Олександра Кейн ділиться дієтою та підказками щодо фізичних вправ після неймовірної втрати ваги в два рази! Інтернет-блог

Цей тиждень для мене був досить божевільним. Я запустив свою нову онлайн-фітнес-програму «Щасливий план тіла Олександри». Люди можуть не знати, але я був напівпрофесіоналом бального танцюриста, поки не пошкодили травму коліна.

Я справді дуже впав у депресію і дозволив своєму фітнесу ковзати. Я завжди хотів повернутися у форму, але ніколи не міг нічого дотримуватися. Я думаю, що всі ми знаємо, що робити з дієтою та фізичними вправами, але це важко стимулювати мотивацію.

Але тоді минулого року я зустрів свого дивовижного тренера Аарона, який спеціалізується на допомозі жінкам перетворити своє тіло та своє життя. Він робить це, щоб тримати вас мотивованими, що для мене було ключовим. Отже, протягом трьох місяців я втратив два камені, але що ще важливіше, я почуваюся дивовижно!

Для мене ментальна сторона була важливішою за фізичну - хоча я рада, що тепер я можу піднятися сходами, не задихаючись.

Крім того, раніше у мене були напади паніки на польоти - і це все припинилось зараз. За останні пару місяців я був у шести рейсах і відчував себе абсолютно добре!

Ось чому я хотів назвати цей план - який також доступний як додаток - своїм щасливим планом тіла, бо я справді знайшов своє «щасливе тіло».

Олександра Кейн з Острова кохання красується приголомшливим тілом у впевненому пості після розставання з хлопцем

Олександра Кейн з Острова кохання розповідає про різке зниження ваги, оголошуючи про новий додаток для фітнесу

Тренування - під керівництвом Аарона - займають лише 10 хвилин, щоб ви могли їх розмістити протягом дня. Деякі люди запитували - як це може допомогти вам отримати форму? Але всі останні наукові роботи показують, що 10-хвилинний інтервальний тренінг високої інтенсивності має такі ж переваги, як година регулярних кардіотренінгів, таких як біг підтюпцем або їзда на велосипеді. Тож щасливі дні - робіть менше для того самого ефекту!

Окрім того, що вони чудово підходять для спалювання жиру, вони також ЗАБАВЛЯЮТЬСЯ! Я цілком розумію, наскільки важко потрапити в потрібний простір, щоб навести форму, але Аарон працює там на веб-сайті, проводячи всім ці блискучі мотиваційні розмови, щоб тримати вас зосередженими.

У мене також є група FaceBook, де люди, які підписалися на додаток, можуть поговорити безпосередньо зі мною та Аароном, і ми можемо допомогти підштовхнути їх.

Я провів Різдво зі своєю сім'єю і побалував себе кількома святковими частуваннями. Я насправді планував це зробити, тому що це все стосується балансу, і в моєму плані харчування ви можете бути по-справжньому гнучким, оскільки це базується на підрахунку калорій.

Його розробила відома дієтолог Аманда Урселл, і там є такі смаколики, як шоколад і навіть келих вина, тому ви ніколи не почуватиметесь обділеними. Настав день боксу, і я повернувся до нього і стрибав по своїй вітальні, виконуючи процедури "Щасливий план тіла"!

Треба визнати, що нещодавно я носив ще кілька бікіні на своїх публікаціях в Instagram - бо я трохи пишаюся тим, чого досяг!

Олександра Кейн з Острова кохання розлучається зі своїм хлопцем Адамом Теобальдом після 10 місяців побачень

Олександра Кейн демонструє неймовірну втрату ваги у два камені: "Я найщасливіша, якою я коли-небудь була!"

Харчування тижня

Оскільки так холодно, приємно зігрітись чудовою запіканкою. Ось один із мого дієтичного плану.

Овочевий гарячий горщик

Розкладіть 100 г шматочків кворна кубиками шарами в невеликій запіканці з великою картоплею 200 г (очищеною та нарізаною), нарізаним цибулею цибулею-пореєм, 50 г консервованої сочевиці, 50 г грибів, нарізаною морквою, половиною подрібненої цибулі. Налийте 300 мл овочевого супу і 30 мл води. Варити при температурі 180 ° С/газ 4 протягом 45 хвилин і подавати до столу.

Вправа тижня

Правий лівий удар

Стисніть кулаки і обертаючись на лівій нозі, робіть удар прямо, а потім поміняйте місцями, повертаючи праву ногу і б'ючи лівим кулаком. Повторюйте на швидкості хвилину, переконуючись, що коліна зігнуті.

Це чудовий кардіо-рух, настільки ефективний для спалювання жиру, а також для тонізування всього тіла.

Наразі це все від мене, але наступного тижня я повернусь із ексклюзивними порадами щодо того, як отримати найкращу форму у своєму житті!