Навчитися поводитися з приманкою заборонених страв

Хочете дізнатися більше про відлучення? Ознайомтесь із нашою доказовою серією блогів, пов’язаних з відлученням, також перелічених нижче!

Давайте поговоримо про сміття! Коли ми маємо дитину, ми, як правило, ідеалістично ставимося до того, що ми можемо, а що не можемо дати дитині, як це насправді слід. Але мати дитину, яка росте в сучасному світі, також означає, що вона неодмінно потрапить у світ шкідливої їжі - з високим вмістом жиру, високим вмістом цукру або сильно соленою їжею. Еллін Саттер, міжнародно визнаний орган з питань харчування та годування, називає цю їжу «контрольованими речовинами», звичайно; вони як наркотики для дитини. Дитина чи сміливість, навіть дорослий по-справжньому бореться з контролем своїх імпульсів, коли справа стосується таких продуктів, як печиво, цукерки, чіпси або тістечка, оскільки вони викликають звикання.

Однак обов’язково, щоб діти навчились пристосовуватися до життя в сучасному світі з усіма його спокусами, одночасно роблячи здоровий вибір, коли мова йде про звичайне харчування. Отже, як батьки, наші обов'язки також включають керування дитиною робити здоровий вибір, забираючи приманку, яку мають заборонені продукти. Хороший початок тут - зробити ці продукти “не забороненими” за своєю природою.

Відділ відповідальності Еллін Саттер

Еллін Саттер - це міжнародно визнаний орган з питань харчування та годівлі, а Інститут Еллін Саттер - це некомерційна організація, створена для продовження спадщини її роботи.

Для цілей цього блогу ми зосереджуємось лише на розділі відповідальності Саттера щодо годування вашої дитини твердими речовинами.

Саттер викладає, що батьки повинні керувати годуванням за допомогою того, що, коли і де годувати. Це означає, що ви як батьки будете відповідати за планування їжі - яку їжу, який час доби та де їсти.

Сплануйте їжу і підготуйте їжу відповідно.
Забезпечуйте регулярне харчування та закуски.
Покажіть приклад своїй дитині, показуючи їй, як їсти та поводитися під час сімейної трапези.
Зробіть час їжі приємним, не примушуючи дитину їсти більше, ніж можна, або їсти їжу, яку він не хоче. Просто скажіть "вам не потрібно їсти" і подумайте це.
Не згоджуйтесь повністю на симпатії та антипатії дитини, але плануйте компоненти їжі таким чином, щоб враховувати їхні навички та уподобання.
Не пропонуйте закуски та напої у незапланований час.

Роль вашої дитини у годуванні:

Щоб з’їсти необхідну їм кількість.
Навчитися їсти сімейну їжу.
Навчитися правильно поводитися під час прийому їжі.

Як батько, вам потрібно довіряти своїй дитині саморегулювання, коли справа доходить до їжі, і нехай ваша дитина виростає в тілі, яке підходить саме їй.

Ефективне планування їжі

Плануйте сімейне харчування за регулярним прийомом їжі та перекусів. Складіть пріоритети у структурі їжі протягом дня та зробіть це рутиною.
Коли у вас є звичка до звичного режиму, працюйте над більш організованим та різноманітним плануванням їжі. Складіть план харчування та купуйте його. Дотримуйтесь цього якомога більше і переробляйте їжу наступного тижня, враховуючи успіхи та невдачі попереднього тижня.
При плануванні їжі включайте принаймні одну або дві їжі, якими ваша дитина насолоджується як частина їжі, разом з іншими звичайними сімейними продуктами - якщо вся родина їсть роті, а дитина любить рис, сплануйте їжу заздалегідь, щоб включити частину їжі. рис також.
Щедро вживайте для дітей хороші жири - вони довше забезпечують відчуття ситості.
Їжте їжу, яка приносить задоволення. Харчування не завжди повинно бути дуже простим. Час від часу готуйте піцу або будь-що інше, що похитує ваш човен. Докладіть усіх зусиль для планування та приготування їжі з користю, приготувавши страву, якої ви з нетерпінням чекаєте.
Залучайте своїх дітей до приготування їжі невеликими віковими способами. Діти з більшим ентузіазмом ставляться до прийому їжі, коли вони роблять свій внесок у підготовку їжі.
Обмежте доступ до їжі та напоїв між запланованим часом їжі. Діти, які не голодні, як правило, пасуться під час їжі. Скажіть голодній дитині почекати їжі, і вечеря буде подана найближчим часом.
Плануйте сісти перекусити на півдорозі між двома прийомами їжі. Закуски - це міні-їжа, і їх не завжди потрібно частувати. Ефективно використовуйте час перекусів, плануючи від двох до трьох продуктів, що охоплюють білки, жири та вуглеводні компоненти. Зробіть порції необмеженими та включайте їжу, яку важко включити, як-от овочі або заборонені продукти.
Включіть такі страви, як печиво, чіпси або шоколад у їжу та закуски принаймні двічі на тиждень для дітей старшого віку.
Дітям, у яких тривалий розрив між вечерею та часом сну, сплануйте здорову закуску перед сном, не містить багато цукру, щоб захистити зуби.

З розумним використанням заборонених продуктів

Заборонені продукти - це жири з високим вмістом цукру, з низьким вмістом поживних речовин та переважно харчові продукти, такі як чіпси, печиво, тістечка та газовані напої.

Слідуйте Поділу відповідальності Саттера та надайте своїм дітям змогу впоратися зі спокусою заборонених продуктів, нормалізуючи їх доступність, а також плануючи прийом їжі!