Очікування щодо втрати ваги проти реальності

16 грудня Очікування щодо втрати ваги проти реальності

Втрата ваги - це подорож. Як і до кожної подорожі, вам потрібно підготуватися до неї. Замість того, щоб пакувати валізу, ви будете пакувати спортивну сумку та метафоричний набір інструментів. Будучи підготовленим до цього, ви будете в курсі і будете готові до швидкісних стрибків на цьому шляху. Ми уважно обговоримо “інструменти”, які вам потрібні, а також очікування та реальність схуднення.

Список упаковки:

Чесна самооцінка
Знання
Позитивне мислення
Рішучість
Фокус
Самоконтроль

Багато людей починають думати, що схуднення буде короткостроковим зобов’язанням, яке є відносно простим. Це не так. Фітнес та втрата ваги - це розум. Розглядайте свою подорож як зміну способу життя, а не як подію. Ви можете почати з думки "Я просто хочу схуднути на 20 фунтів", але ці 20 фунтів приклеяться до вас, як тільки ви ввійдете у старі звички. Якщо ви серйозно ставитесь до утримання ваги, ви повинні підготуватися до перетворення способу життя.

Самооцінка та знання

Починаючи з чесної самооцінки, ви налаштуєтеся на успіх. Вам потрібно буде зрозуміти, де ви перебуваєте в процесі, щоб поставити перед собою реалістичні цілі. Знання сильно вплинуть на перші кроки вашої подорожі. Ви не можете почати змінюватися, якщо не знаєте, як це зробити. Поговоріть зі своїм лікарем або медичним тренером, щоб отримати більше інформації про те, що вам потрібно, щоб дістатись туди, куди ви хочете. У епоху Інтернету ви можете навчитися правильному харчуванню та тренуванням. Однак ми рекомендуємо вам почати з професіонала, який допоможе вам перейти до потрібного джерела інформації, щоб ви не загубилися в царині дієт з модного простору в Інтернеті.

Позитивне мислення

Причина необхідності позитивного мислення в цьому процесі проста. Позитивне мислення буде тримати вас мотивованим протягом періодів плато. Кожен досягає точки в процесі схуднення, коли наступний фунт просто не відірветься. Можливо, вам доведеться спробувати нові речі, щоб прогресувати далі. Можливо, вам доведеться серйозно переглянути себе і пожертвувати більше, щоб досягти своєї наступної мети. Хоча все може ускладнитися, якщо ви підтримуєте позитивний світогляд і вірите, що досягнете своєї наступної віхи, ви перевершите власні очікування. Реальність може бути присмаком чи вибоїною, яку ми починаємо планувати. Оптимізм у поєднанні з рішучістю - це страховка, яка орієнтує вас навколо вибоїни, що насувається, і веде до фінішу.

Фокус

Подорож у всіх різна, тому результати та віхи у всіх також будуть. Ви не можете порівнювати себе з іншими, оскільки вони матимуть різні результати. Саме це змушує нас зосередитися. У центрі уваги повинні бути ви. Зосередьтеся на власних цілях. Зосередьтеся на тому, що ви досягли і що можете досягти. Роздуми про ваші досягнення під час процесу принесуть вам більше задоволення та підтримають мотивацію. Нехай досягнення інших людей обнадійливі, але не ваша увага. Якщо ви очікуєте таких самих доцільних результатів, як ваш друг, партнер чи інфлюенсер Instagram, ви лише затягнете себе вниз.

Самоконтроль

Самодисципліна - це все. Це те, що допомагає нам приймати розумні рішення і не відставати. Бути достатньо дисциплінованим, щоб проігнорувати заклики сирени подвійних декадентських шоколадних тістечок або тієї другої келиха вина - це важко, але так корисно. Ми всі відчуваємо тягу. Але з кожною тягою є розумніший варіант. Існує так багато дивовижних альтернатив нашим улюбленим винним. Відчуваєте піцу? Поміняйте високовуглеводне тісто на корочку з цвітної капусти. Ковзання раз, два, можливо три рази може спричинити спіраль до старих звичок. Чи не все, над чим ви працюєте, важливіше, ніж задоволення від 10 секунд поганого споживання калорій?

Залишайтеся зосередженими, дисциплінованими та позитивними. Це буде вашим путівником у здоровіші, щасливіші дні вперед. Якщо ви будете дотримуватися свого нового способу життя, ви почнете бачити кращі звички. Ви можете передати ці добрі звички оточуючим. Ви можете просто стати натхненням, необхідним комусь іншому. Ціль схуднення може по-справжньому перетворити вас і ваше життя на щось корисне і ситне. Просто не дозволяйте вашим очікуванням затьмарювати реальність. Будьте чесними із собою. І найголовніше шукати змін для вас, адже саме ви будете робити всі прогулянки під час подорожі.