Низьковуглеводний хак №3 - їжте менше молочних продуктів та горіхів

Не підходить для схуднення

Як спростити довготривалий спосіб дотримуватися низьковуглеводного способу життя? Зробити простою з низьким вмістом вуглеводів - наша місія, і ось ще один практичний хак, який ви можете почати використовувати сьогодні.

Не використовуйте молочні продукти та горіхи (або просто їжте їх менше)

Є кілька продуктів з відносно низьким вмістом вуглеводів, але які можуть стати проблематичними, якщо ви споживаєте їх занадто багато - особливо для схуднення. Два найпоширеніші - це молочні продукти (крім вершкового масла) та горіхи.

Молочна

Молочні продукти, як правило, містять вуглеводи, особливо ті, які не є нежирними, такі як молоко, йогурт та сир. Навіть молочні продукти з більшою кількістю жиру, такі як вершки та сир, можуть бути проблематичними у великих кількостях, оскільки вуглеводи накопичуються, що ускладнює дотримання суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Крім того, вміщені в них молочні білки створюють досить високу реакцію на інсулін (гормон, що накопичує жир). Виняток становить вершкове масло, яке містить майже нуль білка та вуглеводів.

Ось наші найкращі безмолочні рецепти:

1 булочка - це 1 порція

Жир 78,183200976249% Білок 78,183200976249% Калорії 4,313188117456%

Крекери з насіння Кето

Жир 85,379632261096% Білок 85,379632261096% Калорії 3,5168321647652%

Кето-кокосово-борошняний хліб

1 порція = 1 скибочка

Жир 86,406677933435% Білок 86,406677933435% Калорії 1,7669367945158%

Головна причина, чому горіхи можуть бути проблемою, полягає в тому, що вміст вуглеводів високий, і дуже легко з’їсти їх багато за один прийом.

Висновок

Якщо ви вживаєте менше цих продуктів, ви знизите рівень інсуліну. Зазвичай це призводить до втрати ваги.

Чи вважаєте ви, що ці поради корисні? І які ваші найкращі поради щодо низьковуглеводного життя?

Низьковуглеводні підказки та напрямні

Раніше

Відео

9 коментарів

Ваш інсулін можна виміряти кількома способами, і, можливо, DietDoctor.com розробить конкретну публікацію для вирішення цього питання, тому що багато з нас повинні розуміти, як - і наскільки точно! - інсулін можна виміряти.

Я не займаюся медичною галуззю, але з 2010 року я заплатив невелике багатство за ліки, пов’язані з діабетом. Усі вони мають побічні ефекти, деякі з яких лякають. Я ледь не затемнився (кілька разів), і нудота тощо, і судоми в животі були жахливими. Я цілком впевнений, що метформін * не * змінить основний біологічний процес, який рухає вас до діабету. Це буде лікувати симптом високого рівня інсуліну, але з часом вам знадобляться більші дози метформіну, оскільки основна харчова поведінка, яка живить процес захворювання, не змінюється, приймаючи ліки.

У моєму власному випадку, у 2015 році, після того як я не зміг перенести ще один неприємний побічний ефект від ще одного нового препарату, я перейшов від лікаря А, який писав рецепти, до лікаря Б, який зосереджується на способі життя, кращому харчуванні та допоміг мені вийти з медикаментів, пов’язаних із діабетом. Для мене вийти з цих ліків було дивом, але це цілком можливо.
Я почуваюся вдесятеро краще, ніж у медичних препаратах.

Я ** настійно ** закликаю вас скористатися всіма відео DietDoctor.com, щоб навчитись альтернативам відвідуванню медикаментів.

Деякі відео можуть бути для вас особливо корисними:
(1) Пояснення доктора Фунга про те, як знизити рівень інсуліну за допомогою періодичного голодування
(2) Пояснення доктора Наймана щодо гіперінсулінімії
(Якщо ви перебуваєте на лікуванні, то голодування може бути небезпечним, і доктор Фунг цілком чітко висловлюється про необхідність пильного нагляду, якщо ви перебуваєте в цій категорії.)

У моєму власному випадку, якби я знайшов DietDoctor.com ще в 2010 році, я б зрозумів, що існують відмінні, здорові альтернативи медичним препаратам, і я б замінив лікарів набагато раніше. (Це також заощадило б мені роки жалюгідних, страшних побічних ефектів, а також невелике багатство, яке я волів би витратити на більше овочів, масла та сирів.) Зараз я щодня відвідую цей сайт для додаткових знання та натхнення.

Щастя тобі!
З моєї точки зору, ви задаєте кілька чудових питань!