Насіння маку 11 Користь для здоров’я, яку ви повинні знати

Насіння маку горіхове на смак, це олійні культури. Він використовується як приправа до багатьох страв. Застосовується для додання смаку, кольору та хрусткості хлібобулочним виробам.

З горіховим смаком ви також отримаєте купу корисних речовин, корисних для здоров’я. Він широко використовується для поліпшення текстури та смаку продуктів.

Насіння маку завантажено такими мінералами, як залізо, цинк, кальцій та інші, що робить його сприятливим для включення в раціон.

Ці насіння отримують із сухих стручків рослини опійного маку. Замість того, щоб походити з рослини опію, насіння маку не має впливу опію.

Насіння маку з давніх-давен використовувались древніми єгиптянами. далі він поширився по всій Арапії, Персії, давньому Хорасану та Індії. Незабаром вона добре зарекомендувала себе як комерційна культура.

Оскільки макове насіння завантажене деякими вітамінами та великою кількістю мінералів, воно забезпечує багато переваг.

1. Краще травлення

Виникають проблеми з травленням? Травлення відіграє важливу роль у правильному засвоєнні вітамінів та мінералів. Погане травлення також може призвести до проблем із запорами.

Зовнішній шар маку завантажений клітковиною. Клітковина важлива для кращого травлення та засвоєння вітамінів та мінералів.

Клітковина збільшує основну масу продуктів, поглинаючи воду через шлунково-кишковий тракт.

Окрім здорового травлення, багато клітковини також може допомогти втратити або зберегти здорову вагу, зберігаючи ситість протягом тривалого часу. Це зменшує тягу до нездорової обробленої їжі.

Загорнути: Клітковина сприяє травленню, допомагає підтримувати здорову вагу, а також захищає від запорів.

2. Серце доброзичливе

Здорове серце - це поєднання правильної роботи серця та судин, також відоме як артерії.

Насіння маку є хорошим джерелом калію. 100-грамове насіння забезпечує 719 мг, що становить 15% від рекомендованого добового рівня (RDA).

Калій - важливий електроліт, який відповідає за підтримку рівня клітин і рідини в організмі. Це допомагає регулювати оптимальний рівень артеріального тиску та розслаблення нервової системи. Це допомагає контролювати частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, уникаючи навантаження на нього. (1)

Насіння маку також містить лінолеумову кислоту, яка відіграє особливу роль у підтримці здоров’я серця. Він захищає від серцевого нападу та серцевих захворювань.

Насіння маку також є товарним джерелом жирних кислот. Жирні кислоти допомагають запобігти ішемічній хворобі серця, а також ризику інсульту.

Загорнути: Наявність калію, лінолевої кислоти та жирних кислот перетворюються на корисні для повного здоров'я серця.

3. Підсилювач імунітету

Насіння маку є багатим джерелом заліза та цинку.

Залізо є найважливішим для утворення крові. При достатній кількості крові імунітет організму підвищується, оскільки він збільшує споживання кисню в організмі. Кисень легко доступний, але залізо поглинає цей кисень і забезпечує посилення функцій організму, а також підвищення імунітету.

Ще одним мінералом, який підвищує імунітет, є цинк. Цинк - важливий мінерал, який необхідний для правильного розвитку та виробництва клітин. Він також відіграє важливу роль у неврологічному розвитку та здоровому зростанні.

Цинк посилює вироблення імунітету в організмі, збільшуючи вироблення в крові білих клітин, які борються з бактеріями. (2)

Загорнути: Залізо збільшує вироблення крові, а цинк - бактерії, які борються з білими клітинами в крові.

4. Рак молочної залози

Олеїнова кислота робить насіння маку кращим вибором для здоров’я. Олеїнова кислота - це однонасичена жирна кислота, яка міститься в усіх середземноморських дієтах. Також виявлено, що люди, які вживають цю жирну кислоту, мають менший ризик розвитку раку.

Лабораторний тест показав, що олеїнова кислота з оливкової олії захищає, а також вбиває клітини раку молочної залози. (3, 4, 5)

Ви можете скористатися користю олеїнової кислоти з насіння маку.

Загорнути: Олеїнова кислота з насіння маку вбиває клітини раку молочної залози.

5. Здорова нервова система

Насіння маку має чудове поєднання поживних речовин, яке заспокоює нервову систему, а також зміцнює здорову нервову систему.

Калій важливий для зволоження та розслаблення м’язів та нервової системи.

Він також містить невелику кількість алкалоїдів опію, таких як морфін, тебаїн, кодієн, папаверин тощо. Ці сполуки містять дуже низьку кількість у порівнянні з опієм. Але ці невеликі кількості сполук мають мінімальний вплив на нервову систему.

Це заспокоює нервову систему, а також діє знеболююче. Таким чином, це підтримує нашу нервову систему здоровою.

Загорнути: З'єднання алкалоїдів калію та опію сприяє зміцненню здорової нервової системи.

6. Оновлення клітин

Насіння маку широко використовується в аюрведичних ліках.

Застосовується для оздоровлення шкіри та клітин. Його можна використовувати як пасту для шкіри як зволожувач для поліпшення розвитку клітин шкіри.

Поряд з цинком допомагає у синтезі білка для здорового розвитку нових клітин

7. Екзема та запалення шкіри

Кислота лінолеуму не просто доброзичлива.

Його також можна використовувати як природний засіб від екземи.

Насіння маку також може полегшити запалення шкіри. Запалення шкіри відбувається завдяки вільним радикалам. Ці вільні радикали пошкоджують клітини шкіри і викликають запалення.

Властивість маку з високим вмістом антиоксидантів захищає від цих шкідливих вільних радикалів, що викликають запалення. Якщо факти, ці антиоксиданти також забезпечують захист від множинних видів раку.

Загорнути: Лінолевая кислота та антиоксиданти забезпечують захист від екземи та запалення шкіри.

8. Камені в нирках

Кальцій необхідний для правильного розвитку кісток. Низький вміст кальцію означає нездорову кістку. Але надмірна кількість може також призвести до проблем зі здоров’ям.

Однією з проблем, яка виникає через високий вміст кальцію, є камені в нирках. Камінь у нирках виникає, коли організм поглинає надмірну кількість кальцію, що призводить до утворення дрібного каменю в нирках. Коли день минає, розмір також збільшується, а також біль.

Але насіння маку містить оксалати, які запобігають надмірному засвоєнню кальцію, а отже, запобігають нирковому каменю.

Застереження: Не скорочуйте споживання кальцію.

Загорнути: Кальцій корисний, але не в надмірній кількості. Оксалати в насінні маку зменшують засвоєння кальцію та захищають від каменів у нирках.

9. Здоров’я кісток

Кістка - найважливіший орган, який забезпечує безпеку іншому життєво важливому органу. Він захищає від внутрішніх травм, а також багатьох інших функцій.

Для здорової кістки нам потрібне хороше джерело кальцію. Здорове споживання кальцію підтримує здоров’я кісток, захищає від таких проблем зі здоров’ям кісток, як судоми, травми, остеопороз тощо.

Поряд з кальцієм кістка також потребує фосфору для правильного розвитку кістки.

100 г макового насіння містить 1438 мг кальцію, що становить 144% RDA та 870 мг фосфору, що становить 124% RDA.

Загорнути: Завдяки ідеальній суміші фосфору та насіння маку кальцію покращує здоров’я кісток та захищає від остеопорозу.

10. Безсоння

Проблеми зі сном?

Багато часу, коли нам важко спати; це пов’язано зі стресом або нервовою дратівливістю.

Ви можете віддати перевагу насінню маку, оскільки воно містить алкалоїди опію та калій, які допомагають заспокоїти нервову систему та розслабити м’язи спини. Таким чином, він сприяє глибокому сну і покращує режим сну.

Загорнути: Алкалоїди опію та калій заспокоюють нервову систему, що сприяє глибокому сну.

11. Кров та енергія

Кисень необхідний для підтримки здорових клітин та органів. Збільшення рівня кисню подвоює нашу продуктивність та рівень енергії. Наша система організму функціонує на піку.

Невелике падіння рівня кисню заважає роботі всієї нашої системи організму. Для цього нам потрібна хороша кількість здорової крові.

Насіння маку має гарне поєднання мінералів, що підтримує утворення крові. Залізо, цинк та мідь є найважливішими поживними речовинами для формування крові, оскільки доступна велика кількість насіння.

Мідь сприяє утворенню еритроцитів, які поглинають кисень. Більше рівня кисню, більше виробництва енергії.

Загорнути: Залізо, цинк та мідь збільшують вироблення крові та підвищують рівень енергії.

Рослинні сполуки, які роблять його особливим

1. Олеїнова кислота: Олеїнова кислота має властивість сповільнювати і навіть знищувати клітини раку молочної залози. Це знижує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).

2. Алкалоїди опію: Це суміш таких сполук, як морфін, тебаїн, кодієн, папаверин тощо. Оскільки вона присутня в малих кількостях в насінні маку, це не шкодить. Він надає заспокійливу дію на нервову систему. Він також використовується в сумішах від кашлю, відхаркувальних засобах тощо в традиційних ліках.

3. Кислота лінолеуму: Лінолевая кислота - це здоровий жир. Він запобігає ішемічній хворобі та інсультам, підтримуючи здорові ліпіди в крові.

Запобіжні заходи з насінням маку

Насіння маку корисно для здоров’я. Але вживання в їжу будь-якої надмірної кількості не приносить ніякої користі.

У багатьох країнах заборонено їсти або навіть носити з собою. Тож подбайте, перш ніж віддавати перевагу цьому.

Людина, що займається спортом, повинна уникати споживання маку, оскільки це може призвести до помилкових випробувань через заборонені сполуки, такі як морфій, кодеїн тощо, які містяться в насінні в невеликій кількості.

Це неалергічне насіння. Вагітні жінки та діти можуть спокійно його їсти.

Будьте розумними і їжте це насіння в невеликій кількості, щоб отримати користь та смак.

Будьте в безпеці та будьте здорові.

Вам також подобається інша стаття про користь для здоров'я: