою, або її годування".