Нарешті! Дієта для припинення всіх дієт!

Ви хронічна йо-йо дієта? Ви пробували будь-яку дієту, про яку ви коли-небудь чули, і ніколи не знаходили такої, якої б ви насправді могли дотримуватися досить довго, щоб досягти своєї мети? Вам набридли складні правила, теорії та виверти, які "гарантовано" вирішать ваші проблеми з вагою раз і назавжди - але ніколи цього не робіть?

Ну, у мене для вас є саме те: план дієти, який ви буквально не зможете провалити, навіть якщо спробувати.

Якщо ви починаєте замислюватися над цим моментом, чи не продався я якійсь добре профінансованій новій шахрайській дієті, добре для вас. Саме так ви повинні почуватися, адже дієти, яка б гарантувала вам бажані результати, не існує.

Але Є спосіб їсти та займатися спортом, який допоможе вам схуднути та підготуватися, не маючи більшості проблем, розладів, складностей та труднощів, які виникають практично у всіх дієтах на ринку. Це план дієти, який ви не можете провалити, тому що. ну, це насправді зовсім не дієта. Вам не потрібно робити нічого особливого, і немає нічого правильного чи неправильного. Все, що вам потрібно зробити, це почати їсти і займатися спортом сьогодні так, як ви будете їсти та займатися спортом, як тільки ви втратите всю вагу, яку потрібно втратити.

У деякому роді можна сказати, що це вправа в подорожах у часі, а не на дієтах - ви просто будете стрибати вперед у своє власне майбутнє, без усіх випробувань і труднощів, спершу сідаючи на дієту.

Якщо у вас були проблеми з попередніми дієтами та зусиллями щодо схуднення, ви, мабуть, погодитесь, що найбільша проблема полягає в тому, що всі ці плани передбачають способи поводження з їжею та їжею, які просто не є “нормальними” чи природними. По-перше, вони майже змушують вас стати нав'язливим і нав’язливим щодо того, що ви їсте, далеко за межі природної турботи про задоволення власних потреб у харчуванні та здоров’ї. Вам або потрібно стати еквівалентом експерта з доктором наук у галузі харчування та фізичних вправ, щоб зрозуміти, що, коли і скільки потрібно їсти, або ви можете спробувати їсти як кролик, сподіваючись, що це кардинально змінить Ви робили, це якось спрацює. Більшість людей не можуть робити це дуже довго.

І тоді є всі ті чудові перепади настрою, розчарування та турботи, які мучать усіх, хто сидить на дієті. Будучи на дієті, ви змушуєте думати, що ви її «продули», щоразу, коли порушуєте одне зі своїх правил дієти, і дозволяє перетворити це на раціоналізацію їжі ще більше. Це дієта, яка змушує вас панікувати, коли ваги не дають вам потрібного числа, і змушує вас відчувати, що всі ваші зусилля марні. Це на дієті, яка викликає почуття дискомфорту серед людей, які не сидять на дієті, і змушує задуматися, чи можна взагалі довіряти собі навколо “нормальної” їжі.

Але коли ви усвідомлюєте, що те, що ви намагаєтеся зробити, це просто почати їсти і робити вправи зараз - так, як ви будете робити це з цього моменту - ці речі виглядають набагато інакше. Вам не потрібно робити речі щодня, щоб "залишатися на шляху", і насправді не має значення, якщо ви з'їсте на кілька калорій більше сьогодні і на кілька менше в якийсь інший день - це не так, як у вас мертва зустріч або світ збирається закінчитися, якщо вам знадобиться додатковий день-два, щоб дістатися до своєї мети. І вам не потрібно чекати, поки ви втратите вагу, щоб продовжувати своє життя. Це ВСЕ решта вашого життя, і все, що вам потрібно зробити, це найкраще, що ви можете, щоб жити відповідно до власних цінностей та цілей - важливий процес і подорож, а не місце призначення.

Все, що ви насправді робите тут, - це передати справу досягнення ідеальної ваги своєму тілу, яке знає, що робити, і зняти тиск зі свого розуму, що часто ні. Якщо ви приблизно зможете зрозуміти, наскільки людині, яка зважує те, що ви хочете зважити, потрібно їсти і робити фізичні вправи, щоб підтримувати цю вагу, і почати робити це сьогодні, ваше тіло подбає про все інше за вас. Він використовуватиме накопичений жир в організмі для надлишку необхідної енергії, поки не дійдете до того, що те, що ви їсте, відповідає вашому розміру тіла та рівню активності. Тоді ви автоматично перейдете в режим підтримки ваги.

Зараз я не намагаюся сказати, що зробити цей розумовий стрибок у власне майбутнє буде дуже легко, а то й просто. Якщо у вас є зовсім небагато ваги, щоб схуднути, можливо, вам доведеться встановити деякі проміжні цілі споживання калорій, замість того, щоб прагнути до остаточного рівня технічного обслуговування, щоб ви не були надто голодні весь час. Якщо ви досить не в тонусі, можливо, вам доведеться повільно продовжувати ставати таким активним, яким вам захочеться бути пізніше. Якщо у вас є медичні проблеми, які впливають на ваш обмін речовин, ваші дієтичні потреби чи інші обмеження, вам доведеться працювати з ними. І навіть (або особливо), якщо вам залишається лише трохи втратити, вам, мабуть, доведеться докласти багато зусиль, щоб бути терплячим із повільнішою втратою ваги. Завжди будуть плато і місця стикання.

Але все це саме той вид роботи, який насправді окупається в довгостроковій перспективі, як з точки зору досягнення своєї мети, так і розвитку навичок, необхідних для створення задовільного способу життя, заснованого на власних цінностях, а не на чужих стандартах та правилах.

Так що ж ви думаєте? Чи готові ви відмовитись від дієтології та спробувати такий підхід?

О – мало не забув. Я намагався знайти гарне ім’я для цього підходу - чи маєте ви пропозиції?