Не голодуйте, щоб схуднути! & Рецепт супу з брокколі!

Існує ряд методів лікування та захисту від схуднення. Ми часто чуємо: "Я не їжу до обіду", "Я з'їдаю лише один раз на день", або "Зазвичай пропускаю обід, щоб менше їсти".

голодуй

Поширеною помилкою є те, що голодування це хороший спосіб схуднути.

Голодуючи себе або нерегулярно харчуючись нечасто, іноді досягається короткочасна втрата ваги. Але менш часті прийоми їжі не обов'язково мають низьку калорійність, а також можуть мати низький вміст життєво важливих поживних речовин.

Голод часто призводить до збільшення порцій їжі та непереборної тяги до обробленої їжі.

Твоєму організму потрібні вуглеводи, білки, жири, мінерали та вітаміни, щоб функціонувати та підтримувати тебе добре.

Здорове і збалансоване харчування з регулярне маленьке харчування важливо запобігти дефіциту поживних речовин та досягти стійких результатів для здоров’я. Люди, які переходять з голоду на більш часті дрібні прийоми їжі, часто кажуть: «Я їжу набагато більше їжі, ніж раніше, але зараз я худну!.

Стале зниження ваги вимагає індивідуальних модифікацій дієти та стратегій способу життя. Варто подумати про консультацію Акредитований практикуючий дієтолог для персоналізованого підходу для досягнення результатів, які ви шукаєте.

Зимовий рецепт супу з брокколі

Корисні супи - ідеальний спосіб збільшити споживання овочів, коли салати менш спокусливі в холодну погоду! Снехал запропонував цей смачний рецепт супу з брокколі, який ідеально підходить для обіду в холодні зимові дні!

Обслуговує: до 4-х

Інгредієнти:

  • 1 ст. Ложка оливкової олії
  • 3-4 зубчики часнику
  • 1 середня цибулина
  • 1 середня картопля
  • 500г брокколі
  • ½ Чашка молока (за бажанням)
  • 1-2 склянки води
  • Сіль
  • Чорний перець
  • Італійські трави

Для цього рецепта вам знадобиться блендер.

Метод:

  1. Часник, цибулю та брокколі наріжте середніми шматочками. Нарізати картоплю меншими шматочками (оскільки, як правило, вона готується довше)
  2. Розігрійте в каструлі оливкову олію.
  3. Додайте часник і цибулю і акуратно пасеруйте близько 5 хвилин.
  4. Додати картоплю і варити ще 5-10 хв.
  5. Додайте брокколі та 1-2 склянки води.
  6. Нехай вариться до тих пір, поки картопля та брокколі не будуть ретельно приготовані.
  7. Зніміть каструлю з вогню і змішайте до однорідності
  8. Нагрівайте змішаний суп, поки він не загусне.
  9. Додайте ½ склянки молока для отримання кремоподібної консистенції, якщо хочете, і варіть ще 2-3 хвилини
  10. Приправте сіллю, перцем і посипте італійськими травами