Наука каже, що питна вода перед їжею може зробити вас набагато гострішим

Автор "Ziger the Tiger Stories", любитель здоров'я, який спеціалізується на стосунках, поліпшенні життя та психічному здоров'ї. Читати повний профіль

Поділіться
Закріпіть
Твіт
Поділіться
Електронна пошта

"Вода є рушійною силою всієї природи". - Леонардо да Вінчі

Якщо ви п’єте дві склянки води перед одним-двома прийомами їжі на день, чи може це допомогти вам швидше схуднути? Одне невелике дослідження Бірмінгемського університету показує, що це правда, тож почніть пити воду відразу! Давайте подивимося, що показує це дослідження та що показують інші дослідження. Це може заощадити вам багато часу, сил та грошей, намагаючись дотримуватися жорсткого графіка дієт та фізичних вправ.

Методи та висновки дослідження

Для тримісячного дослідження було відібрано близько 80 дорослих з ожирінням років п'ятдесяти. Використовуваний метод полягав у тому, щоб дати всім учасникам рекомендації щодо того, як вони можуть схуднути та як це робити за допомогою дієти та фізичних вправ. Потім половину групи попросили попередньо завантажити (випити приблизно півлітра або дві склянки води) перед одним або двома прийомами їжі на день. Їх також перевіряли, чи дійсно вони це робили, регулярно вимірюючи діуретик! Іншій половині групи просто сказали уявити, що вони ситі раніше вони сіли їсти.

Результати показали, що обидві групи схудли. Але ті, хто пив воду перед усім прийомом їжі, зменшили свою вагу на 4,3 кг (9,48 фунтів) за 12 тижнів. Вони також схудли на 2,7 фунта більше, ніж "мислителі повного шлунку", які, що цікаво, тренувались і тренувались більше, ніж їхні колеги, які пили воду. Поїдачі води їли менше, що, мабуть, їм дуже допомогло. Потрібно провести більше досліджень із більшими та різноманітнішими етнічними групами та віком.

«Краса цих знахідок полягає в простоті. Просто випивання півлітра води тричі на день перед основним прийомом їжі може допомогти зменшити вагу ". - доктор Хелен Парретті, науковий співробітник Бірмінгемського університету.

Що ще робить вода, щоб допомогти вам схуднути?

Вода змусить вас почуватися ситішими ще до того, як сісти їсти, тому вона справді є чудовим засобом для зниження апетиту. Також на роботі є інший механізм, де чим більше води ви п'єте, тим менше ви збережете як зайву вагу. Це також допомагає активізувати обмін речовин. Це допоможе вам скинути ще кілька зайвих кілограмів протягом тривалого періоду.

Якщо ви відчуваєте зневоднення, коли вживаєте лише трохи води, організм переходить у режим паніки, думаючи, що вам потрібна їжа. Вам потрібна лише вода, але більшість людей починають їсти, щоб уникнути неприємних наслідків зневоднення.

Якої температури повинна бути вода?

Я не можу насправді пити крижану воду, тому, якщо я буду проводити експеримент, я буду мати її при кімнатній температурі. Але деякі експерти кажуть нам, що якщо ви п’єте крижану холодну воду, це насправді допомагає спалити більше калорій. Чому? Ну, тілу доводиться більше працювати, щоб нагріти воду, а це означає, що ви витрачаєте більше калорій, коли робите це.

Чому деякі люди продовжують їсти навіть після того, як відчувають ситість?

Ще одне дослідження в Південно-Західному університеті UT було проведено, щоб показати, що деякі люди продовжують їсти, хоча вони почуваються ситими. Очевидно, це є перешкодою для схуднення. Здається, що деякі люди можуть встати за стіл, почуваючись не зовсім ситими, а інші просто продовжують їсти, поки не лопнуть!

Дослідники з UT працювали над мишами, але вони вважають, що існує гормон голоду, яким поділяються люди та миші, який відомий як грелін. Здається, це надмірно розвивається, коли ми отримуємо задоволення від їжі. Мишей було вибрано для початкового дослідження, оскільки як люди, так і миші мають подібну систему зв’язку мозок-клітина, а також гормони.

Вживання води перед їжею - це найдешевша та найпростіша дієтична допомога. Вода також має багато інших переваг, таких як яскравіший стан шкіри та краща концентрація уваги та концентрація.

Якщо перед обiдом у вас є спокуса пригостити гарний джин-тонік, чому б не вибрати замість цього подвійний H²0 на скелях?