Нитка: Не можна втратити жир на стегні.

Інструменти ниток

Пошук теми

Не може втратити жир стегна.

Я сам тренер, але я все ще дуже новачок у цьому. Я почав піднімати тяжкості майже 2 роки тому і приблизно через 8 місяців побачив значні зміни в своєму тілі! Я десь посередині між формою груші та пісочним годинником, тому я несу більшу вагу в стегнах, стегнах і попі. Я не проти цього, і я насправді люблю мати здобич! Я розпочав програму "нахилу" приблизно 3 місяці тому, включаючи більше кардіотренажерів, піднімаючи запальнички та роблячи бігові тренування та тренування HIIT. Моя верхня частина тіла та прес добре поєднуються, а моя попка піднімається. Але я не можу за все життя втратити цей упертий стегновий жир і сідла. У мене ніколи не було великої чіткості в ногах, незважаючи на те, що я виконую переважно тренування на основі ніг. Моя дієта досить чиста, жодної обробленої та смаженої їжі, за винятком одного разу на місяць або близько того. Вуглеводи лише вранці, а весь білок, овочі та корисні жири протягом дня. Я не вирізав усіх молочних продуктів, тому що Я ЛЮБЛЮ грецький йогурт і ніколи не страждав якоюсь непереносимістю лактози. Мені сказали, що я повинен почати плавати. Єдиний мій варіант, який я відчуваю, - це ліпосакція! Я займаюся 6-7 днів на тиждень і досі не бачу жодних змін на ногах. Допомога.

Харчуватися в чистому вигляді нічого не означає, а втрата жиру пов’язана з дефіцитом калорій за допомогою дієти. Якщо ви несете більше жиру в нижній половині, це буде останнє місце, де можна схилятися під час дієти, і це питання про відстань. Ви не вказуєте свій зріст/вагу, але досягнення чіткості відбудеться, коли у вас буде достатньо загального м’яза та достатньо низького жиру для підтримки зовнішнього вигляду. Більшості жінок потрібно пройти певний цикл будівництва/різання, щоб дістатись там, де їм потрібно бути.

Мені цікаво, якою програмою тренувань ви займаєтесь, коли ви відвідуєте тренажерний зал 6-7 днів на тиждень?

Ви ніколи не зможете тренуватися або займатися кардіо неправильно.

Учасник національного рівня (Жінки ВВ)

Тренер/Тренер з питань харчування:
http://www.iron-kim.com

Вам або потрібно продовжувати їсти в дефіциті, щоб втратити жир, їсти на ремонт, щоб відновити, або, можливо, скорегувати своє мислення щодо стегон, оскільки вони не несуть зайвого жиру. Також може бути доцільним для вас навалу. Без картини це сказати неможливо.

Мені 5'4 "і близько 130 фунтів. Я чергую дні підняття тяжкості та дні кардіотренування 6 днів на тиждень. Я не думаю, що переїдаю, оскільки апетит дуже малий.

Якщо ви підтримуєте свою вагу, ви їсте з підтримкою калорій. Якщо ви хочете втратити більше жиру, вам доведеться їсти під технічним обслуговуванням. Вам знадобиться харчова вага, щоб зважити, виміряти та відстежити все відповідно.

Ваша тренувальна програма здається більш легкою на кардіотренажері, в колі, на HIIT тощо.

Я б запропонував більш важку програму підйому, зосереджену навколо важливих складних підйомників. Якщо м’язовий фундамент є, це визначення з’явиться, коли ви продовжуєте нахилятися.

Учасник національного рівня (Жінки ВВ)

Тренер/Тренер з питань харчування:
http://www.iron-kim.com

Я думаю, ти добре виглядаєш. І вам пощастило мати невеликий апетит, оскільки я завжди голодний (.