Напої для дітей віком 5-12 років

Молоко та вода - найкращі напої для дітей.

Кількість рідини, яка потрібна дитині, залежить від ряду речей.

  • вік дитини;
  • вага;
  • підшкірний жир;
  • фізичні навантаження та фізичні вправи;
  • хвороби (особливо блювота, діарея та лихоманка);
  • Будь-які особливі медичні потреби (особливо ілеостомії та колостоми).

Дітям, які багато займаються, потрібно компенсувати рідину, втрачену через потовиділення, і їм доведеться пити більше.

Дитина, яка недостатньо п’є, зневодниться. Ознаки зневоднення включають:

  • Зниження діурезу (пісяє менше, ніж зазвичай),
  • Сеча темного кольору і сильно пахне,
  • Сухість у роті та шкірі,
  • Млявість,
  • Запаморочення,

Чи достатньо п’є моя дитина?

Перевірка кольору сечі - це простий спосіб з’ясувати, чи достатньо п’є ваша дитина - сеча повинна бути блідо-жовтого кольору. Якщо дитина регулярно здає прозору сечу протягом дня, цілком ймовірно, що вона п’є достатньо. Якщо воно темніше, ніж номер три на таблиці "Пі", потрібно більше рідини.

віком
Відповідні напої

  • Молоко та вода - найкращі напої для загального здоров’я.
  • Несолодкий фруктовий сік можна давати як напій за один прийом їжі на день.
  • Несолодкий сік руїту слід добре розбавляти водою. Сік не можна давати між прийомами їжі, оскільки природний цукор може спричинити карієс. Підсолоджені соки (тобто соки з додаванням цукру) не рекомендуються.

Ти знав……?

  • Чай містить танін, який зменшує кількість засвоєного заліза.
  • Кава містить кофеїн на рівні, який може заважати сну і викликати дратівливість.
  • Газовані або газовані напої, навіть “без цукру”, “без додавання цукру”, “макс”, “безкоштовно” та “дієтичні” сорти (наприклад, кола, лимонад, апельсин, лимон та лайм тощо), не рекомендуються дітям через їх кислотність, що збільшить ризик карієсу. Вони також можуть зменшити апетит до більш поживної їжі та/або сприяти надмірному набору ваги.
  • Дітям не рекомендуються спортивні та енергетичні напої. Вони призначені для дорослих, які регулярно виконують важкі фізичні вправи. Зазвичай вони містять високий вміст солі, що може бути небезпечним для вашої дитини.
  • Енергетичні стимулюючі напої, навіть ті, що містять цукор, містять кофеїн на рівні, який може заважати сну і викликати дратівливість; тому вони не призначені для дітей.
  • Кабачки/сердечні не рекомендується вживати як щоденний напій. Кисла природа та вміст цукру можуть збільшити ризик карієсу. Крім того, більшість видів кабачків, включаючи сорти без додавання цукру, містять штучні підсолоджувачі на рівні, який не рекомендується дітям.

Створено Групою інтересів дитячих дієтологів (PDIG) Ірландського інституту харчування та дієтики (INDI) листопад 2015 р. Дата огляду: листопад 2018 р.

PDF для друку: Напій для дітей; 5-12 років