Огляд плану дієти Джилліан Майклз

Якщо ви коли-небудь дивились хітове телешоу "Найбільший невдаха", ви будете занадто добре знати, що різка втрата ваги абсолютно можлива, коли ви витратите достатньо часу, відданості та отримаєте правильні рекомендації від тренерів, кухарів здорової їжі та дієтологів.

Учасники цього шоу колективно скидали тисячі кілограмів щосезону, і сьогодні вони продовжують успішно досягати своїх цілей щодо схуднення сьогодні.

Однак багато американців не користуються можливістю тренуватися і тренуватися годинами щодня. Вони також не можуть пройти особистий тренінг з дієти та найкращі фітнес-тренування. Люди дивляться шоу і думають собі: "Звичайно, я теж міг би схуднути, якби потрапив до ранчо" Найбільший невдаха ", маючи найкращу допомогу від дієтологів, тренерів та медиків".

Справжнє випробування на успіх настає тоді, коли ті учасники змагань повертаються додому, а потім їм доводиться худнути більше або принаймні підтримувати втрату ваги, яку вони досягли під час зйомок. Можливо, вам буде цікаво дізнатись, що нещодавно стало дещо простіше завдяки допомозі одного з тренерів шоу, Джилліан Майклз.

Джилліан створила власну програму схуднення, яка має на меті допомогти людям, які не отримують можливості, якою користуються учасники "Найбільшого невдахи". Тепер ви можете схуднути вдома за допомогою невеликої допомоги самої Джилліан плюс підключення до Інтернету.

Вступ

Програму для схуднення Джилліан Майклз, звичайно, створила Джілліан Майклз, автор бестселерів, номінація Еммі на роль телевізійника та, без сумніву, один з найкращих експертів у галузі охорони здоров'я та фітнесу.

З'явившись у фільмі "Найбільший невдаха" і швидко ставши улюбленим глядачем та учасниками змагань, Джилліан створила для себе бренд. Вона продовжує мотивувати людей худнути та привести себе у форму завдяки своєму веб-сайту, своїм книгам та виступам на телебаченні.

Зараз Джилліан вже понад 20 років користується статусом експерта у своїй галузі. Вона має численні сертифікати про навчання, а також чорний пояс Муай-тай і Акаруї-До.

На додаток до своєї онлайн-програми для схуднення, Джилліан опублікувала кілька книг та серію DVD для фітнесу. Сюди входять Джилліан Майклз Бодішред Слім для життя: мої секрети внутрішнього простого і швидкого і тривалого схуднення.

Ось невеличка довідка

Джилліан успішно тренує з 17 років. Невдовзі вона відкрила власний заклад спортивної медицини, незабаром після цього, врешті-решт знайшовши шлях до хітового телешоу "Найбільший невдаха".

Під час телешоу Джилліан незабаром заслужила репутацію найжорсткішого, найжорстокішого тренера, який не мав жодних заборон. Вона ніколи не приймала нічого менше 110% зусиль від своєї команди. Вона докладала кожну секунду свого часу і кожну унцію своїх зусиль, щоб досягти успіху у виконанні свого завдання.

У Джилліан завжди була пристрасть до фітнесу. Вона справді вірить, що кожен може змінити своє життя, а також свою долю шляхом прийняття здорових харчових звичок та належного тренування.

Після участі у шоу та приходу до розуміння того, скільки глядачів насправді бажають її допомоги у досягненні власних цілей у формі та зниженні ваги, Джилліан вирішила створити власну фірмову програму схуднення. Її ідея полягала в тому, щоб створити план, який можна було б легко налаштувати відповідно до потреб будь-якої людини і бути доступним для них цілодобово та без вихідних, щоб допомогти їм досягти успіху.

Програма схуднення

Дієту, програму схуднення та фітнесу Джилліан можна придбати в Інтернеті через її веб-сайт. Це не така програма, яка вимагає від вас купувати певні страви бренду Джилліан Майклз у продуктовому магазині або підписатись на будь-яку дієтологічну програму доставки їжі, яка замінює їжу вдома, наприклад, дієта Nutrisystem або Medifast, наприклад.

Щоб розпочати програму, відвідайте її веб-сайт і заповніть коротку анкету, включаючи вашу поточну вагу, майбутню вагу цілі, ваш зріст, вік та електронну адресу. Ви отримаєте подальший електронний лист із інформацією щодо індивідуального плану, розробленого саме для вас. У електронному листі також буде вказана можливість продовжити програму, якщо ви хочете, і зареєструватися.

Для того, щоб зареєструватися, вам потрібно буде вказати номер кредитної картки та зберегти його у файлі для подальшої оплати. Програма буде стягувати плату з вашої картки щотижня. Здійснюючи початкові та щотижневі виплати, ви матимете доступ до багатьох функцій, доступних дітям, які страждають від дієти, на веб-сайті.

Деякі з інструментів, до яких ви матимете доступ після приєднання, - це планувальник їжі, планувальник фітнесу, мобільний додаток, журнал про їжу та фітнес, можливість запитати поради Джилліан, трекер ваги, список покупок, путівник у їжу, рецепти, списки відтворення, щоденні електронні листи та інтернет-журнал.

План харчування

Їжа, яку ви будете їсти, перебуваючи за планом втрати ваги Джилліан Майклз, буде їжею, яку ви купуєте в продуктовому магазині та готуєте самостійно. Ви не будете підраховувати очки, як, наприклад, "Ваги", і ви не будете отримувати їжу, доставлену до вашої двері.

Джилліан навчить вас, як харчуватися здоровою, збалансованою з поживою їжею, завдяки ресурсам на своєму веб-сайті. Джилліан надасть вам детальний планувальник їжі, який дасть вам персоналізовані щоденні пропозиції щодо їжі. Окрім планувальника їжі, план Джилліан також надасть вам особистий список покупок. Цей список буде швидко сформовано в Інтернеті та надасть вам швидкі та прості списки продуктових магазинів, щоб відповідати стравам у вашому планувальнику їжі.

Мета Джилліан і мета її плану - навчити вас вести новий здоровий спосіб життя. Якщо ви просто замовляєте їжу або купуєте готову їжу, ви ніколи не навчитесь їсти здорову їжу самостійно.

Наявність планувальника їжі з відповідним продуктовим списком повністю виключає здогадки щодо того, що з’їсти, як приготувати і що для нього придбати. По суті, він забезпечує все необхідне в Інтернеті та через комп’ютер або планшет. Кілька інструментів на веб-сайті Джилліан також навчать вас розраховувати калорії на продукти, які не позначені, та підбирати правильні продукти та інгредієнти, щоб задовольнити ваші щоденні потреби в калоріях.

На своєму сайті Джилліан також пропонує безліч рецептів сніданку, обіду та вечері. Рецепти включають списки інгредієнтів, час приготування, час приготування, докладні інструкції та харчову етикетку, яка включає калорії, жир, насичені жири, натрій, вуглеводи, харчові волокна та білки на порцію.

На сайті Джилліан доступні різні зразки планів їжі, і після того, як ви підпишетесь на програму, спеціальний план харчування буде створений спеціально для вас. Це призведе до здогадок про те, що їсти, і надасть вам список корисних, простих у приготуванні смачних страв, які ви можете приготувати та з’їсти вдома.

Це ідеально підходить для тих, хто хоче навчитися харчуватися краще, а не просто схуднути. Для того, щоб зберегти втрату ваги, важливо навчитися їсти щодня, в реальних життєвих ситуаціях, а не просто їсти готові страви.

Плани харчування Джилліан включають сніданок, обід, перекуси та вечерю. Нижче наведено кілька прикладів страв, запропонованих у її планах харчування. Рецепти деяких страв, наведених нижче, можна отримати на її веб-сайті безкоштовно, навіть без членства в її плані.

Сніданок

Здорові яйця Бенедикт
Багатозернові млинці з ягідним кленовим сиропом
Яблучно-ягідний банановий коктейль

Обід

Середземноморська піца
Курячий салат з ягодами, фета та едамаме
Сендвіч з чорним лососем

Перекус

Мигдальне шоколадне печиво Blondie
Золотий яблучний хрусткий
Фадж Брауні

Вечеря

Пенне з м’ясним соусом з індички
Стейк-спідниця на грилі з соусом Чімічурі
Курка-лимон на грилі

Як ви можете бачити з наведених вище зразків страв, дієта Джилліан дуже вичерпна і включає всі групи продуктів. Вона не виключає червоного м’яса, вуглеводів, фруктів і навіть цукру. План Джилліан дозволяє все в міру, що є запорукою того, як навчитися правильно харчуватися.

Оскільки їжа поза межами реальності є те, що більшість американців часто роблять, План схуднення Джилліан також містить посібник для їжі, який навчить вас харчуватися, перебуваючи в ресторанах та місцях швидкого харчування. Здійснення здорового вибору під час їжі поза нею може бути одним із найскладніших завдань для тих, хто харчується, але Джилліан полегшує роботу зі списками популярних виборів їжі в деяких загальних мережах країни.

Джилліан навіть надасть вам списки продуктів, яких слід уникати у ваших улюблених ресторанах.

Фітнес-процедури

Як і очікувалося за планом, розробленим одним із найінтенсивніших тренерів з фітнесу в країні, фізичні вправи є найважливішим компонентом у Плані схуднення Джилліан Майклз. Після реєстрації та підписання на план Джилліан ви отримаєте доступ до щотижневого планувальника фітнесу в Інтернеті.

Планувальник буде налаштований відповідно до вашого рівня фізичної підготовки і включатиме вправи для виконання щотижня. План включатиме глибокі описи та інформацію щодо кожної вправи. Це допоможе вам зрозуміти, чому ви робите кожен із них і як це зробити.

Наявність такого інструменту настільки близька, наскільки ви можете отримати Джилліан як свого особистого тренера.

Як учасник та учасник спільноти плану втрати ваги Джилліан, у вас буде не тільки особистий план тренувань, розроблений саме для вас, але ви також матимете доступ до перегляду сотень ексклюзивних відео вправ про Джилліан. Ці відео демонструють вправи, включені у ваш план, і дають вам візуальне, поетапне пояснення, як їх виконувати.

Деякі з цих вправ заблоковані та доступні лише для учасників, а інші - безкоштовні та доступні кожному, хто відвідує сайт Джилліан Майклз.

Деякі приклади цих вправ:

Віджимання Скорпіона
Російські повороти
Маятниковий кидок
Планка рядок
Завитки на підколінному сухожиллі на м'ячі для вправ
Стрибок рок-зірки

Окрім відео та покрокових вказівок для кожної вправи, кожен кліп також дасть вам список м’язів, що працюють під час кожного руху, і рівень складності.

У більшості індивідуальних планів фітнесу, розроблених Джилліан, ви будете працювати п'ять днів на тиждень, а між ними - два дні відпочинку. Вони включатимуть схему вправ із використанням комбінації ходів. Всі тренування включатимуть розминку та підготовку протягом п’яти хвилин, а також закінчення.

Тренування не дають певного періоду часу, який знадобиться вам для їх завершення. Натомість у кожному ході чітко вказано, скільки повторень ви повинні виконати, скільки підходів кожного повторення ви повинні зробити та/або тривалість кожного сету. Тренування завершено, як тільки ви виконаєте всі набори всіх вправ, перелічених у вашому плані. Нижче наведено зразок плану, що надається в Інтернеті, і він вважається вдосконаленим планом вправ.

Зразок фітнес-плану

Випад маятника: 3 набори по 15
Холлоумен: 3 підходи по 1 хвилині
Стрибок рок-зірки: 3 підходи по 1 хвилині

Інтернет-інструменти та підтримка

На додаток до планувальника їжі, списків покупок, рецептів, посібника для харчування та плану фітнесу, План схуднення Джилліан Майклз також включає додаткові онлайн-інструменти, які допоможуть вам досягти ваших цілей. Веб-сайт Джилліан щодня надсилатиме учасникам електронний лист із порадами, порадами, підтримкою та мотивацією. Існує також Інтернет-журнал, де ви можете відслідковувати свої думки щодо подорожі до втрати ваги, невдач, успіхів та будь-яких інших етапів, які ви хочете задокументувати.

Інтернет-журнал робиться особливо приватним, оскільки він захищений паролем, тому лише ви можете отримати до нього доступ. Якщо ви шукаєте мотивацію фізичних вправ, ви можете слухати оптимістичну музику, налаштувавшись також на списки відтворення музики Джилліан з високою енергією.

Мобільний додаток

Окрім онлайн-інструментів та підтримки, у програмі втрати ваги Джилліан Майклз також є мобільний додаток. Це дозволяє взяти план із собою куди завгодно, навіть без доступу до комп’ютера. Додаток включає відео з фізичними вправами, рецепти, лічильник калорій, сканер штрих-коду та інші трекери, які допоможуть вам контролювати ваші фізичні вправи та споживання їжі.

Сканер штрих-коду дозволить швидко додавати продукти до щоденного журналу продовольства, скануючи штрих-код продукту. Це миттєво додасть харчову інформацію про їжу до загальної добової калорійності. Наразі програма доступна для iPhone, iPad та Android.

Розподіл витрат

Що стосується ціноутворення, то існує небагато планів, які є такими доступними, як план втрати ваги Джилліан Майклз. План насправді дуже доступний і буде виставляти рахунки протягом 13 тижневих циклів. Ви можете скасувати будь-коли, але з вас стягуватиметься мінімум 20 доларів, навіть якщо ви скасуєте це до четвертого тижня за планом.

Якщо порівнювати з такими планами, як "Ваги", де ви купуєте собі їжу та маєте безліч інтернет-інструментів, план Джилліан виглядає дуже доступним і забезпечує стільки ж, якщо не більше, інструментів, які допоможуть вам керувати вашою подорожжю для схуднення.

Купони та знижки

В даний час не передбачено купонів чи знижок для плану зниження ваги Джилліан Майклз. Однак план пропонує гарантію повернення грошей. Ви можете скасувати в будь-який час після четвертого тижня тарифного плану та отримати повне відшкодування будь-яких зборів, що стягуються після цього.

Доступні додаткові продукти (DVD)

На додаток до безлічі інструментів, доступних в Інтернеті, які допоможуть вам досягти успіху за допомогою Плану схуднення Джилліан Майклз, ви також можете придбати DVD-диски, книги та обладнання Джилліан. Ці предмети не є обов’язковими для успішного виконання плану, але допоможуть внести різноманітність у ваші страви, фізичні вправи та загальний досвід.

Її DVD включають тренування практично з будь-якої дисципліни, включаючи кругові тренування, силові тренування, йогу та єдиноборства.

Деякі з DVD-дисків, які ви можете придбати, є у Джилліан Майкл:

"Вигнати жир, посилити метаболізм"
'30-денне подрібнення'
'6 тижнів 6 пакет'
'Екстремальний сарай та подрібнення
'Kickbox FastFix'
'Йога розплавлення'

Деякі книги Джилліан Майклз включають:

Опануйте свій метаболізм
Опануйте свою кулінарну книгу з метаболізму
Тонкий на все життя: мої внутрішні секрети для простого, швидкого та тривалого схуднення

Окрім книг та DVD, ви також можете придбати фітнес-обладнання на сайті Джилліан. Деякі з цих предметів включають:

Дисплей для управління вагою BodyMedia FIT
Jillian Michaels 30 Пов'язка для навігатора для схуднення
Бігова доріжка Nordic Track
Кінцеві зважені рукави для передпліччя та литок
Кращі гіря віджимання барів

Плюси проти мінуси

Більшість планів зниження ваги мають багато переваг, але також має багато недоліків. Вони недорогі, але їм не вистачає різноманітності, яку ви шукаєте. Вони надають нескінченні інструменти та підтримку, але вони дорожчі за життя шеф-кухаря.

План схуднення Джилліан Майклз - загалом хороший план при гарному плані, але зважте всі «за» і «проти» і подивіться, чи відповідає це типу програми вашому способу життя та цілям схуднення.

Ось основні переваги програми:

Більшість оглядів та історій схуднення, пов’язаних із Планом схуднення Джилліан Майклз, є позитивними. Багато людей досягли успіху в плані і вважають його однією з найкращих пропозицій, коли мова йде про дієтичні плани.
План дуже доступний - всього 4 долари на тиждень.
Весь план управляється в Інтернеті, при цьому нічого не доставляють додому або потребують обміну або повернення.
План комплексний, включаючи детальний план харчування з відповідним продуктовим списком, рецептами та навіть керівництвом із тренувань.
Немає необхідності відвідувати спортзал. Ви можете тренуватися вдома, в готелі під час відпустки або у відрядженні або навіть під час обіду.
В Інтернеті доступні нескінченні інструменти цілодобово, без вихідних.
План містить програму, завдяки якій ви можете мати доступ до інформації та функції плану в будь-який час, навіть коли ви не поруч із комп’ютером.

Ось основні недоліки програми:

Оскільки план не включає заздалегідь приготовані страви, доставлені до вашого порогу або доступні у вашому місцевому продуктовому магазині, це вимагатиме дисципліни та сили.
Існує гарантія повернення грошей, але лише після того, як ви внесли початкові 20 доларів протягом перших чотирьох тижнів.
План - передплата. Якщо ви хочете і надалі отримувати доступ до всіх функцій на сайті, ви повинні продовжувати платити 4 долари. Якщо ви хочете скасувати, вам доведеться зв’язатися зі службою обслуговування клієнтів.

Відгуки

"Як мати вагою майже 300 фунтів, я знала, що не даю хорошого, здорового прикладу для свого сина і доньки. Я знала, що мені потрібно щось зробити, щоб змінити своє життя, але я ніколи не думала, що це стане можливим із такою великою вагою тому що мені довелося програти. Я дивився "Найбільшого невдаху" щосезону і так сильно бажав, що міг би стати одним із тих учасників, що отримали можливість жити на ранчо. Знаючи, що не можу залишити своїх дітей і все своє життя позаду до ранчо, я навіть ніколи не звертався з майже втраченою надією. Одного разу на роботі співробітник згадав, що підписався на План схуднення Джиліан Майклз через Інтернет через кілька тижнів. Вона сказала, що це менше 5 доларів на тиждень і вона вже схудла майже 4 кілограми. Всього за 5 доларів на тиждень було важким варіантом відмовитись, тому я вирішив приєднатися до неї. Ми тримали відповідальність одне одного, говорили про свої успіхи та невдачі, робили деякі наші тренування разом за обідом і дотримувався програми більше року. Через майже півтора року за планом, я схудла понад 120 фунтів і нарешті досягла своєї цільової ваги. Зараз я такого самого розміру, як і в середній школі, і не можу бути щасливішим ".