Ось чому біг не завжди позбавляється від жиру в шлунку

Навіть досвідчені марафонці все ще можуть відчути жахливий бігун.

Проведіть час у кулуарах будь-якого марафону, і ви можете помітити спантеличуючий феномен: у деяких витончених бігунів - людей із зубочистками на руках і ногах - можуть бути дивно виступаючі животи, що випинаються під біговими нагрудниками.

Назвіть це "страйк бігуна". Це не зовсім широко, але воно з’являється досить часто, щоб стати предметом розмови серед деяких звичайних бігунів. Експерти кажуть, що існує два ймовірних пояснення - одне з яких може становити значну загрозу здоров’ю.

"Я думаю, одна з можливостей є досить поширеною, особливо серед людей похилого віку, і саме там ви сильно втрачаєте вагу, а шкіра живота в'яла", - говорить Тім Черч, професор Пеннінгтонського біомедичного дослідницького центру LSU.

Черч пояснює, що шкіра «по-справжньому товста», і що ми дорослішаємо, вона втрачає еластичність і здатність всмоктуватися в наше тіло. Якщо хтось у віці 40 або 50 років (або пізніше) приймає здоровий спосіб життя і сильно втрачає у вазі, у неї може бути багато в’ялої шкіри живота - такої, що збирається низько на животі та трохи над пахом - навіть якщо вона інакше струнка. Це подвійно можливо, якщо людина раніше несла велику вагу в кишечнику.

"У мого приятеля з джиу-джитсу це є - там ви можете побачити його шість пакетів, але у нього все ще пухка шкіра", - каже Черч. "Єдиний спосіб позбутися цієї [зайвої шкіри] - це відрізати її".

Друга і потенційно більш підступна причина біду бігуна, можливо, пов'язана з дієтою бігуна. Неодноразово дослідження показували, що аеробні вправи самі по собі не є чудовим способом схуднути. Це не означає, що ви не можете скинути кілька кілограмів тренувань для перегонів; Ви можете розраховувати скинути від 3 до 5 фунтів, приймаючи регулярний режим бігу, показують дослідження. А регулярні аеробні тренування, безсумнівно, корисні для вашого здоров’я.

Більше від Тоніка:

Але єдиний реальний спосіб схуднути - це змінити свій раціон. "Більшість людей не можуть бігати достатньо, щоб схуднути", - каже Майкл Дженсен, ендокринолог клініки Мейо в Міннесоті.

Дженсен каже, що людина, яка бігає, але також харчується погано, "дійсно могла б тримати голоду", якщо їхні гени схиляють їх до надлишку жиру в середньому відділі, і Церква погоджується. "Як правило, якщо ви їсте погано, ви, як правило, накладаєте вагу на живіт", - говорить він. (Так само, якщо ви вживаєте багато алкоголю, - додає він.) І дослідження після дослідження пов’язувало вагу середнього рівня людини з вищим ризиком метаболічних захворювань та смертності - навіть у порівнянні з людьми з високим ІМТ.

Отже, якщо людина регулярно бігає, але не приймає здорову дієту, яка доповнює звичку до фізичних вправ, вона може закінчитися кишечником або немічкою.

Особливо це може стосуватися людей азіатського походження. "Ви бачите багато випадків діабету нормальної ваги у людей азіатського походження", - говорить Черч. Багато в чому завдяки своїй ДНК багато людей азіатського походження від природи худорляві, але вони також мають тенденцію нести будь-яку вагу, яку набирають у животиках, пояснює він. "Ви побачите людей, які виглядають худими, - каже він, - але їх живіт схожий на те, що там є баскетбольний м'яч".