Ось швидкий спосіб уникнути здуття живота під час вживання кави

Початок дня з гарної чашки кави для багатьох з нас є ранковим ритуалом. Це дає нам дозу кофеїну, необхідну для того, щоб розпочати свій день з правильної ноги. Але для деяких ця одна чашка кави в АМ може призвести до незручного відчуття здуття. Є способи уникнути здуття живота і все-таки випити ту ранкову каву.

Ось 5 порад, щоб ви могли насолоджуватися кавою без здуття живота:

Ніколи на порожній шлунок

Коли ви п'єте каву натщесерце, це може спричинити хаос у вашій травній системі. Кава за своєю природою кисла - саме така кислотність надає їй аромат, який ми любимо, і той чудовий аромат вранці. Вживання кислого напою натщесерце проблематично, оскільки кислота взаємодіє з шлунковою рідиною, викликаючи роздратування та здуття живота.

Багато дорослих тягнуться за чашкою кави, перш ніж робити щось інше вранці. Деякі навіть взагалі пропускають сніданок, розраховуючи на пару чашок кави, щоб протримати їх до обіду. Якщо ви хочете уникнути здуття живота, пора змінити свій ранковий режим. Переконавшись у простому сніданку з цією ранковою кавою, можна усунути здуття живота у багатьох дорослих.

Уникайте вершків або молока

Термін непереносимість лактози знайомий більшості з нас, і якщо ви страждаєте від нього, ця ранкова чашка кави може стати менш приємною. Вам може сподобатися ваша кава з вершками або молоком, але цей доданий інгредієнт може спричиняти відчуття роздутості через непереносимість лактози. Для тих, хто не шкодить кави чорного кольору, найпростішим рішенням є просто уникати вершків або молока в каві. Це не найсмачніший варіант для багатьох, хоча, на щастя, є такі добавки, які дозволять вам пити каву з вершками - без побічних ефектів непереносимості лактози.

Цукор та замінники цукру

Коли у вас ласун, це може важко зменшити цукор, але це може бути причиною здуття живота - штучні підсолоджувачі можуть мати подібний ефект. Організму важко їх перетравлювати, і, уникаючи їх у щоденній каві, можна значно зменшити здуття живота.

Вода, Вода, і більше води!

Кава не повинна бути єдиним, що ми п’ємо протягом робочого дня, але для багатьох це реальність. Проста заміна чашки кави з перебоями у склянці води може призвести до меншої кількості проблем зі здуттям живота, і воно забезпечить належне зволоження вашого тіла.

Кава в помірних кількостях

У певний момент нашого життя більшості з нас говорили, що занадто багато доброго може бути для нас поганим. Це хороша порада для тих, хто п’є каву, котра регулярно випиває більше 4–5 чашок на день. Скорочення нашого щоденного споживання кави до 2 або 3 чашок на день може бути всім необхідним, щоб залишити здуття позаду.

Це може бути не кава - медичні умови

Іноді ми встановлюємо причинно-наслідкові зв’язки між двома проблемами, яких насправді не існує. Можливо, вам друг чи член родини повідомив, що кава може спричинити здуття живота, і припустили, що це має бути причиною ваших власних симптомів. Можливо, справа зовсім не в каві.

Люди, які страждають на порушення травлення або шлунково-кишкові проблеми, часто помиляються, вважаючи, що кава є причиною їх проблем із здуттям живота. Якщо ви перестали пити каву на кілька днів, а проблеми зберігаються, це хороший знак того, що кава ніколи не була справжньою проблемою.

Розглянемо інші дієтичні фактори

Інші комбінації їжі та напоїв також можуть спричинити хаос для травної системи. Можуть бути інші частини вашого раціону, які вам потрібно змінити, а не ваша щоденна кава. Хоча цей список не всеохоплюючий, ось кілька інших найпоширеніших продуктів харчування, на які слід звернути увагу, які можуть спричинити здуття живота:

Пшениця та продукти з пшениці
Цибуля
Газовані напої
Багато овочів, наприклад, брокколі
Квасоля та сочевиця

Найкращий підхід, якщо у вас є проблеми зі здуттям живота, але ви не хочете відмовлятися від кави, це експериментувати, уникаючи деяких з цих предметів, які можуть бути першопричиною ваших проблем. Деякі спроби та помилки можуть виявити, що кава ніколи не була проблемою.

Сидіть, поки їсте

Багато людей із задоволенням випивають чашку кави за сніданком, готуючись до роботи. Проблема в тому, що ми часто робимо це в дорозі, переживаючи ранкову процедуру, і це може спричинити проблеми з травленням. Сідаючи, щоб насолодитися цією кавою та булочкою, ви даєте час травленню.

Коли ми п’ємо або їмо занадто швидко, це часто спричиняє шлунково-кишкові проблеми, оскільки ми набираємо занадто багато повітря, оскільки поспішаємо розпочати свій день. Прокинутися кількома хвилинами раніше і витратити час, щоб насолодитися улюбленим напоєм і сніданком, може бути простим рішенням для наших проблем зі здуттям живота.

Кава може спричинити здуття живота у деяких людей. Більшість кавових сумішей мають високу кислотність, і хоча це надає нашому улюбленому напою аромат, який ми любимо, він також може створити проблеми з травленням. Якщо ви відчуваєте здуття живота під час вживання кави, ви можете розглянути суміш з низькою кислотністю або кавову суміш без кофеїну.

Не виключено, що проблеми зі здуттям живота можуть бути спричинені вживанням кави натщесерце. Якщо ви не великий любитель сніданку, бо вас завжди чекає час, подумайте про те, що легко зробити, наприклад, шматок тосту або бублик.

У більшості випадків кава спричиняє здуття живота тому, що ми п’ємо її натщесерце або тому, що це міцна суміш із високою кислотністю. У рідкісних випадках у вас може бути алергія на каву, але це, як правило, не так.