(Огляд дієти) Ось НАЙГОРІШІ та кращі дієти 2017 року

Більшість з вас читали огляди моєї дієти, але чи є у вас, чи ні, ви знаєте, що там багато жорстоких дієт!

Незважаючи на те, що я взагалі не рекомендую дієти, я за популярністю оглядів своїх дієт можу сказати, що багато з вас цікавляться ними. Ось чому я класифікую найпопулярніші дієти 2017 року від гірших до кращих - вільно використовуючи термін „краще”, оскільки ці програми все ще мають великі помилки.

Найгірші дієти у цьому списку потрапляють в основному тому, що вони засновані на цілковитій фігні, або вони використовують тактику відлякування та хемофобію, щоб продати вам дорогі продукти, які вам не потрібні, або вони нежиттєздатні. Деякі мають поєднання всіх трьох, як чудово!

Тут важливо зауважити, тому що я впевнений, що деякі з вас будуть ненавидіти пошту та погрози мені, що ця публікація є такою моя думка.

Ви також можете скласти власну думку щодо дієт; знати, у що віриш, і жити відповідно до своєї правди - це добре. Ви читаєте це, щоб отримати мою думку, але також проведіть власне дослідження. Якщо ви вважаєте, що одна з цих дієт є законною, і ви хочете спробувати її, спробуйте вперед.

Щоб бути зрозумілим, я в межах своїх прав згідно з канадським законодавством оцінювати і вести блог про дієтичні програми зі своїми професійними думками. Те, що я ненавиджу вашу дієту і пишу, що це лайно у дописі в блозі, не означає, що я винен у наклепі.

Чи не прикро, що я насправді маю це заявити?

Anyhoo, ось ми йдемо!

З ГІРШОГО В КРАЩЕ:

Претензії компанії щодо зниження ваги до кави SlimRoast засновані на слабких дослідженнях, проведених щодо деяких її інгредієнтів, але фактичного продукту не проведено нульових досліджень. Вони стверджують, що SlimRoast призводить до того, що ви худнете без дієти та фізичних вправ, чого не може зробити жодна їжа чи наркотики у світі. Ви справді вірите, що це станеться раптово з продуктом MLM?

Тепер, завдяки їх новим «очищенням» та заявам про детоксикацію та допомогу при «кандиді», а також їх «формула клітинного гомеостазу», яка містить прості «молекулярно заряджені» мікроелементи **, вставте сюди масивний очний зв’язок **, Валентус переніс їхню бакалавр цілком новий рівень.

Я просто потрясаю головою в крайньому розчаруванні, переглядаючи їх веб-сайт і товари, які вони продають.

Як ніби цього недостатньо, я отримую електронні листи із погрозами, як-от годинник, приблизно кожні шість місяців або близько того від людей, які, як я підозрюю, працюють у компанії (або тих, хто явно працює, дякую LinkedIn).

Повідомлення завжди містять жалюгідну спробу завуальованої загрози подати мене в суд за мою перевірку Валентусом. Зітхайте.

Я хочу сказати, що мені не подобається їх продукт, і мені не подобається те, як вони намагаються знущатись і залякувати мене, тому що я зробив чесний та науково обґрунтований огляд абсурдних тверджень щодо своєї дієтичної кави. І повірте, я відверто щедрий, коли кажу, що вони абсурдні.

Що стосується цих речей, вони стоять на останньому місці в моєму списку.

Щоб заслужити мою повагу та рекомендації, компанія та її люди повинні мати чесність, як і їхні товари. Вибачте Валентусе, але коли ви використовуєте підставні твердження, щоб обдурити вразливих людей, які просто намагаються бути здоровими, і ви намагаєтеся знущатись над мною, ви заслуговуєте на те, що отримуєте. Ганьба тобі.

Ще один продукт, заснований на слабких дослідженнях. Вживання кетонів може боліти в животі і, отже, притупляти апетит, але це взагалі не дорівнює поживному кетозу, тому не обманюйте себе. Звичайно, спортсмени, які п’ють цю добавку, яка справді на смак СМЕРТЬ, можуть використовувати її як альтернативне джерело палива, але цих людей мало і далеко.

Для тих з вас, хто шукає короткий шлях до кетогенної дієти, вона не існує, вибачте. Вся ця концепція є плодом дикої фантазії когось, і хтось заробляє на людях гроші (і змусити їх пити буквально найгрубішу добавку на землі) - це не круто. Хочете бути в справжньому кетозі? Вам потрібно буде виконати роботу.

Ідеальний білок

На мою ділову сторінку у Фейсбук я отримував купу електронних листів зі сміттям, залитим купоросом, і жахливі, зловмисні відгуки від прихильників цієї дієти, які, без сумніву, переймаються думкою про те, що вживання картону, низькокалорійної розфасованої їжі - це спосіб втратити вага довгостроково. Як і будь-яка дієта, знайдуться люди, які дотримуються успіху; Я впевнений, що деякі (а їх дуже мало) люди дуже добре справлялися з грейпфрутовою дієтою та дієтою з капустяного супу. Чи означає це, що ці дієти були гарною ідеєю? Не дуже, особливо в довгостроковій перспективі.

Я можу впоратися з поштою ненависті чудово, але Ideal Protein втрачає основні моменти, оскільки він базується на фізіологічній фантастиці, з божевільними правилами, такими як не вживати разом жири та вуглеводи (як ніби людський організм не може з цим впоратися?) І говорити людям, що їх підшлункова залоза може регенерувати сама. Чому, просто чому. Коли розробники дієтичних програм вирішують використовувати свої повноваження, щоб відверто шахраювати людей, мені стає нудно. Я хочу сказати, що те, що лікарі винайшли та пропагують/продають цю дієту, не означає, що вона є законною.

Якщо сьогодні у цього посту ви віднімаєте лише одне, нехай це буде так: НЕ купуйте думки, що лише тому, що хтось має доктора медицини після свого імені, вони знають щось про харчування. Документи, які винайшли цю дієту, точно не роблять.

Інші речі, пов’язані з інтелектуальною власністю, які занижують її в моєму списку: дієта вимагає тонни добавок, що повинно бути червоним прапором: якщо на дієті ви їсте так мало і так мало правильних речей, що вам потрібні купки добавки у поєднанні з цим, це не гаразд. Ще менш добре, що дієта продає власні добавки. Як зручно $$$$$$$$ ! Всього захоплення грошей. Будь ласка, пообіцяйте мені, що не впадете до цього. На додаток до добавок, IP вимагає придбання заздалегідь підготовленої їжі, що є черговим захопленням грошей. Законна дієта повинна навчити вас робити хороший вибір їжі в реальному світі та заохочувати живити своє тіло мінімально обробленою їжею.

Мені також не подобається, що люди, які досягли успіху на цій дієті, можуть стати "тренерами".

Те, що людина схудла, не означає, що вона щось знає про харчування та консультування, і це для мене серйозне ні-ні ... і відповідальність.

Начебто цього недостатньо, лікарі та фармацевти насправді продають цю дієту (і, підозрюю, зменшують прибуток), рухаючись занадто близько для комфорту до зони конфлікту інтересів. Хіба не медичні працівники, яким ви довіряєте, повинні бути неупередженими?

Врешті-решт, ІР - це низькокалорійний, низько вуглеводний, з високим вмістом білка, упакована їжа, дерьмова наука, підозрілі конфлікти та некваліфіковані «тренери», які виглядають на вашому здоров’ї. Ні, дякую.

Whole30 справді популярний, і я розумію, чому. Він структурований під керівництвом харизматичного дуету, і здається, що всі роблять це. З огляду на все, мені дійсно не подобається ця дієта з кількох причин, перша з яких полягає в тому, що вона повністю осуджує і груба таким чином, що я не можу пережити шлунок. Whole30 в основному натякає на те, що ти слабкий, якщо не можеш пройти 30 днів, і не дай Бог, щоб ти проскочив, це змушує тебе повернутися до першого дня. Це каральна культура, яка свідчить, що їжа соромить вас кожною порцією сиру або столовою ложкою вершків у каві. На відміну від того, що заявляють винахідники цієї дієти („ця дієта припинить ваші нездорові стосунки з їжею!“), План звучить як рецепт створення нездорові стосунки з їжею. Не гаразд.

Наука, яка стоїть за Whole30, теж не є здоровою. Дієта стверджує, що вона може усунути такі речі, як розлади харчової поведінки (вибачте мене, поки я щось пробиваю після прочитання цього), біполярний розлад, хвороба Лайма та хвороба Крона (на жаль, не усуває тих, хто дієтою). Ці твердження є просто безвідповідальними та ідіотськими. Хемофобія (бобові шкідливі!), Яка продовжується з цією дієтою, виходить з-під контролю і взагалі не ґрунтується на потужній науці.

Той факт, що Whole30 не підтримує дієти на рослинній основі, і насправді виступає проти них на користь вживання м'яса, просто показує вам, що тут відбувається ціла безладність дурості, відповідно до цієї цитати:

«Включення рослинних джерел білка, як відомо, шкідливо впливає на гормональний баланс, травний тракт та імунну систему, а також відсутність поживних речовин (таких як вітамін В12 та гемове залізо), що містяться лише у джерелах білків тваринного походження, означає, що ваше здоров'я потенціал обмежений ".

Я не можу. Як низько ви можете спуститися, боячись більшої дієти на рослинній основі. Так, веганські дієти не містять B12 або гемового заліза, але вони можуть бути настільки ж повноцінними, як дієти, що містять тваринний білок, і припускаючи, що вони не можуть демонструвати грубе нерозуміння науки про харчування в цілому ... що НЕ шокує, враховуючи інші сміття заявляє ця дієта.

Єдина хороша річ у Whole30 полягає в тому, що якщо ви харчуєтесь повністю сміттєвою дієтою, вам доведеться відмовитися від цього, коли будете робити цей план. Але порівняно з усіма божевільними лайнами, на яких стверджує/базується ця дієта, це невеликий комфорт. Пройти.

Куленепробивний

Довгий час на тактиці відлякування та короткий - дуже короткий - на доказ, Куленепробивна дієта - це в основному грошовий набір добавок, «не їж», і дослідження, проведені на гризунах, на підтримку його слабких тверджень. Жоден з них не є добрим. Дейв Еспрі, хлопець, який винайшов куленепробивальну дієту, сміється аж до банку, бо люди скрізь попадаються на це божевільне лайно. Те, що містер Аспрей схуд на 150 кілограмів, випиваючи кави з маслом і "зламавши" своє життя, ще не означає, що це спрацює у вас, або що ви навіть повинні спробувати. Неприємної культури Куленепробивної дієти та її зарозумілих, відверто помилкових тверджень щодо харчування достатньо, щоб вона потрапила сюди в мій список.

Я знаю, що я дієтолог, і багато з вас думають, що я ніколи не сказав би нічого приємного про кетогенну дієту, але правда полягає в тому, що, хоча пересічній людині це практично неможливо підтримувати, деякі люди насправді справляються з цим.

Кетогенні дієти - це не те саме, що дієти з високим вмістом білка; кетогенні дієти складають близько 80% жиру, 5% вуглеводів і 15% білка. Щоб кетогенна дієта «спрацювала», вам потрібно залишатися в кетозі, а це означає, що ви справді не можете «обдурити» і з’їсти шматочок торта або щось інше; принаймні не регулярно. Я бачу клієнтів, які їздять на велосипеді та беруть кетогенну дієту, але це щось на кшталт йо-йо дієти, тому що коли ви їдете з неї, вага може нестися назад.

Існує не так багато довготривалих досліджень впливу кетогенної дієти на тривалий термін для здорових дорослих. Діти, які страждають на епілепсію, роками сидять на цій дієті, і вона має певну ефективність. Ключем до кетогенної дієти є насправді її підтримка та процвітання. Я особисто не можу займатися кетогенною дієтою; Мені потрібні вуглеводи для запуску. Деякі люди цього не роблять, тож вам доведеться зрозуміти, чи є ви такою людиною. Якщо ви любите багато виходити на вулицю або не хочете відмовлятися від споживання великої кількості фруктів або вуглеводів, ця дієта може бути не для вас. Кетогенні дієти також можуть бути насиченими насиченими жирами, які ми все ще розуміємо як нездорові у великих кількостях, тому, якщо ви думаєте робити цю дієту, вам слід бути обережними з вибором переважно корисних жирів. Це може бути досить складним завданням.

Хороша річ у кетогенних дієтах полягає в тому, що вони, як правило, наповнені овочами та іншими необробленими продуктами, такими як горіхи та яйця. Це невеликий комфорт у порівнянні з масовою перешкодою для фактичного виконання цієї дієти протягом тривалого періоду.

Кето - це не те, що я рекомендую регулярно (або взагалі, через відсутність досліджень та складність), але за ним слід дивитись.

Переривчасте голодування

Я НЕ рекомендую цю дієту (або будь-яку з них) усім, хто в анамнезі чи схильний до розладів харчування. Мені потрібно це зняти.

ЯКЩО є кілька перспективних досліджень щодо схуднення, тож це вгорі мого списку. Хтось добре справляється з цим, хтось ні. Якщо ви емоційно та фізично здорові, і хочете спробувати ІФ, спочатку запитайте лікаря, а потім прийміть.

Виправлення на 21 день фокусується на контролі порцій та вправах для схуднення. Це не вічний план харчування, але він може стати хорошим початком для здорових звичок, таких як знання того, скільки ви насправді повинні споживати. Це передбачає попереднє планування їжі, що є звичкою для кожного, і воно включає людей, які їдять рослини, що є фантастичним. Рівень калорій, який він дає послідовникам, може бути дещо низьким, тому, якщо ви спробуєте цю дієту, переконайтеся, що знаєте, що ви можете відкоригувати її вгору, щоб не голодувати - що може поставити вас під загрозу переїдання.

Ви також повинні знати, що, хоча це пропонується, вам не потрібна Shakeology, щоб слідувати цій програмі.

Незважаючи на те, що лужна дієта базується на фігнях - нічого, що ви їсте, не впливає на рН крові - їжа, рекомендована на цій дієті, в основному на рослинній основі і дуже корисна. Не падайте на будь-які «підщелачуючі» добавки або води, які є всіма BS. Я ще раз скажу: нічого, що ви їсте, не «защелачує» ваше тіло; це простий фізіологічний факт.

Ігноруйте частину цього плану, яка викликає "підсилювач вуду", і просто їжте більше рослин, що завжди є чудовою ідеєю. Це все.

Які дієти я рекомендую? Я люблю середземноморську дієту, і Палео непоганий, хоча немає причин відмовлятися від бобових та молочних продуктів - міркування, яке дієта робить за неправильне.

Яку б дієту ви не вибрали - будь то структурована програма або просто намагаючись харчуватися здоровіше - переконайтеся, що внесені вами зміни є стійкими та приємними. Здорове харчування не повинно стосуватися покарання, провини або покупки дорогих продуктів та добавок.