Нешкідливий спосіб схуднення: худнути без шкоди для здоров’я

Існує багато способів схуднути, але не всі є безпечними. Схуднення без шкоди для здоров’я - це правильне харчування, регулярні фізичні вправи та позитивний настрій. Пропонуємо вам 5 здорових способів схуднення.

Втрата ваги без шкідливих дієт

Меню багатьох дієт не збалансовано. Крім того, нам потрібно суворо обмежуватися їжею - стрес для організму. Це є шкода дієт.

Коли нормальна сила витісняється суворою дієтою, організм сприймає це як стрес. Він починає спалювати власні ресурси для підтримки засобів до існування. Ймовірно, вага почне швидко відходити. Але люди не можуть дотримуватися суворої одноманітної дієти. Коли він повернеться до звичного прийому їжі, ви почнете зцілюватися ще більше. Це тому, що організм прагне відновити свій баланс понад міру. Тому першим кроком до того, щоб безпечно схуднути, забудьте про шкідливі дієти та йдіть на здорову дієту для схуднення.

Фізична активність: надійний спосіб схуднення

Вибирайте вправи, виходячи зі стану здоров’я. Це можуть бути танці, йога (як це робив тренер з йоги XXL Джессамін Стенлі), біг вранці, плавання, тренажерний зал тощо. Але заняття повинні бути регулярними. Зазвичай досить робити 3 рази на тиждень, щоб схуднути і зміцнити м’язи.

Шукаю можливість переїзду у всіх звичних випадках. Частіше йдіть пішки, не користуйтесь ліфтом, якщо можете піднятися сходами. Проводьте більше часу на вулиці.

Часті менші прийоми їжі, якщо вам потрібно схуднути, працюють дуже ефективно, дуже часто ми, лікарі, бачимо позитивний результат лише у зміні дієти.

ЗАПИТАЙТЕ НУТРІОНІСТА

Щоб схуднути на 5 кг, щоб сидіти на дієті не потрібно. Досить місяця здорового харчування та розумної фізичної підготовленості ця вага нормалізувалася.

Масаж як спосіб швидкого схуднення

Щоб швидше отримати максимальні результати, потрібно почати масаж. Для глибокого впливу на жирову тканину потрібен не просто ручний та апаратний масаж.

Основний вплив полягає в тиску та вібрації. Обертаючи ролики, ви рівномірно обробляєте все тіло, приносячи тілу зайву вологу, зменшуючи жир і усуваючи целюліт. За кілька сеансів, у більшості випадків, значно зменшився об’єм тіла та розмір одягу.

Масаж є повністю гігієнічним, на відміну від більшості аналогів, як це робиться в спеціальному костюмі, який охоплює всі оброблені ділянки тіла.

Сьогодні масаж R-Sleek доступний у багатьох салонах. Він чудово поєднується з фізичними вправами, допомагаючи м’язам розслабитися після тренування і швидше відновитися. Також водний режим, який дотримується, коли ви відвідуєте ер-пляму, корисну для вашого тіла.

Прискорення метаболізму в організмі і поліпшення лімфотоку допомагає позбутися зайвої ваги.

Здорове харчування для схуднення

Найнешкідливіша дієта здорове харчування для схуднення. Перегляньте свій раціон:

Зменшити споживання простих вуглеводів на 20% (хліб, макарони, крупи, випічка);
Свіжі фрукти та овочі - обов’язкова частина здорового харчування для схуднення;
Повністю утриматися або зменшити до мінімуму споживання алкогольних напоїв;
Виключити з раціону безглуздих рідких калорій соду, сік, морси, чай і каву з цукром;
Їжте невеликими порціями їжі 4-5 разів на день, ретельно пережовуючи їжу.

Вода для схуднення без шкоди

Вода також є особливим компонентом здорового харчування для схуднення. Випивайте не менше 2 літрів води на день. Якщо між прийомами їжі випивайте 2 склянки чистої води, ваш метаболізм прискориться. Тобто прискорює спалювання жиру.

Вода є важливою частиною комплексної програми схуднення. Пити потрібно за 30 хвилин до їжі і через півгодини після.

Вода не дає нам їсти занадто багато. Відомо, що часто організм плутає голод і спрагу. Тож замість того, щоб випити склянку води, ми починаємо їсти. А ще одна склянка води, випита за 15 хвилин до їжі, дозволяє насититися меншою порцією.

Гарний настрій як спосіб схуднення без шкоди

На відміну від звичайних тривог, підвищена тривожність з’являється в ситуаціях, які не повинні викликати таких сильних негативних емоцій.

Підсвідомо це допомагає відволіктися від психологічних проблем. Знайдіть постійне джерело позитивних емоцій (хобі, спілкування з дітьми, прогулянки з друзями тощо). Коли у вас гарний настрій, ви, мабуть, не захочете пожирати шоколад. А це означає, що ви зможете легко керувати своїм харчуванням і худнути.

Якщо у вас є бажання боротися зі стресом використовуючи їжу, спробуйте замінити солодке яблуко.