Огляд дієти: що таке дієта для змивання фруктів?

Чи можливо для когось схуднути, просто з’ївши шматочок фрукта кожні дві години? Якщо ви хочете вірити прихильникам дієти з фруктовим змивом, то це цілком можливо.

Дієта, яка стверджує, що тримає вас на триденній детоксикації, дієта з фруктовим змивом, очевидно, сприяє виведенню токсинів з організму. Ці `` токсини '' нібито накопичуються в організмі через алкоголь, шкідливу їжу, штучні інгредієнти та оброблену їжу. Сьогодні доктор Сімран Сайні, консультант з питань схуднення в лікарні Фортіс, розповідає нам про дієту з фруктовим змивом і про те, чи дійсно це здорова дієта для схуднення.

Основним моментом, який слід враховувати при дієті для змивання фруктів, є вживання натуральної та необробленої їжі, як-от фрукти та сирі овочі у великій кількості. Послідовники дієти стверджують, що це виводить нашу систему токсинів, які ми накопичуємо протягом певного періоду, вживаючи перероблені та нездорові продукти харчування. Отже, дієта радить фрукти чи овочі кожні дві години годувати систему здоровим способом.
Як діє дієта для змивання фруктів. Дієта пропонує нежирні білки у формі сироваткових протеїнових коктейлів, які нібито допомагають організму перейти в режим спалювання жиру. По-друге, велике споживання води та клітковини у вигляді фруктів та сирих овочів змушує систему спалювати калорії на користь оптимального харчування. Це призводить до раптової втрати ваги, оскільки організм повністю переглядає свої звичні режими.

Харчові продукти, які можна/не можна їсти за цієї дієти. Можна їсти такі продукти, як сироваткові протеїнові коктейлі, свіжі фрукти (всі сорти), свіжі сирі овочі, оливкова олія для заправки салатів та нежирні джерела білка (наприклад, курка та риба). Не можна їсти молочні продукти, кофеїн у вигляді кави, чаю, алкоголю, дієтичних та звичайних газованих напоїв, варених овочів, соків, жирів у будь-якій формі та солодощів у будь-якій формі.

Приклад плану продуктів з цієї дієти: - День 1 (попереднє змивання): Кожні дві години з 8:00 до 16:00 випивайте 6-унційний білковий напій (уникайте будь-яких підсолоджувачів, штучних барвників), а потім воду. Вечеря: 2 середні миски салату з сирих овочів, з 1-2 столовими ложками оливкової олії. Порція 4 яєчних білків.

- Дні 2 та 3: Кожні дві години з 8:00 до 16:00 з’їдайте одну порцію (приблизно 100 калорій) свіжих фруктів і випивайте склянку води. Вечеря: 2 середні миски салату з сирих овочів з 1-2 столовими ложками оливкової олії плюс половина лимона. Все це разом з білковим коктейлем за обідом.

Переваги дієти. Кілька переваг цієї дієти: - Добре нейтралізувати наслідки надмірного поводження в оброблених та навантажених жиром продуктах до початку програми здорового харчування.

- Допомагає вашій системі відпочити та омолодитись.

- Дає швидке схуднення.

- Захоплення для людей, яким подобається наповнювати животик фруктами та овочами.

Недоліки дієти: Важко стежити за тими, хто має гіпоглікемію та дисбаланс глюкози в крові. Голод і втома можуть призвести до низької мотивації до дієти. Змивна дієта з фруктами також може спричинити дефіцит поживних речовин, оскільки дозволяється лише обмежена кількість різноманітних груп продуктів. Дієта обіцяє швидкі результати, які можуть не відображати справжню або здорову втрату ваги і можуть тривати недовго.

Вирок щодо дієти для змивання фруктів. Навіть якщо це вважається корисним як відхід від звичної обробленої їжі, якою сподобається наше покоління, дієта з фруктовим змивом не є тривалим або здоровим способом харчування. Це не є стійким, і його основа для того, щоб бути “детоксикаційною” дієтою, не підтверджується науковими доказами.