Не тренування вашої бабусі

Якщо старші жінки стрибають вгору-вниз у басейні в шапочках для душу - це перше, що спадає вам на думку, коли ви думаєте про аквааеробіку, продовжуйте читати! Хоча ви не помиляєтесь, що це тренування приносить користь літнім людям, його не слід стигматизувати, щоб не дати іншим віковим групам дати йому шанс. Навіщо комусь пробувати аквааеробіку?

Це може зробити майже кожен

Аквааеробіка відрізняється від плавання, але вона має ті самі переваги, включаючи покращення здоров’я серцево-судинної системи. Це може бути безпечним варіантом для людей з артритом, діабетом та ожирінням, яким інакше можуть обмежити фізичні навантаження. Аквааеробіка полегшує біль у суглобах та покращує силу нижньої та верхньої частини тіла.

Відчувати світло, як перо

Переміщення під водою впливає на всі основні групи м’язів у вашому тілі. Це також змушує вас почуватись на 90 відсотків менше ваги вашого тіла! Робота з 10 відсотками ваги робить вправи практично безболісними для людей, які мають проблеми з фізичним навантаженням поза басейном.

Працюйте наполегливо, не усвідомлюючи цього

Вода також на 15 відсотків стійкіша за повітря, тому ви працюєте з м’язами навіть сильніше, ніж виходили б з води. Оскільки під водою ви відчуваєте себе майже невагомим, багато людей люблять користуватися водостійкими інструментами, такими як гантелі та гирі для щиколоток, щоб повною мірою скористатися цією різницею.

Вибух

Аквааеробіка - це більше, ніж стрибки. Якщо ви коли-небудь бачили велику групу разом, вони, ймовірно, братимуть уроки. Популярні курси включають водний степ, зумбу та кікбоксинг. Ви можете отримати всі переваги наземних тренувань у веселому підводному середовищі! Вправи на помірному рівні в теплому басейні протягом 60 хвилин можуть спалити від 300 до 500 калорій. Кількість, яку ви спалите, буде залежати від ваги вашого тіла та рівня інтенсивності.

Басейн - чудове місце, щоб перемогти спеку - так само є тренажерний зал з кондиціонером! У готелі North Haven Health & Racquet ви можете охолодитись літньою погодою і отримати вправи, необхідні вашому тілу. Ви не член? Спробуйте наш одноденний гостьовий квиток сьогодні.

Найпопулярніші новорічні постанови серед американців - правильно харчуватися та худнути ...

Коли люди регулярно тренуються, але не бачать бажаних результатів, основне…

Багато мам, орієнтованих на фітнес, прагнуть якнайшвидше повернутися до своїх тренувань перед дитиною ...