Новий прийом для схуднення: їжте менше за обідом!

Скинути кілька кілограмів простіше, ніж ми думаємо? Наші друзі з YouBeauty проводять розслідування.

Скинути кілька кілограмів простіше, ніж ми думаємо? Наші друзі з YouBeauty проводять розслідування. [#image:/photos/57d8def6f71ce8751f6b6c12] ||||||

трюк

Звичайно, ви бачили всі ті дієтичні плани, які рекламують: «Їжте скільки завгодно, і при цьому худніть!». І згідно з останніми дослідженнями - підготуйтеся, люди - так, такі твердження все ще занадто гарні, щоб бути правдою.

Однак, фокус, щоб скинути кілька кілограмів, може бути простішим, ніж ви думаєте, за умови, що ви зможете приборкати обідні свині.

Нове дослідження Корнелла, проведене професором харчових наук та психології Девідом Левицьким та зареєстрованим дієтологом та доктором наук. Кандидат Карлі Пакановскі виявив, що полуденний контроль над порціями робить все для тих, хто хоче перемогти у важких війнах. Ще більш перспективним було те, що під час п’ятитижневого дослідження вони виявили, що дієти, які обмежували калорії в обід, не обов’язково надмірно компенсували інші страви. (Їм дозволялося їсти скільки завгодно на сніданок та вечерю.)

Іншими словами, гоління кількох калорій на обід не змусило їх пізніше дня зануритися в зайву їжу.

Протягом 10 днів випробовуваних контролювали порції в обідній час, вони їли на 250 калорій менше на день і втрачали в середньому 1,1 фунта, що, безсумнівно, склало б протягом року до межі 25-кілограмової втрати ваги.

Для того, щоб дотримуватися плану, Пакановський зазначає, що є більше задовольняючих альтернатив, сказати, всюдисущий рідкий дієтичний коктейль. "Комерційно доступні порційні продукти, такі як супи (суп Кемпбелла під рукою) або бари (Kashi Go Lean виготовляє різноманітні страви), не продаються як" замінники їжі ", але, безумовно, можуть служити легшим обідом", - каже вона. "Назва бренду не настільки важлива - головним є пошук продукту, який має менше калорій, ніж зазвичай споживаний обід. Для учасників дослідження обід на 200-250 калорій спричинив дефіцит".

І звичайно, ви можете зробити те саме з продуктами, які збиваєте вдома, розділивши їх на невеликі контейнери. Оскільки розмір порції та калорії різняться, Пакановський пропонує відвідати веб-сайт Міністерства сільського господарства США.

Ей, подумайте про це так: менші порції в обід не лише означають відставання від масштабу, це також означає, що ви заощадите гроші, щоб придбати, скажімо, нову вузьку джинси.

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності