Що таке гіпноз для схуднення - і чи працює це?

Вибач, ніхто не скаже тобі, що ти почуваєшся сонним.

Що стосується схуднення, ви вже знаєте про звичайних професіоналів: лікарів, дієтологів та дієтологів, персональних тренерів, навіть тренерів з питань психічного здоров’я. Але може бути такий, про якого ви ще не зовсім думали: гіпнотизер.

Виявляється, використання гіпнозу - це ще одна дорога, на яку люди йдуть в ім’я втрати ваги. І, як правило, це подорож після того, як усі інші зусилля, які проводяться в останню чергу (я бачу вас, очищення соком та примхливі дієти) намагаються і не вдаються, говорить Грег Гурняк, сертифікований клінічний та медичний гіпнотизер, який практикує в Онтаріо.

Але справа не в тому, що хтось інший керує вашим розумом і змушує вас робити смішні речі, поки ви непритомні. "Контроль над розумом і втрата контролю - а саме, робити щось проти вашої волі - це найбільші помилки щодо гіпнозу", - каже Кімберлі Фрідмуттер, гіпнотерапевт і автор Підсвідома сила: використовуйте свій внутрішній розум, щоб створити життя, якого ви завжди бажали. "Через те, як індустрія розваг зображує гіпнотизерів, люди з полегшенням бачать, що я не одягнутий у чорний халат і махаю годинник із ланцюга".

Ви також не без свідомості, коли відчуваєте гіпноз - це більше схоже на глибокий стан розслаблення, пояснює Фрідмуттер. "Це просто природне, плавне відчуття, яке ти відчуваєш перед тим, як заснути, або те мрійливе відчуття, яке відчуваєш, прокидаючись вранці, до того, як ти повністю усвідомлюєш, де ти знаходишся і що тебе оточує".

Перебування в такому стані робить вас більш сприйнятливими до змін, і тому гіпноз для схуднення може бути ефективним. "Він відрізняється від інших методів, оскільки гіпноз звертається до причини та інших факторів, що сприяють цьому, безпосередньо на рівні підсвідомості у свідомості людини, де проростають їхні спогади, звички, страхи, харчові асоціації, негативні саморозмови та самооцінка", - говорить Капрі Круз, Доктор філософії, психотерапевт і гіпнотерапевт та автор Максимізуйте свої суперсили. "Жоден інший метод схуднення не вирішує основні проблеми, як гіпноз".

Але чи працює гіпноз для схуднення?

Немає недавніх рандомізованих досліджень з цього питання, але те, що є там, свідчить про те, що метод може бути правдоподібним. Ранні дослідження з 90-х з'ясували, що люди, які застосовували гіпноз, втрачали вагу вдвічі більше, ніж ті, хто вмирав без когнітивної терапії. A 2014 дослідження працював із 60 жінками з ожирінням і виявив, що ті, хто практикував гіпно-поведінкову терапію, втрачали вагу та покращували свої харчові звички та імідж тіла. Невелике дослідження 2017 року працювало з вісьмома дорослими ожирінням та трьома дітьми, котрі успішно схудли, причому одне навіть уникало хірургічного втручання через переваги лікування, але, звісно, нічого з цього не можна остаточно.

"Невдалим фактором є те, що гіпноз не охоплюється охоплено медичним страхуванням, тому для вивчення гіпнозу немає такого поштовху, як для фармацевтичного", - говорить доктор Крус. Але, здавалося б, постійно зростаюча вартість ліків, що відпускаються за рецептом, довгі списки можливих побічних ефектів і поштовх до більш природних альтернатив, Крус, сподіваємось, незабаром гіпноз отримає більше уваги та досліджень як правдоподібний підхід до схуднення.

Хто повинен спробувати гіпноз для схуднення?

Ідеальним кандидатом є, чесно кажучи, кожен, хто має проблеми з дотриманням здорової дієти та програми фізичних вправ, оскільки, здається, він не може позбутися своїх негативних звичок, каже Гурняк. Застрягнення в шкідливих звичках - наприклад, з’їдання цілого пакетика картопляних чіпсів замість того, щоб зупинитися, коли ви ситі - це ознака проблеми з підсвідомістю, каже він.

Ваша підсвідомість - це місце, де знаходяться ваші емоції, звички та звикання, говорить Фрідмуттер. І оскільки гіпнотерапія звертається до підсвідомості, а не лише до свідомості, вона може бути більш ефективною. Насправді, під час дослідження, проведеного в 1970 році, гіпноз виявив 93-відсотковий показник успіху з меншою кількістю сеансів, ніж психотерапія та поведінкова терапія. "Це змусило дослідників вважати, що для зміни звичок, мислення та поведінки гіпноз був найефективнішим методом", - говорить Фрідмуттер.

Гіпнотерапію також не потрібно застосовувати самостійно. Гурняк каже, що гіпноз також можна використовувати як доповнення до інших програм схуднення, розроблених професіоналами для лікування різних захворювань, будь то діабет, ожиріння, артрит або серцево-судинні захворювання.

Що я можу очікувати під час лікування?

Сеанси можуть варіюватися за тривалістю та методологією залежно від лікаря. Наприклад, доктор Круз каже, що сеанси, як правило, тривають від 45 до 60 хвилин, тоді як Фрідмуттер бачить пацієнтів, які втрачають вагу, протягом трьох-чотирьох годин. Але загалом, ви можете розраховувати лягти, розслабитися із закритими очима, і нехай гіпнотерапевт проведе вас через конкретні прийоми та поради, які можуть допомогти вам досягти ваших цілей.

"Ідея полягає в тому, щоб навчити розум рухатися до здорового і віддалятись від того, що нездорове", - говорить Фрідмуттер. “Завдяки історії клієнта я можу визначити підсвідомі заминки, які відкинули клієнта від його первісного плану [здоров’я]. Подібно до того, як ми вчимося зловживати своїм тілом з їжею, ми можемо навчитися шанувати їх ».

І ні, ви не будете клекати, як курка, або зізнаватись у глибоких, темних таємницях. "Ви не можете застрягти в гіпнозі або змусити вас сказати чи зробити щось проти вашої волі", - говорить Гурняк. "Якщо це суперечить вашим особистим цінностям або переконанням, ви просто не будете діяти відповідно до інформації, яка надається під час трансу".

Натомість, швидше за все, ви відчуєте глибоке розслаблення, досі усвідомлюючи сказане, додає Гурняк. "Хтось у гіпнотичному трансі описав би це як проміжок часу серед глибокого сну та сну", - говорить він. “Вони повністю контролюють і можуть зупинити процес у будь-який час, тому що вас може загіпнотизувати лише за бажанням. Ми працюємо командою для досягнення мети людини ".

Звичайно, кількість необхідних сеансів повністю залежить від вашої особистої реакції на гіпноз. Деякі можуть бачити результати лише за один-три, каже доктор Крус, тоді як іншим може знадобитися десь від восьми до 15 сеансів. І знову ж таки, це може бути не ефективно для всіх.