Немає чарівного зілля для схуднення Перевірте, як правильно це робити - The New Indian Express

Скільки з вас пробували таблетки для схуднення, які стверджують, що втратите зайву вагу за XYZ днів? Це справді допомогло? Ваша вага все ще стабільна або коливається?

Нам потрібно почати мислити логічно, бо немає чарівної таблетки/зілля для схуднення. Ми завжди спостерігали, що найефективніший спосіб схуднути та утримати його - це здоровий спосіб життя, здоровий дух та тіло, міцний сон та активність.

Ці зменшувальні ваги таблетки, порошки, чай або сиропи є діуретиками - вони просто зменшують вміст води у вашому тілі, а не жиру.

Оскільки вода втрачається з вашого тіла, вам стає легше і ви вважаєте, що ваша вага зменшилася. Але ці таблетки, якщо їх приймати тривалий час, впливають на нирки або можуть спричинити важкі захворювання нирок.

Мало ліків (які називаються інгібіторами ліпази) перешкоджають засвоєнню частини жиру в продуктах харчування. Натомість жир переміщується через кишечник і виводиться з нашого тіла. Поширені побічні ефекти після прийому цих ліків включають зміни в роботі кишечника - рідкий стілець до збільшення кількості випорожнень до жирних плям.

Окрім згаданих вище, надзвичайними ризиками можуть бути пошкодження печінки, кропив'янка, висип, свербіж, утруднене дихання та біль у шлунку. Крім того, блокуючи засвоєння жиру, ви можете не отримувати достатню кількість жиророзчинних вітамінів, тобто вітамінів А (бета-каротин), D, E та K. Зрештою, дисципліна, помірність та здоровий глузд - це запорука ваги. втрати, незалежно від того, чи ви вирішили доповнити свій раціон таблетками. Втрата ваги - це повільний процес, особливо для жінок, які не повинні втрачати віру, якщо їх дієта не працює або якщо вони втрачають лише два-три фунти на тиждень.

Найкращий підхід - збалансований - вживання їжі, насиченої поживними речовинами, насиченої антиоксидантами, під час кожного прийому їжі, невеликої порції білка під час кожного прийому їжі та невеликої кількості корисних жирів протягом дня.

Також подбайте про міцний сон, оскільки ваш сон відіграє важливу роль у поліпшенні функцій організму, а також втраті ваги.

Отож, у цей Міжнародний жіночий день, пообіцяємо бути уважними, дисциплінованими та послідовними для досягнення своєї мети у вазі та втраті дюймів.

РЕТОК ДЕЕПІКА
Письменник є клінічним дієтологом, який зосереджується на виборі здорового способу життя