Огляд дієти Дженні Крейг

Що це насправді? 8 запитань із відповідями.

Огляд: Звідки взялася дієта Дженні Крейг і що це таке?

Програма Дженні Крейг була розроблена в 1983 році Дженні Крейг з метою допомогти людям схуднути завдяки зміні способу життя, які науково доведено зменшують вагу та покращують загальний стан здоров’я. Її план дієти та фізичних вправ був розроблений під керівництвом зареєстрованих дієтологів та Науково-консультативної ради з метою забезпечення відповідності останнім дослідженням.

За словами Дженні Крейг, успішна програма схуднення персоналізована і поєднує знання з мотивацією. Її програма використовує підхід Food-Body-Mind та надає підтримку, необхідну, щоб допомогти клієнтам створити здорові стосунки з їжею, розвинути активний спосіб життя та виробити рівновагу в своєму житті. Він включає послугу доставки їжі, персональну програму вправ, індивідуальне консультування з питань харчування та Інтернет-ресурси, включаючи інструменти для планування, відстеження та моніторингу прогресу, чати та дошки оголошень.

Програма Дженні Крейг розбита на чотири фази. Перша фаза є найбільш обмежувальною; звідти вам поступово надається більша автономія щодо того, що ви їсте і коли їсте. Цей повільний поступовий процес дозволяє засвоїти навички, необхідні для того, щоб схуднути і утримати його.

На першому та другому етапі ви споживаєте виключно розфасовані страви Дженні Крейг. Зазвичай це включає вибір з 3 основних страв плюс закуски (калорії варіюються від 1200 до 2300, залежно від вашого зросту, ваги, статі та деяких інших індивідуальних факторів). Під час першого етапу вам заборонено їсти протягом 12 годин, з 8 ранку до 20 вечора. Це дозволяє вам скористатися циркадним ритмом і їсти в той час, коли ваш метаболізм, природно, найшвидший. Під час другої фази ви не їсте протягом обмеженого часу, а меню Дженні Крейг розширюється, надаючи вам більше варіантів їжі з лінійки продуктів Дженні Крейг. Ці перші два етапи призначені для ознайомлення членів зі здоровою їжею та відповідними розмірами порцій.

Під час третього етапу дієти - на цьому етапі ви наближаєтесь до вашої цільової ваги - ваш консультант з питань харчування допоможе вам перейти до приготування їжі вдома та до їжі за межами закладу, забезпечуючи стійкі стратегії, які допоможуть вам довго дотримуватися здорових харчових звичок . Ви дійшли до завершальної стадії, коли досягли своєї цільової ваги, і ця фаза «обслуговування» триває все життя.