Чи шкідлива для вас мінеральна вода?

Я просто люблю пити мінеральну воду. Мені здається, цього не вистачає. Зазвичай я п'ю воду San Pellegrino. Чи існує ризик для здоров'я при вживанні мінеральної води? Якщо ні, чи здорово це для вас?

Мінеральна вода - чудовий напій. Існують дані, які свідчать про те, що мінеральна вода корисна для здоров’я, хоча організм, ймовірно, не засвоює з неї багато мінеральних речовин. Єдина моя обережність - це те, що в деяких мінеральних водах багато натрію, і їх слід уникати людям з високим кров’яним тиском.

Якщо ви любите пити мінеральну воду, немає причин зупинятися. Стандартна рекомендація - випивати щонайменше вісім склянок води на 8 унцій або напоїв на водній основі, більше, коли ви займаєтеся спортом. Намагайтеся пити якомога більше і більше, ніж ви думаєте, що потрібно. Завжди пийте більше, якщо ви сильно потієте, що збільшує втрати води.

Можна випити занадто багато води. Стан, який називається водним сп’янінням або гіпонатріємією, іноді вражає марафонців або велосипедистів, які споживають велику кількість води протягом перегонів. Це збільшує плазму крові (рідку частину крові) і розріджує вміст солі в крові одночасно з тим, що люди втрачають сіль через потовиділення. Знижена доступність солі в тканинах організму може перешкоджати роботі мозку, серця та м’язів.

Якщо ви п'єте багато води через надмірну спрагу, зверніться до свого лікаря. Надмірна спрага може бути ознакою діабету.