Офіційні дієтичні рецепти Дюкана - рослинні рецепти
Якщо у вас немає облікового запису, підрахуйте вашу справжню вагу
- ЩОДЕННЯ ВЗАЄМОДІЯ
- Інтернет-коучінг Dukan
- Коучинг по меню
- Стабілізаційний коучинг
- ТРЕНЕРСЬКІ ІНСТРУМЕНТИ
- Персоналізація
- Щоденні інструкції
- Апартаменти для схуднення
- СТАТИ УЧАСНИКОМ
- Це коучинг для мене?
- Як приєднатися до коучингу
- Показник успіху
- МЕТОД
- Хто такий П’єр Дюкан
- Оригінальна дієта
- Харчові сходи
- 4 фази
- Фаза атаки
- Фаза круїзу
- Фаза консолідації
- Фаза стабілізації
- ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ
- Справжня вага
- 100 продуктів
- Вікторина на калорії
- Шість простих вправ
- Обчисліть свій ІМТ
- ПОРАДИ ДР. ДУКАН
- Приготувати по-дуканськи
- Починаємо
- 14 ключів до коучингу
- Секрети для схуднення
- СУПЕРПРОДУКТИ
- Вівсяні висівки
- Конжак
- Насіння Чіа
- АНГАЖОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ
- Харчування масштабування
- Меню місяця
- Файл цього місяця
- ПОВИНЕН ЧИТАТИ
- Медичні студії
- Цукровий діабет 2 типу
- Дієтичні звички Великобританії
- Дюкан у пресі
- Додому
- Інші меню
- 11 - Стань зеленим!
Яйця копчені пікша шотландські зі спаржею
• 400г брокколі, нарізаного шматочками
• 400 г копченої пікші, нарізаної великими шматками
• 16 перепелиних яєць
• 2 ст ложки знежиреного молока
• 50г кукурудзяної борошна
• 2 яйця збиті
• 100г панірувальних сухарів Дукан
• Кілька крапель оливкової олії для смаження
ДЛЯ ВАЙКРЕСНОГО МАЙОНЕЗУ
• мішок крес-салату 100г
• 1 ст ложка лимонного соку
• 150 мл майонезу Дюкан• • Для шотландських яєць накрутіть брокколі у велику каструлю та залийте водою. Доведіть до кипіння, потім дайте пікшу, а потім перепелині яйця. Готуйте яйця рівно 2 хвилини, потім виймайте їх і охолоджуйте під холодною проточною водою. Продовжуйте варити пікшу, поки вона не розшарується, а брокколі до м’якості. Добре злийте рибу та брокколі, а потім розімніть з молоком, поки не вийде густа каша. Відкладіть в сторону для охолодження.
• • Тим часом очистіть яйця від шкірки. Коли все охолоне, витріть ложки суміші з пюре і сформуй їх навколо яєць, щоб вони повністю були в закутках. Обваляйте покриті яйця в кукурудзяній борошні, потім збите яйце і, нарешті, панірувальні сухарі. Остудіть протягом 1 години, щоб закріпитися, або на ніч, якщо ви збираєтеся вперед.
• • Для майонезу для крес-салату блицуйте крес-салат з лимонним соком до дрібного нарізання, а потім перемішайте майонез Дюкан. Бланшуйте спаржу протягом 4 хвилин, а потім злийте під холодною водою. Це все можна зробити за день наперед.
• • Для подачі нагрійте на сковороді кілька крапель оливкової олії. Смажте яйця до скоринки з усіх боків, а потім зцідіть на кухонному папері. Подавайте зі спаржею та майонезом з крес-салату для занурення у все.Тайські укуси
• 2 сегментовані та подрібнені лайми
• шматочок подрібненого імбиру 2 см
• 1 цибуля-шалот дрібно нарізаний
• pped подрібнений перець чилі
• 1 столова ложка листя коріандру
• 2 ч. Ложки насіння кунжуту
• тире рибний соус
• посипати гранульованим підсолоджувачем
• 8-12 листя дитячого шпинату
1. Змішайте лайм, імбир, цибулю-шалот, перець чилі, листя коріандру та насіння кунжуту. Приправте рибним соусом і посипте підсолоджувачем.
2. Покладіть листя шпинату на блюдо. Покладіть по ложці суміші на кожну, а потім розімніть рукою і змусіть усіх згорнути їх перед їжею по одному укусу.Гратен з риби та цвітної капусти
• 300г копченої пікші без шкіри
• 300 г філе тріски або білої риби без шкіри (шукайте стійкий вилов)
• 2 невеликих лаврових листа
• 1 невелика цибулина, четвертована
• 475 мл знежиреного молока
• 175г цвітної капусти в обрізаному вигляді
• 25г свіжих панірувальних сухарів
• 15г пармезану, дрібно натертого на тертці
• 3 ст. Ложки кукурудзяного борошна
• 200 г варених очищених королівських креветок
• Викладіть рибу, затоку і цибулю на сковороду і залийте молоком. Довести до кипіння, накрити кришкою і варити 2 хвилини. Витримати 10 хвилин.
• Розігрійте духовку до 200 ° C/вентилятор 180 ° C/газ. 6. Поріжте цвітну капусту на шматочки 4 см. Бланшувати, промити і злити. Змішайте сухарі та сир.
• Злийте рибу над мискою і додайте молоко назад на сковороду. Змішайте кукурудзяне борошно з 3 ст. Ложками води. Вмішайте молоко, збиваючи на повільному вогні до загустіння. Зняти тепло і приправити.
• Відкиньте цибулю і бухту і додайте рибу до соусу. Перемішайте цвітну капусту та креветки. Наконечник у посуд, захищений від духовки Посипте сухарями і випікайте 20-25 хвилин або до золотистої скоринкиБісквіт з соусом з ревеню та заварним кремом
1 кг ревеню
6 столець підсолоджувача
20 крапель ванільного ароматизатора (або інших смаків, які вам подобаються)Вимийте свої гілки ревеню і наріжте їх, не очищені від шкірки, наріжте товщиною від 1 до 2 см. Покладіть шматочки в каструлю і посипте підсолоджувачем. Нехай стече протягом 10 - 15 хвилин. Коли ревінь залишив частину рідини, варити на повільному вогні отриманий сік, регулярно помішуючи. Дайте тушкуватися протягом тридцяти хвилин, поки консистенція вам не підійде. Додати аромат після варіння.
Інгредієнти1 столова ложка пшеничних висівок
2 столові ложки вівсяних висівок
1 столова ложка кукурудзяного борошна (допускається)
3 яйця
100г сухого знежиреного молока
15г підсолоджувача
2 столові ложки знежиреного молока
100 г нежирної їжі frais або Quark
8г розпушувача
5 крапель ароматизатора лимона (за смаком)Розігрійте духовку до 160 ° C.
Змішайте яєчні жовтки та сухое знежирене молоко, печиво, сир, розпушувач та ароматизатор.
Додати кукурудзяне борошно, розведене в знежиреному молоці.
В окремій мисці за допомогою електричного збивача збивайте яєчні білки до утворення жорстких піків.
Акуратно залийте яєчні білки в суміш і перемістіть у кругову форму приблизно на 25 хвилин (верх повинен бути трохи коричневим).
Для заварного крему ви можете використовувати миттєву легку версію (допускається)- Десерт із солодким ароматом DUKAN DIET RECEPTS
- Салат із смаженого перцю ДУКАНСЬКА ДІЄТА РЕЦЕПТИ
- Книга рецептів дієти Палео Дукан завантажити в PDF
- Дієтичні рецепти розуму, щоб нагодувати свій мозок
- Курячі рецепти повільної кулінарії Профілактика курячих дієт з дієтичним животом