Не могли б ви схуднути уві сні?

Найпопулярніші сьогодні

7 квітня 2013 р. | 4:00 ранку

МРІЇ SVELTE: Лікар з ожирінням наполягає, що дієта з високим вмістом білка дозволяє скидати кілограми уві сні, а не в тренажерному залі. (
)

Нова дієта для швидкого схуднення стверджує, що ви насправді можете втратити, коли дрімаєте.

Це схоже на безглузду розмову подушками, але Керолайн Аповіан, лікар з ожиріння та автор нової книги "Дієта за ніч", наполягає, що ви можете скинути до 2 фунтів за ніч і до дев'яти фунтів через тиждень.

Головне - зберегти і наростити цінну м’язову масу, що сприяє прискоренню метаболізму. Чим стрункіші м’язи, тим швидший обмін речовин і тим більше калорій ви спалюєте.

На інших дієтах, коли організм виявляє значне падіння споживання їжі, він негайно звертається до м’язової маси для отримання додаткової енергії. Ви худнете, але також слабшаєте, і з часом швидкість метаболізму сповільнюється, і ви перестаєте худнути.

Але дієта з високим вмістом білка спалює жир, а не м’язи, за словами Форт Лі, штат Нью-Джерсі, корінний житель і директор Центру харчування та управління вагою Медичного центру Бостонського університету.

Аповіан каже, що її дієта подвійна. "Першого дня тижня ви збираєтеся живити і пити багаті на поживні речовини смузі цілий день і уникати вуглеводів, і цієї ночі ви втратите до 2 фунтів", - сказала вона.

Не вживаючи вуглеводів, підшлункова залоза виділяє менше інсуліну, який затримує сіль і воду.

Решту тижня - це дієта з високим вмістом білка, наприклад, стейк, унція, зелені листові овочі та фрукти. "Вам не потрібно піднімати жодної штанги", - каже вона.

“У цій дієті немає нічого, що повністю виключає щось. Келих вина за ніч - це нормально ".

Значна частина спалювання калорій відбувається, коли ви відпочиваєте, як правило, коли ви спите.

"Вам потрібно вісім годин сну на ніч, щоб усе це могло статися", - говорить Аповіан. “Сон - це дуже важлива складова дієти. У моїх пацієнтів страшні проблеми зі сном, і якщо ви спите шість годин або менше на ніч, це створює стрес, а гормон голоду грелін, який утворюється в шлунку, піднімається до мозку і каже, що ви голодні ".

Лікар на 5 футів-2 сказала, що вона сама схудла на цій дієті. Коли вона здобула спеціальність хімії в коледжі, вона збільшилася зі своєї поточної ваги 105 до 145 фунтів, і, перейшовши на власну дієту, вона зменшилася до початкової ваги.

Деякі 50 відсотків пацієнтів Аповіан, які бачать її в лікарні, досягають успіху, втрачаючи 10 відсотків жиру в організмі і утримуючи його протягом року, стверджує вона. Середня втрата ваги становить близько 25 фунтів.