Ці приголомшливі фотографії до та після показують, чому ця 30-денна дієта штурмує Instagram

Як і більшість дієт, вона вимагає відмови від солодощів та алкоголю.

Але 30-денна дієта також забороняє зважування та підрахунок калорій, які є наріжними каменями більшості режимів схуднення.

Цілі 30 вимагають, щоб ви їли лише цілу натуральну їжу протягом 30 днів поспіль.

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BE55CxOq3rs/embed/
Ширина: 658px

. За винятком переліку продуктів, які заборонені, як бобові, зернові, підсолоджувачі (навіть стевія!), Молочні продукти та добавки, такі як карігенан. Ви також не можете "відтворити" випічку зі здоровими інгредієнтами, як це можна зробити на дієті Палео (хоча існує дедалі зростаюча галузь компаній, що продають продукти "Цілих 30", такі як бари Rx та майонез з олії авокадо).

Дієта, яка існує з 2009 року, клянеться, що, вживаючи «справжні» дозволені продукти, ви «зміните своє життя». Це велика обіцянка, але, судячи з безлічі фотографій в Instagram, зрозуміло, що багатьох людей надихає ця концепція.

Ще щось не можна зробити? Крок на шкалу.

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BE555DwN5Pf/embed/
Ширина: 658px

"Вам заборонено наступати на шкалу або проводити будь-які виміри тіла під час програми", - йдеться на веб-сайті. Однак ви можете зважити себе до і після. Мета цього полягає в тому, щоб ви не потрапляли в бік; "Це стосується набагато більше, ніж просто втрата ваги", - йдеться на веб-сайті.

Як і дієта Палео, тут також не робиться акцент на підрахунку калорій.

Втрата ваги зараховується як побічний продукт повноцінного харчування, на відміну від кінцевої мети.

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BEZwWMIr_Qt/embed/
Ширина: 658px

Засновники Мелісса і Даллас Хартвіг славляться своєю "жорсткою любов'ю".

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BE5O_GtueD_/embed/
Ширина: 658px

Вони представили це жорстке кохання у двох книгах "Все починається з їжі" та "Ціла 30". Меліса пише рубрику "Міла Меліса", де вона дає людям прямо - ні, ви не можете пити вино в цілому 30!

Люди створили спільноту для схуднення на форумах веб-сайту Whole 30 та в Instagram.

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BE4JrzHA4S0/embed/
Ширина: 658px

Вони діляться дружніми стравами "Цілих 30" та процесами приготування їжі.

Фотографії їжі можуть особливо надихнути.

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BE2JHUrteSd/embed/
Ширина: 658px

Фотографії людей, які сидять на дієті, до і після, стали вірусами в соціальних мережах.

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BE53k0yEfor/embed/
Ширина: 658px

Дієта не дозволяє обманювати.

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BE43f4enU2i/embed/
Ширина: 658px

Але "це лише 30 днів", зазначає веб-сайт.

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BE4yIPOhrQf/embed/
Ширина: 658px

Деякі люди пробують Whole 30 і неминуче проскакують - тому ті, хто досягає успіху, як правило, дуже пишаються, коли заходять в Instagram, щоб показати свої фотографії до та після.

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BE2ZC7Ql780/embed/
Ширина: 658px

Для людей, які намагаються не відставати на шляху, програма заохочує людей шукати підтримки - будь то через Інтернет-форум або через соціальні медіа.

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BE3jRXKAOpT/embed/
Ширина: 658px

Програма пропагує важливість сили волі.

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BE4p01TE2zm/embed/
Ширина: 658px

Наприклад, ви можете відмовити скибочку торта на дні народження або випити в щасливу годину.

"Ви всі великі хлопці та дівчата. Затягніть. Навчіться говорити" ні "(або змусьте маму пишатися і говорити:" Ні, дякую "). Навчіться дотримуватися себе", - закликає веб-сайт.

Хоча ви могли б зробити Whole 30 назавжди, компанія цього не рекомендує. Однак деякі люди роблять кілька циклів програми.

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BE4O1tqjCYn/embed/
Ширина: 658px

Він повинен використовуватися як важкий переналаштування.

Засновник Меліса Хартвіг каже, що було б "стресом" забороняти собі всі продукти - особливо коли ви у відпустці.

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BE4F--1B4zj/embed/
Ширина: 658px

У багатьох випадках дієта надихнула людей почати вчитися готувати.

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BE3U_5Xx-lv/embed/
Ширина: 658px

Деякі критики стверджують, що не здорово дотримуватися суворої програми знищення їжі.

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BE3ayaEsHuQ/embed/
Ширина: 658px

Твоєму тілу не потрібно «детоксикувати», і не потрібно повністю виключати цукор. LiveScience повідомляє, що харчові продукти, які Whole 30 пропонує вам виключити, мають багато корисних речовин - як квасоля та цільні зерна, що змушує багатьох дієтологів ставити під сумнів цінність Whole 30.

Але серед критики є один явний привілей для здоров’я: їсти овочі краще, ніж їсти шкідливу їжу.

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BE1egQGvSwM/embed/
Ширина: 658px

Подібно до того, як люди втрачають вагу, коли вони втрачають глютен, це не обов’язково тому, що вони «не можуть мати глютен», а скоріше через те, що замість цього вони їдять здорову їжу. (Дуже мало людей, які насправді не можуть вживати глютен.)