Огляд дієти швидкого метаболізму

КАНДІКА СІРА

Оновлено 17 липня 2019 р

Як діє дієта при швидкому метаболізмі?

З власного веб-сайту Помроя, цитуючи огляд на WomensHealth.com:

Найкращі рішення для схуднення в 2020 році

„Дієта швидкого метаболізму - це стратегічний 28-денний план відновлення здоров’я організму. Він використовує цілеспрямовані поживні речовини в стратегічні часи, щоб викликати метаболічні зміни в організмі, який застряг або став млявим при спалюванні жиру. [Дієта швидкого метаболізму] включає здорову цільну їжу та всі групи продуктів, але таким чином, що обертається між відпочинком та відновленням та циклами відновлення та спалення. Він святкує їжу. Рецепти смачні та декадентські. Він базується на науці про те, що задоволення стимулює обмін речовин і що тілу потрібно більше, а не менше для справжнього відновлення ». [1]

Дієта швидкого метаболізму розбивається на три фази протягом чотирьох тижнів, загалом протягом 28 днів (які, імовірно, ви можете повторити за необхідності). Це не сприяє голодуванню як засобу для схуднення; їжа вам гарантована на кожному етапі. Книга включає чотири зразки щотижневих планів меню, а також рецепти. Рецепти включають загальнодоступні, вегетаріанські, веганські та безглютенові варіанти.

Три фази дієти при метаболізмі жиру

ЕТАП ПЕРШИЙ

ФАЗА ДРУГА

(Середа-четвер): Багато білків та овочів

ЕТАП ТРИ

(П’ятниця-субота-неділя): все вищеперелічене, плюс здорові жири та олії

Повторювати протягом чотирьох тижнів! [1]

Вправи - це також частина цієї програми, розроблена для кожного етапу. З книги:

Робіть принаймні один день енергійних кардіотренінгів, таких як біг, еліптичний тренажер або оптимістичні заняття аеробними вправами під час фази 1. Кардіо ідеально підходить для фази 1. з високим вмістом вуглеводів ...

Робіть принаймні один день силових тренувань (підняття тягарів) під час Фази 2. Зосередьтеся на піднятті важкої ваги з низькими повтореннями. Підняття тягарів під час фази 2 серйозно збільшить вашу метаболічну силу, тому йдіть на це! Якщо ви не впевнені, як це зробити безпечно, подивіться, чи хтось у вашому місцевому тренажерному залі може провести вас із вільними гирями, або пройдіть заняття, яке використовує ваги, наприклад Body Pump. ...

Робіть принаймні один день, щоб зменшити стрес, наприклад, йогу, або глибоке дихання, або насолодитися масажем під час фази 3. Так, масаж має значення! Це не є “діяльністю” як такою, але вона збільшує приплив крові до жирових ділянок вашого тіла, зменшує кортизол і виконує ту роботу, яку ми хочемо для вас на цьому етапі. [2]

Ключовим словом дієти є: «Їжте більше їжі і втрачайте більше ваги».

Через 4 тижні ви не тільки побачите, як вага знизиться, але і холестерин знизиться, рівень цукру в крові стабілізується, енергія зросте, сон покращиться, стрес різко зменшиться. Все завдяки чудодійній силі справжньої, смачної, ситної їжі! [3]

Чи безпечна дієта зі швидким метаболізмом?

Це щадна дієта, в якій немає нічого справді шкідливого - хоча багато медичних працівників застерігають від втрати 5 фунтів на тиждень, яку Помрой стверджує, що її програма дасть (більше про це за хвилину) - вони радше пропонують 1-2 фунти за тиждень як ідеал. Не існує ні жорстких добавок з потенційно небезпечними побічними ефектами, ні небезпечно низьких рівнів споживання калорій. Порції їжі також коригуються відповідно до того, скільки ваги потрібно скинути; порції кожної дієти будуть різними.

Плюси і мінуси дієти зі швидким метаболізмом

Немає небезпечно низьких калорій
Жодна з основних груп продуктів харчування не є обов’язково забороненою, хоча певними окремими речовинами є: наприклад, кофеїн, рафінований цукор, соєві продукти (якщо ви не є веганом, і тоді це лише замінник м’яса) та оброблені продукти - в основному стандартні речі
Не вистачає довгих ділянок вузького різноманіття продуктів харчування
Відгуки свідчать про те, що аналіз крові повертається чистішим після завершення програми

Орієнтований на книги; реалізація вимагає зусиль користувача щодо планування та підготовки їжі
Незважаючи на те, що аналіз крові став чистішим, огляди були розділені щодо фактичної втрати ваги в тому ступені, про який говориться в книзі
У рецептах поширені помилки. Один клієнт сказав,

У рецептах багато помилок, як ніхто їх не вичитував. Дуже важко знайти певні інгредієнти, і скажемо просто, що рецепти такі м’які та нудні ... смажена свинина пеперончіні не годилася. Перець чилі був у порядку, але мені довелося загуглити сторінку fb, щоб з’ясувати, що суп, який вимагається в рецепті, вже не відповідає вимогам, і замість цього потрібно використовувати подрібнені помідори. Теоретично хороший план, але їм потрібно переробити книгу. [4]

Суть

Дієта швидкого метаболізму - не найдивовижніша книга на ринку, але не найгірша. Якщо ви шукаєте дієтичну програму середнього віку і маєте час готувати, це може бути для вас. Багато клієнтів, які спробували програму, справді були задоволені результатами; вони почувались здоровішими в цілому. Зрештою, Помрой гідно допомагає людині очистити свої харчові звички, але я б не затамував подих за цю претензію "20 фунтів за 28 днів".