Ось чому вправи на голодний шлунок - НАЙБІЛЬШИЙ гріх, який ти коли-небудь можеш вчинити!

Якщо ви тренувались щоранку без жодної порції їжі, то ми тут, щоб повідомити вам, що ви зробили велику помилку сестрі!

Вам коли-небудь рекомендували тренуватися натщесерце? Якщо так, то ви, мабуть, також чули, що це може допомогти вам спалити більше калорій. Якщо це також вимагає «ОГО!», То ви застрягли в пастці, за яку вашим м’язам доведеться заплатити ціну.

Навіщо нам спочатку їжа перед тренуванням?
Чи можете ви їздити на машині без палива? Ні, правда? Так само, як можна керувати своїм тілом, не віддаючи йому енергії? Насправді, ви будете раді дізнатися, що якщо ви забезпечите своє тіло потрібною кількістю вуглеводів і білків за 30 хвилин до тренування, це підніме ваш метаболізм і забезпечить вам кращу витривалість, зазначає дослідження, опубліковане в журналі Поживні речовини .

Ручіка Рай, тренер з фітнесу та здоров’я у місті Мумбаї, а також засновник програми Combat Yogini, каже: „Тренування натщесерце - це ніяк не правильний крок, хочете ви схуднути чи набрати м’язи. Те, що ви їсте перед тренуванням, означає багато, і це насправді вирішує, яким буде весь ваш тренувальний сеанс ".

Ось три причини, чому ніколи не слід тренуватися натщесерце
За словами Раї, хочете ви схуднути чи набрати м’язи, вам потрібно правильно підібрати їжу перед тренуванням, щоб ви могли зробити процес швидшим. І тут вона перелічила ще причини, чому жодна їжа перед тренуванням не є поганою ідеєю:

1. Ви можете втратити м'язи
Найбільшим недоліком вправ на голодний шлунок є те, що ви в кінцевому підсумку втратите м’язову масу, що робить тонус і підтягування тіла завданням, а шкіра може виглядати в’ялою та пухкою.

“Наш організм має резерви, але якщо ви не худнете, це означає, що він не використовує ці резерви належним чином. Ось чому вам потрібно дати додаткове паливо своєму тілу, щоб реагувати ”, - говорить Рай.

2. Втома і нудота також будуть вас мучити
«Ну, тренування натщесерце означає, що ваше тіло використовує все, що є в резерві, і завдяки цьому ви можете відчути втому і не зможете виконати вправу з належною силою та витривалістю. Часом у людей також виникають шлункові проблеми, і через це їм також нудно і запаморочується », - пояснює вона.

3. Ваша витривалість падає
Це не ракетна наука, тому що якщо ви не їсте перед тренуванням, то, звичайно, ваша витривалість в основному впаде, і Ручика Рай також погоджується з цим. Вона каже: "Через відсутність витривалості люди також отримують травми, оскільки вони не в змозі належним чином зосередитись на вправі, а через відсутність концентрації вони ковзають і травмуються".

Дами, тепер ви знаєте, що їсти перед вправами - це золоте правило, якого потрібно дотримуватися, якщо ви хочете, щоб тренування була плідною. Отже, тримайтеся цього!

Микита Бардвай

Шість упаковок абс - це все, що потрібно Микиті, разом із щоденною дозою зеленого чаю. У Health Shots вона створює відео, подкасти, історії та інший вміст.