Південні рецепти, які може зробити кожен

Стати VIP! Це безкоштовно!

Приєднуйтесь до понад 147 000+ учасників!

“Я закінчив 10-денну чистку зеленого смузі! Ось мої рецепти закусок, поради та повний огляд! "

Мій 10-денний зелений коктейль Cleanse Video Review!

Фу 5 днів вниз, ще 5, щоб поїхати ! Я можу зробити це. ВИ можете це зробити! Ви, хлопці, знаєте, як я такий лох на дієти, детоксикації та очищення! Не знаю чому. Можливо, це виклик у всьому. Побийте число на дієті чи детоксикації, і я в грі!

Отож, я вже зараз вдарився посеред 10-денного чищення зеленого смузі від JJ Smith! Це моя вдруге спроба цього детоксикації. Я набагато краще роблю цей круглий ха-ха-ха.

Я знаю багато, що ви, хлопці, також стежите за мною, починаючи з понеділка! Я вирішив стрибнути вперед, щоб не відставати від ведення цього блогу, і щоб я міг дати вам свої думки раніше, а не наступним днем після.

Ви коли-небудь чули про 10-денне очищення зеленого смузі? Зазвичай я звертаюся до свого зеленого монстра або супу з капусти, коли мені потрібно скинути кілька кілограмів, але це очищення нас справді заінтригувало. Історії успіху були божевільними, і оскільки я люблю смузі ... що, біса, правильно!?

Ось як пройшли дні 1–5!

Але спочатку ось кілька швидких посилань та продуктів, які вам знадобляться:

Пішов по продуктових магазинах: Я вдарив Target, щоб купити всі інгредієнти смузі протягом 1-5 днів. Це було дорого ! Однак я пішов на все органічне і не хотів перескакувати, щоб знайти найнижчі ціни. Білковий порошок коштував 30 доларів, але це необов’язково. Це робить смузі крейдяним, тому я використовував його лише кілька разів. Припустимо, ви довше будете ситішими. Однак я не міг різниці.

Ось списки продуктів на 1–5 дні (я не буду публікувати рецепти на цьому сайті, з поваги до автора. Вам доведеться придбати книгу, яка життєво необхідна, оскільки вона повна ВСЬОГО, що ви потрібно знати, поради, додаткові рецепти тощо. Він завжди надходить у продаж, і зараз він продається за ціною 8,99 доларів на Amazon)

10-денний зелений коктейль для очищення продуктового списку (дні 1-5)

6 яблук
1 грона винограду
20 унцій заморожені персики
20 унцій чорниця
Полуниця 15 унцій
10 унцій заморожена полуниця
10 унцій заморожені змішані ягоди
6 унцій шматочки манго
3 банани
1 пучок капусти
20 унцій шпинат
20 унцій весняна суміш зелені
стевія, підсолодити
лляне насіння
Детокс-чай
Морська сіль
Закусочні: яйця, яблука, тунець, сирі хрусткі овочі, квадратні батончики
немолочний білковий порошок на рослинній основі (за бажанням)

2. Проведіть вимірювання і зважилися: Я отримав 141 фунт. Мені 5’0, тому це, здається, вважається надмірною вагою. Я був би більш ніж радий залишити весь цей пушок мінус мою кишку! Що я сподіваюся втратити, роблячи це очищення.

3. Останній прийом їжі: Цього немає в книзі ха-ха-ха, але перед кожним обмеженням дієти Я ЗАВЖДИ приймаю останній прийом їжі, що завгодно. На останню трапезу я підсмажив філе сирних стейків Філі, фрі та холодний крижаний чай. І великий шматок шоколадного торта та ванільного морозива. Це було неймовірно.

4. Виконував підготовку: Щоб налаштувати себе на успіх, я створив мотиваційний календар, щоб відзначати кожен день. Щось у тому, щоб перевіряти речі та бачити дедлайн, допомагає мені зосереджуватися. По ходу я давав собі маленькі ласощі, як педикюр. Я також приготував свої інгредієнти смузі до наступного ранку, тому мені не довелося нічого міряти. Просто скиньте і змішайте. Якщо вам доведеться йти на роботу, я настійно рекомендую готувати всі ваші закуски та смузі напередодні ввечері.

Ось список закусок, які ви можете вживати в 10-денному зеленому коктейлі-коктейлі. Ви можете перекусити, коли зголодніли, але тільки з цих продуктів. Деякі з цих предметів відсутні в книзі, але автор розмістив їх на фан-сторінці Facebook, оскільки люди просили більше варіантів закусок. Це єдині дозволені закуски.

10-денний зелений смузі очищає затверджений перелік закусок

10-денний зелений смузі очищає затверджені закуски

Автор Діви вміє готувати

Інгредієнти

Яблука
Хрусткі сирі овочі
Квадратні бруски це будуть НЕБА. ОТРИМАТИ ЇХ! Я отримав пакет сортів
Тунця
Варені яйця роблять диявольські яйця! Вони будуть для вас ВСІМ
Арахісове масло
Горіхи та насіння

Інструкції

Спробували цей рецепт? Згадайте @divascancook або позначте #divascancook!

Перекус, який я любив і любив протягом останніх 5 днів: (я опублікую ще один набір закусок у свої дні -10 огляд)

Арахісове масло Яблуко Начос

ЗРОБИТИ: Наріжте 2 яблука (я використовував Granny Smith та Gala) на скибочки. Полийте лимонним соком. У невеликій мисці нагрійте 3 столові ложки арахісового масла до розплавлення. Перемішайте 1/2 чайної ложки спеції яблучного пирога та 1/8 чайної ложки ванільного екстракту. Полийте нарізані яблука і посипте 1 столовою ложкою подрібненого кеш'ю або волоських горіхів.

Яйця, що не мають диявола Майо

ЗРОБИТИ: Наріжте навпіл два варених яйця. Зачерпніть жовток у мисці. Додайте 1-2 столові ложки занурення з ранчо кешью (рецепт нижче) і кілька крапель води, щоб створити кремову начинку. Приправляйте копченою морською сіллю, чорним перцем, кропом та цибулею до досягнення бажаного смаку. Прикрасити копченою паприкою та цибулею.

Сире ранчо із кеш'ю з овочами

ЗРОБИТИ: Замочіть 1 склянку сирого кеш’ю у воді на 2 години. Злийте воду і помістіть кеш'ю у кухонний комбайн. Додайте 3/4 склянки води, 1 чайну ложку часнику, 2 чайні ложки яблучного оцту, 1 чайну ложку кропового бур'яну, 1 1/2 чайної ложки петрушки, 1 чайну ложку цибулі-цибулі та 1/4 чайної ложки порошку часнику (за бажанням можна також додати порошок цибулі) . Змішайте до кремоподібного стану. Приправити морською сіллю і чорним перцем, щоб виявити смак. Зберігати в холодильнику. * ПРИМІТКА * Ви можете приправити це як завгодно, можете зробити його солодким з корицею та стевією або чабер. Якщо вам не подобається ранчо, просто додайте улюблені приправи. Це та вершкова основа, на яку ви йдете!

Пікантні укуси огірків з тунця

ЗРОБИТИ: Очистити 1 огірок. Наріжте по ширині приблизно на скибки розміром 1 1/2 дюйма. Виріжте частину центру, щоб створити чашу. Використання чайної ложки допомагає при різьбі. Відкласти. У мисці перемішайте 1/2 склянки тунця, 3 -4 столові ложки занурення кеш'ю, 1 чайну ложку порошку чилі, щедру щіпку кайєну, 1 чайну ложку кмину, 1 чайну ложку кінзи, 1/2 чайної ложки порошку часнику, 1/2 чайної ложки порошку цибулі. Додайте морську сіль і чорний перець. Смакуйте та регулюйте приправи на свій смак. Ложка начинка в огіркові чашки.

Салат з тунця з брокколі

ЗРОБИТИ: У мисці перемішайте 1/2 склянки дрібно нарізаних кубиків брокколі, 1/4 склянки тунця, 2 столові ложки занурення кеш'ю, 1 столову ложку нарізаного кубиками жовтого перцю, 1 столову ложку червоної цибулі. Приправте копченою морською сіллю, чорним перцем, часником у порошку та кмином.

Ось як пройшов для мене 10-денний зелений смузі (день 1–5)

Щоденний щоденник

День 1: Ранок розпочався чудово. Я був такий готовий і готовий розпочати! Випив мій детокс-чай замість кави. Я дуже скучив за ранковою кавою. Смузі був справді хорошим після додавання кількох додаткових послуг. Сьогодні після обіду з’явився сильний головний біль разом із втомою, і я надзвичайно дратівлива. Це головний біль від кави, який я знаю. Я не відчуваю голоду, але хочу почуватися ситим (це важко пояснити.) Я справді жадаю макаронних виробів та гарячої сирної піци! Зробив тендери з курки на вечерю для сім’ї, і я з’їв кілька з них. Відчував це якось погано, але боже, вони були такими добрими. Я хотів би, щоб я приготував вечерю на кілька днів. Важко пахне їжею та готує їжу, а неможливість взяти проби. Я не можу перестати думати про їжу! Я лягла спати о 7:30. Я був такий виснажений.

* Порада * Візьміть знеболювальний засіб, як тільки ви відчуваєте симптоми детоксикації (головні болі, болі в тілі тощо). Я спробував це виправити, і як тільки воно вступило, знеболюючий засіб навіть не міг торкнутися болю. Жорстокий! Я рекомендую розпочати очищення на вихідних, якщо ви знешкоджуєте кофеїн та цукор. Якщо я коли-небудь знову зроблю це очищення, я повільно відучуся від кави, можу почати з півсклянки вранці замість холодної індички. Це не коштувало того, що я відчував.

День 2: Прокинувшись відчуваючи себе бадьорим, але з 4 прищами на щоці. Залишився лише дуже легкий головний біль. Смузі був досить смачним, і, звичайно, я додав туди додаткові речі, щоб зробити солодшим! Як і вчора, головні болі та сильна втома вразили мене, як тонна цегли, в другій половині дня. Я був такий виснажений. Дрімав 2 години (я ніколи не дрімаю), я тягнув себе цілий день. Я відчуваю, що перебуваю в іншому душевному стані, дуже туманно мисля і бла. Газ і здуття живота жахливі! Я готовий до того, щоб це закінчилося. Я знаю, що це симптоми детоксикації. Я супер примхливий, а кола під очима набагато темніші. Я прийняв лавандову соляну ванну Epson, бо відчував біль, а потім відчув запаморочення, коли вийшов з ванни. Я весь час думаю про їжу і спостерігаю за годинником для своєї наступної закуски. Я не дуже голодна, просто хочу їсти, я думаю. Знову пішов спати рано.

День 3: Прокинувся знову бадьорим. Я прекрасно спав і не болів голови, коли я прокинувся, хоча протягом дня все-таки настало дуже легке. Хоча нічого головного. Я можу сказати, що я починаю виходити з туману. Я все ще відчуваю себе по-справжньому втомленим, але у мене немає такого відчуття мозку. Сподіваємось, завтра буде краще. Я не впевнений, що хочу продовжувати це очищення. Я ледве випив половину смузі. Я просто не був голодним. Я просто хочу повернути себе. Я не люблю бути примхливим і втомленим. Я маю багато чого робити, щоб почуватися так. Я не була веселою мамою з тих пір, як я почала цю чистку, і тому я запланувала невеличку кіновечір для своїх хлопців і я. Я обдурила і з’їла з ними трохи попкорну. Без жалю. Вони були для мене такими хорошими хлопцями, поки я не почувався добре.

День 4: Я ПОЧУВАЮ СЕБЕ Ого, поговоримо про те, яку різницю робить день! Я читав відгуки, в яких говорилося: "просто пройдіть день 3 або 4, і все почне шукати", але я справді не вірив. Зараз я віруюча людина. Я прокинувся, почуваючись чудово. Я був щасливий, прокинувшись, і готовий розпочати свій день. Багато енергії, жодних ознак головного болю, втоми або болю в тілі. Я справді вражений. Мабуть, я офіційно звільнився від своєї ранкової чашки кави, яку я випив роками. Я сумую за своєю кавою, і я планую повернутися до неї LOL. Сьогодні я не готував смузі, оскільки вчора у мене було так багато залишків. Я не наступаю на вагу, але мій живіт виглядає більш рівним! Ага.

День 5: Я сьогодні прокинувся і пішов у ванну, і між моїми ногами щось відчулося інакше. Я не міг цього зрозуміти, і це мене вразило. Чекати, що! Верхня частина моїх стегон більше не тереться, коли я гуляю LOLLLLL Так, це очищення працює. Я так готовий ступити на вагу, але не до 11-го дня. Сьогодні я зробив лише половину смузі. Чомусь я не такий голодний і не хотів би даремно витрачати його, оскільки вчора теж не закінчив. Я вирішив, що найкраще кинутись на проект, щоб не зважати на перекуси. Це спрацювало. Я організовував шафи для білизни, які відкладав і працював на кухні для зйомок. Це було дуже весело. Сьогодні було легко. Сьогодні я взагалі не обманював. Я цілком зрозумів це. Так радий, що я вирішив зробити це жорстко.